Проблемы со спиной

Опубликовал admin - Последнее обновление: Четверг, Июнь 1, 2017 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Cпина ошибок не прощает

Поднял тяжесть, просквозило, много сидишь... Мало кто может похвастаться полным отсутствием проблемы со спиной. И что делать? Увы, полагаться на «само пройдет» — не вариант. Спина и правда ошибок не прощает. Так что вместе с нашими консультантами будем разбираться, в чем может быть дело и как действовать дальше.

Обезболивающая мазь на яичных белках

Смешиваю 50 мл камфорного спирта с 3 ст.л. горчичного порошка. Добавляю взбитые белки пяти сырых куриных яиц, еще раз все хорошо перемешиваю. Когда болит спина, втираю мазь перед сном в поясницу до полного впитывания. Хватает недели, чтобы почувствовать облегчение.

Жанна ДУДКИНА, г. Минск

Комментирует травница Татьяна Алексеевна ЗОЛОТУХИНА (п. Репное Саратовской обл.)

Рецепт хороший, действенный. Горчичный порошок и камфорный спирт согревают и улучшают кровообращение, а яичные белки предохраняют кожу от химического ожога горчицей.

! Такую мазь не рекомендуется использовать людям с очень светлой, сухой или чувствительной кожей, а также склонной к аллергии.

Тем, кому не подходит этот рецепт, предлагаю другой. Смешать 1 ст. растительного масла, 2 ст.л. живицы, 0,5 ст. измельченных сухих листьев шалфея и березы, по 1 ст.л. цветков тысячелистника и корня валерианы. Томить на кипящей водяной бане полчаса, процедить. Применять для растираний перед сном, через полчаса излишки промокнуть полотенцем.

Березовое масло — помощь при радикулите

Это средство обладает мощным противовоспалительными, болеутоляющим и согревающим свойством.

Свежие зеленые березовые листья залить в стеклянной банке растительным маслом (лучше оливковым) так, чтобы сырье было полностью покрыто.

Банку прикрыть тканью и выдержать на солнечном подоконнике около двух недель. Затем еще две недели настоять без света, периодически помешивая. После масло процедить и хранить в темном прохладном месте.

Растирания

Наносить на болезненные участки массажными круговыми движениями один-два раза в день в течение месяца. При необходимости курс повторить.

Ванны

В ванну с водой 37-38 градусов добавить 50 мл березового масла. Принимать ее 10-15 минут. Курс — десять процедур. Помогает расслабить мышцы, снять боль.

Примочки

Оставшиеся после приготовления масла листья слегка разогреть на водяной бане, приложить на несколько часов к больному месту (лучше на ночь), зафиксировать повязкой. Курс — до улучшения состояния.

! Противопоказания: индивидуальная непереносимость, аллергия.

Галина АГАФОНОВА, травница,
г. Ростов-на-Дону

Папоротник — под матрац!

Год назад устроился охранником в магазин. Работа непыльная, но одна беда — сквозняки. Стал «просыпаться» застарелый радикулит. Коллега, увидев, как я, кряхтя и согнувшись, выбираюсь из машины, подсказал, чем спасается от обострений радикулита. В первый теплый летний день после того, как холодная погода сменится теплой, срывает папоротник, подсушивает, чтобы чуть обвял, и кладет под простыню. Я так и сделал. Уже через неделю спина перестала беспокоить.

Олег ВИШНЕВЕЦКИЙ, г. Калинковичи

Комментирует фитотерапевт Елена Владимировна КАЗАКОВА (г. Харьков)

Листья папоротника (другое название этого растения — орляк обыкновенный) оказывают обезболивающий эффект, действуют как противовоспалительное. А еще это «гроза» для постельных (бельевых) клещей — они есть практически в каждом доме, куда попадают на шерсти питомцев, перьях птиц или с обычной бытовой пылью.

«Откуда взошло, туда и вышло»

Это упражнение для разгрузки спины (хотя оно больше похоже на аутотренинг) подобрала жена — у меня с позвоночником постоянные проблемы из-за сидячей работы. Ложусь на спину на жесткий коврик. Левой рукой плотно обхватываю пальцы правой и кладу руки на затылок, локти раздвигаю, кладу на коврик, ноги выпрямляю, стараясь, чтобы не касались друг друга.

Напрягаю все тело, вытягиваю носки ног и произношу: «Откуда взошло, туда и вышло». Первая часть фразы — на вдохе, вторая — на выдохе. На минуту расслабляюсь. Повторяю три раза. Делаю так два раза в день (утром и вечером) в течение трех дней.

Все это время сплю без подушки на полу, подстелив только одеяло. Потом снова возвращаюсь спать в кровать. Каждый раз прибегаю к этому методу, когда сильно болит спина.

