Снизить давление без лекарств

Опубликовал admin - Последнее обновление: Понедельник, Сентябрь 9, 2019 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Управа на гипертонию

Все ли гипертоники знают о своей болезни? Увы, нет. Живут себе, периодически жалуются на головную боль, тяжесть в области сердца и списывают это на перемену погоды. А когда уже или прижмет, или случайно окажутся на приеме у врача (причем по другому поводу) — здравствуйте, приехали: артериальная гипертензия, да, причем еще не первой степени. Что и подтвердила совместная акция фонда по измерению давления и московской медицинской академии им. И.М. Сеченова. Студенты-медики протестировали 12 тысяч прохожих-добровольцев. И выяснили, что 40% из них ничего (!) не знают о своем давлении, 24% измеряли его более года назад и лишь 36% делают это регулярно. А вы давно брали в руки тонометр?

Проверьте щитовидку!

...Более пяти лет состою на учете по поводу узлового зоба. Беспокоит и высокое давление. Могут ли эти недуги быть связаны между собой?

Елизавета КУПРИЯНОВА, г. Смоленск

Отвечает врач-терапевт Марина Александровна Нефедова (г. САНКТ-ПЕТЕРБУРГ)

Если есть проблемы с работой щитовидной железы и не назначено соответствующее лечение, то это, вероятно, и является причиной высоких показателей АД. Любые изменения функций щитовидки отпечатываются на состоянии сосудов. У людей с заболеваниями железы часто наблюдаются нарушения сосудистой стенки или сердечной мышцы. Гипертония может беспокоить, конечно, и из-за возрастных изменений, но связь со щитовидкой не исключена. Поэтому после 35 лет советую как минимум каждые два года обследовать этот орган, а если в семье еще у кого-то есть подобные проблемы, то и чаще.

Тест. Встаньте перед зеркалом, слегка откиньте голову назад, сглотните и легонько потрогайте шею. Если щитовидная железа на шее прощупывается или проступает при глотании, следует обратиться к эндокринологу.

Эндокринологи нашего времени обратили внимание на округлые шеи женщин, изображенных на портретах Рубенса, Дюрера, Ван Дейка и других художников. Получается, что все модели страдали зобом.

5 советов соседки

Народных советов, как снизить давление без лекарств, множество. Неудивительно, ведь проблема актуальная: по данным воз, каждый третий человек в мире страдает от гипертонии. Вот и спасаются кто как может, пользуясь советами соседки или подруги. Пора разобраться, какие из них при гипертонии работают во благо здоровью, а какие во вред. Наш консультант — врач-терапевт Евгения Александровна Оленева (г. Минск).

■ При высоком давлении полезна рюмочка коньяка: она расширит сосуды — и давление снизится.

Комментарий. Так вы своим сосудам только навредите. Алкоголь, действительно, сначала расширяет сосуды, но потом вызывает их спазм, повышая давление. Поэтому гипертоникам рекомендуют от алкоголя совсем отказаться. Он может спровоцировать инсульт.

■ При повышенном АД нужно опустить ноги в таз с горячей водой.

Комментарий. Способ действенный. Кровь прильет к ногам — и сосудам головы и сердца станет легче.

■ При гипертонии полезна моченая клюква или калина с сахаром.

Комментарий. Совет даже имеет научные обоснования. Эти ягоды содержат биоактивные вещества-спазмолитики, которые способствуют расширению сосудов. Однако все это работает лишь при длительном применении. Для оказания экстренной помощи при повышении давления эти средства не подходят.

■ Для снижения давления нужно смочить ткань в яблочном уксусе и приложить к голым стопам на 15-20 минут.

Комментарий. Такой народный способ подойдет, но в качестве вспомогательной терапии.

■ Чтобы снизить АД, нужно подержать руки под струей холодной воды.

Комментарий. Можно поддержать руки в прохладной (но не ледяной!) воде, сбрызнуть ею лицо.

