Быть счастливыми
Учимся быть счастливыми
В психотерапии есть интересный тренинг, помогающий стать счастливее. Метод проще некуда, но действует эффективнее любых бесед с психотерапевтом. Это метод двадцати горошин.
Фиксируем приятности
С утра надо положить в правый карман двадцать горошин. В течение дня, как только происходит какое-то приятное событие, его следует зафиксировать, переложив одну горошину в левый карман. События могут быть разными, главное, чтобы они приносили вам радость и удовольствие. Увидели синичку на заборе, улыбнулись — раз горошина. Муж сказал, что ему очень понравился борщ, — еще горошина. Соседка поделилась семенами — еще горошина. В газете напечатали рецепт для очищения печени, и он показался вам хорошим — еще горошина. Купили макароны со скидкой — еще горошина.
Неучтенные горошины
Поначалу вы можете не замечать всех приятных моментов и к вечеру в правом кармане еще останутся горошины. Значит ли это, что в течение дня было мало хорошего? А ну-ка вспомните, какие события вы забыли отметить горошинами. Кошка запрыгнула на руки, а у вас от ее урчания мурашки по коже пошли — это зафиксировали? Посмотрели по телевизору хороший фильм — его учли? Внучка пришла сияющая после встречи с мальчиком, а вы и виду не подали, только улыбнулись, чтобы не вспугнуть зарождающуюся любовь. Вечером замерли, любуясь закатом. Это ли не истинное счастье?
Извлекаем радость из всего
Получается, у нас каждый день наполнен радостными мгновениями, но мы почему-то зацикливаемся только на плохом. Вот если продавщица в магазине ошиблась и дала на пять рублей меньше сдачи, это мы можем возмущенно мусолить с окружающими несколько дней. А стоит ли этот пятак стольких неприятных часов обсуждений? Понятно, что не в деньгах дело, а в обмане. Ну а если это не обман, а ошибка уставшего на работе человека? Или пусть даже обман, значит, надо взять себе на заметку эту продавщицу и проверять ее тщательно. Демонстративно и с улыбкой на лице, чтобы она поняла — с вами шутки плохи. Вот еще одна горошина: вы смогли проучить нечестного человека, сохранив хорошее настроение.
Так и гороха не хватит
Если вы усвоите эти уроки, вам скоро не хватит двадцати горошин в день. И ста двадцати может не хватить. Вот тогда вы ахнете от изумления, потому что счастья у вас немерено! Можно будет больше не отсчитывать горошины, так как вы научитесь осознавать радость в своей жизни. Приятных моментов может и не стать больше, но вы начнете их замечать и от этого станете намного счастливее!
Анна Свиркина, г. Санкт-Петербург
г-та «Травинка» №7, 2023 г.
Общайтесь со мной: