Для чего нам депрессия

Многим из нас хотя бы раз в жизни после какой-то жизненной катастрофы приходилось сталкиваться с депрессией. Это состояние подавленности, полностью поглощающее человека, когда нет ни мыслей, ни слов, ни сил что-то делать, и хочется только лежать, тупо уставившись в одну точку. Можно ли помочь человеку, охваченному депрессией? На вопросы отвечает врач и психолог, кандидат наук в области трансперсональной психологии С.Г. ВЫБОРНОВА.

— Светлана Геннадьевна, почему возникает депрессия?

— Под депрессией понимают целую группу состояний с похожими симптомами, более или менее выраженными. Само слово «депрессия» означает «подавленность». Кратковременно такое состояние случается со всеми, и ничего страшного в нем нет, но тяжелая длительная депрессия может очень сильно ударить по благополучию человека и его семьи. Специалисты выделяют соматическую депрессию, связанную с какими-то заболеваниями, и психогенную — как реакцию на травмирующие события (потери близких, личные драмы, социальные неудачи и т.д.). Однако часто депрессия возникает, на первый взгляд, без всяких видимых причин.

— В чем же, по-вашему, сущность депрессии?

— В основе любой депрессии лежит подавленное желание, которое зачастую вытеснено в бессознательное. Бывает, что это конфликт, когда есть желание, но человек не видит способа его реализовать. Может быть, например, вы пытались реализовать свое желание, но не получилось, или под гнетом обстоятельств вам показалось, что реализация желания стала невозможной. Часто такое случается при намерении построить отношения с другим человеком.

Например, вы хотели сблизиться с кем-то, а он уехал или отказал... И тогда ваше желание постепенно вытесняется в подсознание. Казалось бы, вы уже не переживаете, но при этом ваш организм затрачивает массу сил на то, чтобы желание и дальше оставалось вытесненным, чтобы не страдать. Это отнимает силы. И если возникают новые и новые травмирующие ситуации, то какая-то может стать последней каплей, у человека не остается энергии, чтобы заниматься активной деятельностью. Он впадает в депрессию.

— Как это выглядит?

— В зависимости от степени депрессии человек либо сильно замедляется в своей активности, либо вообще останавливается. Одна моя пациентка рассказывала о своем муже, с которым случались приступы депрессии. Эти приступы требовали лечения у психиатра. В момент приступа он лежал лицом к стене, не реагируя на внешние сигналы, не проявляя никакой активности. Это крайняя степень депрессии. В подобных ситуациях требуется принудительное лечение. Сам человек в этом состоянии помочь себе не может. Здесь оказывается эффективной медикаментозная терапия.

— А в других случаях можно помочь? Посоветовать сходить к психологу, принимать таблетки?

-Уговоры и лекции здесь неэффективны. Могут помочь окружающие, и самый действенный способ здесь, как ни парадоксально, — шок. В тех случаях, когда человек еще встает, ходит в туалет, периодически принимает пищу, есть надежда с помощью шока вывести его из депрессии. Такими шоковыми методами могут быть очень сильные средства, основанные на базовых инстинктах.

Например, известие, о какой-то трагедии, которая перекрывает причину депрессии. Любимая девушка ушла к другому. Умер близкий человек (мама, папа, друг). Какая-то беда, которая требует немедленного вмешательства. А дальше достаточно чуть-чуть подтолкнуть пациента до состояния, когда он уже кое-что может сам и у него появилось слабое желание что-то изменить. Вот теперь уже можно предлагать сходить к психологу, заняться новой деятельностью, «выйти в люди».

— Что предлагать тому, кто утратил смысл жизни, например, со смертью любимого человека? Часто люди сдаются и предпочитают медленно умирать...

— Знаете, известный американский психолог, один из основателей трансперсональной психологии — Абрахам Маслоу — утверждал, что в человеке заложено стремление к жизни, самоактуализации, саморазвитию. Если искать это стремление в себе, его обязательно можно найти! Бывает, что на это требуется время. У меня самой были ситуации кризиса, когда не хотелось ничего делать, притом что я — очень деятельный человек, и, если я останавливаюсь, мне сразу кажется, что это ужас, застой!

Но в моменты кризиса бывало, что я не хотела утром вставать. Тогда я придумала наблюдать за этим состоянием. Наблюдала с некоторым даже интересом, сколько я пролежу, ничего не делая. Однажды выделила себе на это один день. Но меня хватило только на два часа! Это был мой предел. Через два часа мне уже реально хотелось встать, и стали возникать идеи, что я буду делать.

Кто-то, возможно, будет лежать неделю. У каждого из нас, наверное, есть такой временной промежуток, после которого эта внутренняя жажда жизни начинает пробулькивать, как воздушные пузырьки сквозь толщу воды.

— Депрессия — это часто переживание потери смысла жизни. Как его найти?

— Над этим вопросом бьются философы еще с древних времен. Я для себя открыла такой способ. Мы привыкли, что страдать и болеть — это плохо, а вот выйти из этого состояния, сменить его на что-то другое — то, что надо. Но если из депрессии не убегать, а уделить ей свое внимание, то нередко она проходит быстрее. Допустим, я переживаю, что потеряла смысл жизни. Можно просто страдать по этому поводу, а можно попробовать заглянуть туда — а что там? Что это был за смысл, из-за потери которого я сейчас так переживаю? Или даже поставить вопрос иначе: почему мне выгодно переживать потерю смысла? Ведь если человек в этом состоянии «залип», значит, это ему приносит какой-то бонус, иначе не бывает.

И если, не осуждая себя, посмотреть на свое состояние с любопытством, то можно заметить много интересного. И уже сам этот интерес может потихонечку вывести из депрессии — либо отвлечь на время от поисков смысла, либо пока что найти смысл в этом самоисследовании, а там видно будет.

— Может быть, смысл жизни каждого из нас надо искать не за пределами себя — в близком человеке, любимой работе, детях, а внутри, в самом себе?

— Да, я согласна с вами. Я думаю, что если человек, скажем, видит смысл жизни в воспитании детей и действительно воспитывает их, то он спокоен, радостен и счастлив до поры до времени. Но потом дети вырастают, и прежний смысл, а вернее, иллюзия смысла, теряется. В человеке происходит перелом, и дальше он ищет следующий смысл. Это нормально. Где он его находит — это вопрос зрелости. Если смысл опять вне его самого, начинается следующий виток. Но это значит, что искать смысл в самом себе человек просто не готов. Тут важнее другое: находит он этот смысл для себя или нет.

Если же вместо настоящего, так сказать, смысла жизни была какая-то подмена, рано или поздно человек это обнаружит. У меня тоже так было, я сильно переживала. Поделилась с мамой, и она сказала: родить и воспитать детей — вот смысл для любой женщины. Сама она родила пятерых детей, растит внуков, живет в свое удовольствие. Другое дело, что этого недостаточно, чтобы назвать человека по-настоящему счастливым. Практически все мы с детства психически травмированы, и мало кому удается от этих травм избавиться. Осознаем мы их или нет — они влияют на наше состояние.

— Что это за травмы?

— Согласно Леонарду Орру, создателю ребёфинга, процесс рождения травматичен для младенца, поскольку в процессе родов он испытывает значительные физические нагрузки, сдавление, нехватку кислорода. К тому же у него кардинально меняются условия жизни: ребенок из водной среды «выходит» на сушу. Но если каждое рождение — травма, то получается, что мы все травмированные в той или иной степени. На мой взгляд, это необходимое условие, чтобы мы росли, развивались, становились взрослыми людьми. В этом смысле травму можно рассматривать как благо.

Практика показывает, что дискомфорт, вызываемый психологическими травмами, в дальнейшем может стимулировать развитие за счет большей активности человека. Если он осознает свою травму и либо исцелил ее, либо воспринимает ее как благо, для него жизнь становится совершенно иной. Все, что с ним происходит, он воспринимает как задачи, которые требуют решения, а жизнь — как приключение, игру. Играть — здорово!

— Но что делать тем, у кого почти вся энергия идет на подавление собственных желаний?

— Подавленные желания возникают, в частности, из-за того, что мы не умеем находить компромисс между желаниями и нормами морали. У тех, кто умеет его находить, не будет подавленных желаний. А учат этому дыхательные и прочие психотехники. Одна из таких техник — вайвейшн («оживление»). Ее создатель говорит: то, что мы живем, — удивительное счастье. Не надо больше ничего другого, вы только вдумайтесь, вчувствуйтесь — вы живете! Все остальное меркнет по сравнению с этим. Дышите вот так и учитесь менять свое отношение ко всему, что с вами происходит, — измените взгляд с негативного на позитивный. И вы почувствуете радость бытия.

Энергии нам хватит, ее можно ощутить, наблюдая прекрасные явления природы, необычайные ситуации, когда кажется — можешь горы свернуть. А с помощью дыхательных психотехник каждый может получить доступ к слоям бытия, где запасы энергии неисчерпаемы.

— Но что делать, если все-таки есть неосуществленные, подавленные желания, которые поглощают всю энергию?

— Я придерживаюсь представления, что мир устроен определенным образом: к людям он добр. Если очень сильно захотеть чего-то, оно исполняется. Таких примеров много, есть методики, в частности метод аффирмаций. Самое простое — сформулировать очень конкретно свое желание, записать его четко, поместить на видном месте, и рано или поздно оно сбудется, если вы продолжаете хотеть.

— А у вас сбывалось?

— Да, у меня был такой случай. Я написала, что вместо папиной старой разваливающейся «четверки» («жигулей») хочу «Ниву Шевроле», которая стояла на стоянке рядом с моей. Причем денег у меня ни на какие смены машины не было и не предвиделось. И все-таки менее чем через год я стала обладательницей именно этой «Нивы». Я потом даже жалела: ну что ж я не пожелала новую модель? И поняла, что, формулируя желание, важно продумать детали.

Из этой и других знакомых мне ситуаций я делаю заключение, что мир все-таки добр к нам, но ответственность за наши желания лежит на нас.

— Ну вот, вы говорите про ответственность за желания. А вдруг исполнится не так, как я представлял?

— Отсюда мы приходим к идее самопознания. Это большой и сложный вопрос — как понять свои истинные желания и что с ними делать. Тем, кто не знает, чего они в действительности хотят, просить рискованно. Лучше сначала разобраться в самом себе.

Ну а для нашей темы важно, что если у человека появляется желание выйти из депрессии, то он из нее выходит, потому что уже само это желание — начало выхода.