Проблемная шея

Когда врачи поставили мне диагноз «артериальная гипертензия 2-й степени», я стал изучать различные методики, чтобы научиться управлять своим давлением. Многие проверил на себе. В том числе и гимнастику известного реабилитолога Александра Шишонина. Результатом я впечатлен настолько, что решил поделиться с читателями любимого издания. Возможно, эта методика кому-то поможет сохранить здоровье.

Доктор Шишонин утверждает, что гипертония может быть связана с проблемной шеей. Мышечный спазм, который в ней возникает, пережимает сосуды, нарушая циркуляцию крови. И, как результат, взлетает давление. Снять зажим помогает гимнастика. Раньше выполнял упражнения ежедневно, теперь два-три раза в неделю. На каждое отвожу три минуты. Важное условие — во время гимнастики держать спину ровно.

На 10 секунд как бы втягиваю подбородок, затем на 10 секунд максимально поднимаю его вверх. И так несколько раз.
Кладу голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
Максимально поворачиваю шею в сторону, фиксирую на 10 секунд. Повторяю в другую сторону. И снова вправо, затем влево.
Кладу левую руку на правое плечо, поворачиваю голову влево. Фиксирую на 10 секунд. Повторяю в другую сторону.
Смыкаю ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачиваю голову поочередно влево и вправо.
Отвожу прямые руки в стороны. Каждые 10 секунд опускаю, чтобы отдохнуть, и повторяю.
Руки опущены. Максимально тяну подбородок вверх. Спустя 10 секунд опускаю на 1-2 секунды, не больше.
Поднимаю руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускаю руки и повторяю упражнение.

Игорь ВЛАСЕНКО, г. Гомель

Комментирует фитнес-инструктор Татьяна Юрьевна Тукай (г.МИНСК)

Этот гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта, расслабляет плечи и шею, снимает спазмы. Однако людям с серьезными заболеваниями позвоночника перед выполнением такой зарядки лучше проконсультироваться с врачом.

Японские врачи рекомендуют делать 10 тысяч шагов в день. Это позволит сохранить хорошую физическую форму и нормальное давление.

Сердечный дуэт

Известно, что сердечно-сосудистые заболевания удерживают печальное первенство среди остальных болезней. Сказываются все более возрастающие в наш век нервные и психические нагрузки, стрессы. Теперь зловещую роль начинает играть постоянное ухудшение экологической обстановки. И все же низкий поклон целебным травам: они дают возможность жить вполне нормальной жизнью.

Исходя из собственного опыта, всем сердечникам посоветовал бы пользоваться как дополнительным средством шиповником. В нем полезны и цветы, и плоды. Но мало кому известно, что при заболеваниях сердца и сосудов более эффективен отвар его корней из расчета 1 ст.л. измельченного сухого корня на 1 ст. кипятка. Варить на малом огне 15 минут. Пить как чай. Дневная норма — 3 ст. Курс — месяц.

Настурция большая украшает многие сады. Отмечено, что отвар травы усиливает сокращения сердца, увеличивает кровоток в коронарных артериях при хронической сердечной недостаточности, стенокардии, гипертонии. 1 ст.л. сухой травы залить 1 ст. кипятка, держать на водяной бане 20 минут, процедить. Долить кипяченой водой до прежнего объема и пить по 1/3 ст. три раза в день. Курс — две недели, перерыв — неделя, и повторить.

Рим АХМЕДОВ, травник, г. Уфа

Один — и не лечится

Одиночество может привести к гипертонии — к такому выводу пришли ученые чикагского университета (США). Специалисты изучили 229 человек в возрасте от 50 до 68 лет. в ходе анкетирования выяснилось, насколько активны их социальные связи. затем за участниками эксперимента наблюдали на протяжении пяти лет. В результате исследователи провели параллель между одинокой жизнью и повышенным риском гипертонии. За пять лет у одиноких людей давление увеличилось на 10%.

После шести — рот на замок

... Я гипертоник с преддиабетом. Стараюсь делать все, чтобы привести высокие цифры в норму. Недавно услышала по телевизору, что если не есть после шести вечера, можно снизить повышенное давление и держать под контролем сахар. Неужели всего лишь этого будет достаточно, чтобы решить сразу две проблемы?

Жанна ЛОГИНОВА, по электронной почте

Отвечает диетолог Ольга Борисовна Базылева (г. КОСТРОМА)

В последнее время все чаще диагностируют сложный симптомо-комплекс, где повышенные АД и уровень сахара крови встречаются в сочетании. Речь о метаболическом синдроме. И одно из обязательных условий компенсации состояния больного — соблюдение правил питания. Это поможет держать под контролем и давление, и глюкозу.

Для сохранения нормального АД правило «не есть после 18:00» применимо на 100%. В частности, речь идет о продуктах с возбуждающим нервную систему действием: кофе, алкоголе, сыре, шоколаде. В список запрещенных входят и те, что резко повышают уровень сахара крови (см. ниже).

При высоком уровне последнего жесткое ограничение после 18:00 распространяется на еду, которая поднимает глюкозу лавинообразно (очень быстро) и до высокого уровня: сладости, мучное, фрукты (в том числе сухофрукты), сладкие напитки (особенно газированные), пиво. Нюансы метаболизма таковы, что сахар из этих продуктов, съеденных на ночь, организм утилизировать не сможет, и высокие цифры останутся до утра.

Как понизить верхнюю цифру

... У меня в последнее время часто повышается только верхнее давление. Почему так бывает и что делать?

Елена КУЛИК, г. Белая Церковь

Отвечает врач-терапевт высшей категории Елизавета Степановна Васюта (КИЕВСКАЯ ОБЛ.)

Верхнее (систолическое) давление показывает уровень нагрузки, которую испытывают артерии в момент сердечных сокращений. Оно чаще всего повышается с возрастом из-за сужения просвета сосудов. Может увеличиваться и из-за гормональной перестройки в организме. Если показатель верхнего АД выше 140 постоянно, а не после стресса или крепкого кофе, нужно обратиться к терапевту, чтобы он назначил обследование и соответствующее лечение.

Чем раньше взять под контроль давление, тем легче не допустить развития гипертензии. Чтобы постепенно снизить АД и улучшить состояние сосудов, можно пропить настойку подорожника. Для ее приготовления 4 ст.л. измельченных сухих листьев залить 1 ст. водки (250 мл), настоять две недели в темном месте, процедить. Принимать по 30 капель три раза в день до еды с небольшим количеством воды. Курс — три недели или до улучшения состояния. Хранить в холодильнике.

! Противопоказания: склонность к тромбообразованию, гастрит с повышенной кислотностью.

Снижает давление и свежевыжатый сок свеклы, разбавленный водой 1:1 (предварительно отстоять два-три часа. — Ред.).

Пить по 100 мл два-три раза в день до еды. Если от сока появляется тошнота, можно пить через 30-40 минут после еды.

! Противопоказания: сахарный диабет, подагра, мочекаменная болезнь. С осторожностью — при гастрите с повышенной кислотностью.

Расширяет сосуды и улучшает их эластичность отвар тыквенных семян. 2 ст. очищенных семечек залить 2 л воды, кипятить два часа на малом огне, процедить. Выпить отвар за сутки, разделив на порции по 100 мл. Пить один-два дня в неделю. Курс — месяц.

Цветочная терапия при гипертонии

Софора японская

1 ст.л. смеси сухих цветков и плодов залить 1 ст. воды. Кипятить на малом огне пять минут. Когда остынет, процедить. Небольшими порциями выпить в течение дня, лучше между приемами пищи. Курс — месяц. Через три недели можно повторить.

! Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность. — Ред.

Можно смешать цветки софоры японской с листьями клюквы 2:1. 1 ст.л. смеси залить 1 ст. воды, кипятить на малом огне пять минут. После остывания процедить. Выпить в течение дня небольшими порциями. Курс — месяц.

! Средство противопоказано при пониженной свертываемости крови. Не сочетать с препаратами, разжижающими кровь.

Черноголовка

Настой мягко стабилизирует давление. 1 ч.л. смеси сухих соцветий и листьев залить 1 ст. кипятка, укутать, настоять два часа. Процедить и пить по 1 ч.л. три раза в день до еды месяц. Через месяц курс можно повторить.

! Дозировку не превышать! Противопоказано средство при тромбозе, запорах, беременности. — Ред.

Календула и васильки

Сухие цветки календулы и василька смешать 1:1. 2 ч.л. смеси залить 1 ст. кипятка, настоять 40 минут, процедить. Пить по 50 мл три-четыре раза в день до еды. Курс — три-четыре недели.

! Противопоказания: маточные кровотечения, беременность.— Ред.

Донник

Хорошо нормализует давление и улучшает состояние сосудов. 1 ст.л. смеси сухих цветков и травы донника залить 300 мл кипятка, настоять 30-40 минут, процедить. Пить по 100 мл два-три раза в день до еды месяц. Через три недели можно повторить.

! Противопоказания: индивидуальная непереносимость, острые заболевания почек, пониженная свертываемость крови. — Ред.

Агнешка ШАМРАЙЧУК, травница,
Винницкая обл.

Молочко и мед держат давление в узде

Не сделаю открытие, если скажу, что таблетки, возможно, и сдерживают развитие гипертонии, но не лечат ее. Поэтому своему знакомому Ивану Калашникову, наследственному гипертонику, я посоветовала средство, проверенное веками,— пчелопродукты. Они улучшают работу сердца, уменьшают отеки, нормализуют сон, повышают настроение и жизненный тонус. Кстати, подходят и гипотоникам.

Мед.

100-120 г ежедневно в течение 20 дней (далее все принимать параллельно).

Маточное молочко.

1 г класть под язык сразу после пробуждения. Курс — 18 дней, затем 12 дней перерыв. Далее курс огневки.

Экстракт личинок восковой моли (огневки).

Принимать 8 г (0,5 ч.л. без верха) утром натощак. Эффект (снижение давление) будет ощутим на 10-15 день. Восковую моль (живую) протереть деревянной ложкой через мелкое капроновое ситечко в стеклянную тару. Выжимки выбросить. 100 г засахарившегося меда смешать с 15-20 г огневки, разложить по стеклянным баночкам с крышкой.

Одну спустя 12 часов можно использовать, остальные окунуть крышкой в растопленный воск. Можно хранить в холодильнике до года.

Перга (пчелиный хлеб).

Рассасывать по 2 г (0,5 ч.л.) утром натощак, за полчаса до обеда и перед сном. Не запивать. Остатки выплюнуть.

Прополис (по желанию).

100 г теплого прополиса соединить с 10 г (1 ст.л.) смеси растертых сухих трав и корней (не менее трех из перечисленных). Травы: туркестанский пустырник, валериана, мята, календула, донник, цикорий, чабрец, девясил, зверобой, тысячелистник, шалфей; корни: шиповник, солодка. Первые два дня рассасывать или жевать по 0,5-1 г (с пшеничное зерно). Затем 28 дней держать за щекой по 1,5 г (с кукурузное зерно) с утра до вечера и с вечера до утра. Во время еды убрать, затем вернуть за щеку. После пережевать и проглотить или выплюнуть. Курс — три месяца без перерыва раз в год. Спустя полмесяца пчелотерапии Иван смог выйти на работу. Не скажу, что излечился от этой напасти, но научился держать гипертонию в узде.

