Повышаем гемоглобин

Изучая ваш общий анализ крови, доктор в первую очередь обращает внимание на уровень гемоглобина. Так ли он важен? Важен!

Гемоглобин — это элемент крови, который отвечает за передачу кислорода в клетки и удаление из них углекислого газа. Он обеспечивает их энергией и поддерживает в клеточной жидкости кислотно-щелочной баланс. Каждый из нас знает, что кислород — это основа жизни. Но организму недостаточно просто вдохнуть, кислород нужно каким-то образом доставить до тканей. Происходит это через кровь, которая насыщается кислородом в легких, отдает его тканям и уносит обратно в легкие связанный углекислый газ.

В анализе крови показатель гемоглобина является одним из наиболее значимых, поскольку он отвечает за нормальную жизнь, облегчает лечение, делает возможным проведение необходимых хирургических операций.

Иными словами, гемоглобин — это один из ключевых элементов жизни.

Признаки пониженного гемоглобина

Пониженный гемоглобин вызывает у людей ухудшение состояния здоровья. У человека наблюдаются сонливость, головокружение, быстрая утомляемость, бледность кожи. Такое состояние носит название анемии. О ней могут говорить не только перечисленные выше признаки, но и одышка, тахикардия, гипотония, снижение аппетита, расстройство пищеварения, а также стоматиты, ломкость волос и ногтей, сухость кожи, синюшность губ и частые респираторные заболевания.

Особенно часто низкий гемоглобин наблюдается во время беременности, кормления грудью, при весеннем авитаминозе. И хотя в большинстве случаев отклонение от нормы связано с какими-то нарушениями, все же бывают и исключения.

Норма гемоглобина

Что-что, а норму гемоглобина, пожалуй, можно и не расписывать. Это один из показателей, нормальные значения которого, не задумываясь, назовет большинство людей. Однако стоит напомнить, что норма у женщин слегка отличается от нормы мужчин, ведь женский пол ежемесячно теряет какое-то количество крови, а заодно и железо с белком. Кроме этого, уровень гемоглобина не может оставаться неизменным при беременности и, хотя ткани плода в основном обеспечивает кислородом фетальный гемоглобин, у матери его уровень немного снижается. Это происходит потому, что объем плазмы при беременности увеличивается, кровь разжижается (пропорционально снижению эритроцитов). Между тем подобное явление считается физиологическим состоянием, поэтому речи быть не может о каком-то значительном падении уровня гемоглобина как о норме.

Нормальным содержанием гемоглобина в крови человека считается: у мужчин — 130-160 г/л, у женщин — 120-150 г/л; у детей нормальный уровень зависит от возраста и подвержен значительным колебаниям. Так, у детей через один — три дня после рождения уровень гемоглобина максимален и составляет 145-225 г/л, а к трем — шести месяцам снижается до минимального — 95-135 г/л, затем с одного года до 18 лет отмечается постепенное увеличение.

Как бороться с понижением

Если уровень гемоглобина понижен, то врач в этом случае может назначить железосодержащие препараты для корректировки. Однако гораздо полезнее соблюдать определенные правила питания, которые помогут достичь желаемого результата. Кроме того, не стоит забывать и о пользе прогулок на свежем воздухе, дыхательных упражнениях и гимнастике.

Низкий гемоглобин — это частая проблема и взрослых, и детей. Конечно, прибегать сразу к препаратам железа не хочется. Тем более что можно гораздо эффективнее, полезнее и вкуснее повысить гемоглобин в крови при помощи употребления достаточного количества продуктов, содержащих микроэлемент железо. Важно также учесть, что у некоторых людей с определенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта он вообще может не всасываться в кровь. Независимо от того, сколько в таком случае человек будет употреблять продуктов с железом, результата не будет. Поэтому, прежде чем приступить к самостоятельному повышению гемоглобина, стоит посоветоваться с врачом. Кроме того, врач поможет установить истинную причину понижения его уровня и назначит лечение заболевания, которое к этому привело.

Диета

При лечении всех форм анемии на первый план выступает грамотно составленный рацион питания.

Помогают не только продукты содержащие железо (печень телячья, мясо, курага, шиповник, чернослив, яблоки, какао, ячневая крупа, цельнозерновые макароны, рис), но еще и те, что содержат медь (мясо, печень телячья, рыба морская, орехи, крупы), витамин А (печень говяжья, телячья, печень трески, сливочное масло, тыква, шпинат, абрикосы, томаты) и витамин С (шиповник, перец сладкий, черная смородина, земляника, шпинат), кобальт (спаржа, свежий зеленый горошек, печень телячья, рыба, птица, крупы, хлеб, картофель, салат), которые способствуют всасыванию железа и увеличивают функциональные способности этого элемента в организме.

А вот кальций (молоко и молочные продукты, петрушка, фасоль), цинк (горох, фасоль, яйца, лук, чеснок, гречка, грибы) и белок авидин, который находится в яйце, снижают усвоение железа в организме.

Натуральный мед, особенно его темные сорта, содержит не только железо, но и повышенное количество белковых соединений, так необходимых для его полноценного усвоения, а также целый спектр минеральных веществ, нормализующих витаминно-минеральный баланс в организме.

Следует учитывать тот факт, что железо, содержащееся в продуктах животного происхождения (мясо, печень), усваивается организмом на двадцать процентов, а растительного — только на семь.

Пищу лучше готовить на пару, тушить, варить или запекать.

Питаться при низком гемоглобине необходимо часто — пять-шесть раз в день, так чтобы интервал между приемами пищи был два-три часа, но при этом последний прием пищи должен быть за полтора-два часа до сна.

Не стоит отказываться от народных средств, вот некоторые из них.

Земляника

Одну столовую ложку сухих измельченных листьев и ягод земляники заливают в термосе одним стаканом кипятка. Настаивают ночь и процеживают. Принимают по половине стакана три раза в день. Курс лечения две недели. Затем делают недельный перерыв и повторяют лечение.

Хрен

Достаточно одной чайной ложки тертого хрена с сахаром в день, чтобы повысить уровень гемоглобина в течение десяти — двенадцати дней.

Яснотка белая и зверобой

Берут две столовые ложки измельченной сухой травы яснотки, три столовые ложки зверобоя и хорошо перемешивают. Одну столовую ложку сбора заливают одним стаканом кипятка, настаивают около часа и процеживают. Принимают по одной столовой ложке настоя три раза в день. Курс приема длится около месяца.

Клевер красный (луговой)

Четыре головки красного клевера (сухие или свежие) заливают одним стаканом кипятка, настаивают полчаса и процеживают. Принимают по одному стакану настоя два-три раза в день перед едой. Курс лечения три недели.

Рябина и шиповник

Смешивают сухие ягоды рябины и плоды шиповника в одинаковых пропорциях, три столовые ложки сбора заливают двумя стаканами кипятка, настаивают в теплом месте один-два часа и процеживают. Принимают по половине стакана настоя три раза в день после еды в течение месяца. После недельного перерыва лечение можно повторить.