Татьяна КЛЕШНЕВА, пчеловод, травница,
г. Светлоград

Подъем тяжестей

... Во время занятий спортом может спровоцировать скачок давления. Физические упражнения имеют большое значение в снижении ад, но важно подобрать подходящий комплекс. Если спорт становится проблемой для здоровья, интенсивность нагрузок необходимо уменьшить. Кроме того, не забывайте о правильном дыхании.

Витамин D и риск развития гипертонии

Практически каждый знает, что витамин D полезен для костей. Но недавно ученые выяснили, что он еще стабилизирует давление и сокращает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Поэтому вводите в рацион продукты с этим чудо-витамином (жирная рыба, яйца, печенка).

Горчичное масло — то, что нужно!

... Слышал, что в целях профилактики гипертонии полезно принимать горчичное масло. Правда ли это?

Звонок в редакцию

Отвечает ассистент кафедры ботаники БГУ Ольга Валентиновна Дзюбан (г. МИНСК)

Горчичное масло положительно влияет на состав крови. Его активные вещества укрепляют сосуды, повышая их эластичность, снижают проницаемость капилляров. Полиненасыщенные кислоты, витамины регулируют свертываемость крови, нормализуют артериальное давление. Принимают масло перед едой по 1 ч.л. один-два раза в день. Курс — неделя-две раз в квартал. Можно добавлять его в еду, заменяя подсолнечное.

! Противопоказания: инфаркт миокарда, повышенная кислотность, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, аллергия.

Как выбрать

Обычно масло продается в бутылках из темного пластика или стекла. Выбирая его, обращайте внимание на состав и хранение. Срок годности не должен превышать 12 месяцев, а сам продукт — быть холодного отжима. Не волнуйтесь насчет осадка на дне — это нормально. Перед применением взбалтывайте. Помните, что после вскрытия бутылку нужно хранить в холодильнике.

Как-то отставной губернатор Бекетов обедал у Екатерины II. В этот раз его удивили новым императорским деликатесом — «аглицким маслом». Обходилось оно царской казне в немалые деньги. Попробовав его, Бекетов пообещал царице вырастить на землях России горчицу, масло которой будет по вкусу лучше заграничного!

Не назначайте себе таблетки сами!

«Один мой хороший знакомый принимал комбинацию сразу из трех видов таблеток для понижения давления, которые, вероятно, сам себе назначил. К врачам не ходил, хотя в его возрасте (а ему всего 45) такой набор препаратов — явный перебор.

Я пытался убедить его, что необходимо выяснить причину заболевания, которую впоследствии нужно будет устранить. Для этого сходить на прием к врачу, пройти обследование. А там, вполне возможно, и лекарства будут не нужны. Но ему все это казалось слишком сложным, жаль было тратить время. Конечно, соглашусь, так жить проще. До некоторых пор... В один отнюдь не прекрасный день мой знакомый просто «отключился» за рулем автомобиля и попал в аварию. Отмечу, что инструкция одного из принимаемых лекарств честно предупреждала о побочном эффекте. Написано было так: «Возможна потеря сознания (с небольшой вероятностью) — около 1% случаев». Всего один процент? Какая малость! Только вот мой знакомый попал именно в этот процент, разбил машину и чудом остался жив.

Хорошее в этой истории лишь одно: с тех пор мужчина стал гораздо осторожнее. И теперь пьет таблетки только в случае крайней необходимости. А давление... Его мы легко снизили с помощью простейшей коррекции питания после того, как нашли причину подъема. Вывод прост: не занимайтесь самолечением, внимательно читайте инструкции к принимаемым препаратам. И самое главное — серьезно относитесь к своему здоровью!

Павел ЕВДОКИМЕНКО, врач-ревматолог, психофизиолог, академик Российской академии медико-технических наук, автор книг и собственной методики лечения заболеваний спины и суставов, г. Москва

г-та «Народный доктор» №16, 2019 г.