В. БЕЛИКОВ, г. Могилев

Комментирует специалист по восточным техникам Екатерина Николаевна СКВОРЦОВА (г. Краснодар)

Упражнение для разгрузки можно применять, но при обострении радикулита его не рекомендую. И еще: произносимая автором письма фраза — это перенос болезни в другое место. Ведь каждое заболевание дается человеку, чтобы он осознал неправильность мыслей, поступков. И если попытаться убрать недуг таким образом, он может «вылиться» в другом. Поэтому со словами будьте осторожны.

Несколько простых упражнений в день помогут сохранить и поддержать здоровье спины. Возьмите в «помощники» банное полотенце (отличная замена гимнастической палке), растяните его в руках — и на зарядку!

На зарядку — с полотенцем!

Выполнять упражнения нужно плавно, без рывков по восемь-двенадцать раз каждой ногой. Дышать плавно, глубоко. Полотенце всегда держать натянутым в выпрямленных руках.

И.п. — сидя на полу, опираясь спиной о стену, колени согнуты, прижаты друг к другу. Полотенце поднять над головой. Выпрямить одну ногу и, наклоняя корпус в ее сторону, тянуться полотенцем к стопе. В мышцах живота и пояснице должно появиться напряжение. Вернуться в и.п., расслабиться и повторить другой ногой.
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки с натянутым полотенцем опущены. Делать приседания, одновременно поднимая руки с полотенцем над головой, максимально развернув плечи. При выполнении упражнения смотреть перед собой.
И.п. — то же. Выставить одну ногу вперед, согнув в колене. Перенести на нее вес тела. Одновременно поднять полотенце над головой. Держать спину и голову прямо. Вернуться в и.п. и повторить упражнение другой ногой.
И.п. — тоже. Поднять натянутое полотенце вверх. Отставить прямую ногу в сторону, наклонить к ней корпус. Вернуться в и.п., приставляя ногу. Повторить то же другой ногой.
Лежа, принять положение упора на ладони и носки: ягодицы, бедра и спина должны быть на одной линии. Втянуть живот. Остаться в таком положении на тридцать-шестьдесят секунд. Это упражнение противопоказано при проблемах с суставами и межпозвоночной грыжей, травмах позвоночника, а также при большом весе.

! Старайтесь выполнять гимнастику утром и вечером за час до еды и сна, постепенно увеличивая количество повторов.

Татьяна ТУКАЙ,
фитнес-инструктор,
г. Минск

«Хвойный» массаж

Собранную в лесу хвою сосны распариваю (заливаю кипятком на 10 минут). Раскладываю на полу на полиэтилене на участке, по размеру равном спине или только шее, пояснице. Ложусь на иголки голой спиной на 15 минут. Ощущаю приятное покалывание и расслабление. Усталость как рукой снимает!

Владимир БУЛЫЧЕВ, г. Николаев

Комментирует реабилитолог Олег Игоревич ЧАЙКО (г. Киев)

Пятнадцать-двадцать минут даже простого отдыха, лежа на спине, позволяет мышцам расслабиться, снимает усталость. Покалывания сосновых иголок, в свою очередь, улучшают микроциркуляцию крови, нормализуют обменные процессы в тканях.

Кстати, таким же действием обладает аптечное масло сосны — его можно использовать для самомассажа.

Однако при обострении заболеваний позвоночника (остеохондроз, радикулит и др.) массажные процедуры делать не стоит. Только в период ремиссии.

«Пуговицы» из осины

В одном журнале племянник прочитал, что осина очень хорошо снимает боли при остеохондрозе, для чего из древесины делают своеобразный аппликатор.

Весной во время сокодвижения он спилил небольшую ветку осины толщиной с черенок лопаты.

Снял кору, оставив, как рекомендовалось, с каждого края по 2 см, чтобы древесина не потрескалась, и положил в тень для просушки на две недели. Распилил полено на кружочки толщиной по 2 см и сделал в них дырочки, как на пуговицах. Сшил из хлопчатобумажной ткани пояс (сложил в несколько слоев и застрочил края), подходящий для поясницы по длине и ширине, и пришил к нему по всей площади осиновые «пуговицы».

Носит его ежедневно один-два часа по мере надобности, когда начинают беспокоить боли, пока состояние не улучшится. Может, это в чем-то и самовнушение, но боли действительно проходят.

Валентина КРУГЛОВА, г. Москва

Хорошая ли у вас осанка

Этот простой тест позволит оценить здоровье вашего позвоночника.

Станьте спиной к стене без плинтуса или шкафу. Поставьте ноги вместе. Прижмитесь к стене затылочной областью, лопатками, ягодицами и пятками.

Результат. Расстояние от поясницы до стены должно туго, но пропускать ладонь. А вот если рука проходит свободно — с осанкой есть проблемы.

Евгений БАРАНОВ, реабилитолог,
г. Мелитополь

Баня и остеохондроз

Бытует мнение, что при болях в спине полезно погреться в бане. У меня остеохондроз поясничного отдела. Можно ли в моем случае попариться?

Валерий СМИРНОВ, г. Слуцк

Отвечает консультант НИИ натуротерапии Светлана Дмитриевна ЗИНЧЕНКО (г. Королев)

В парной усиливаются все обменные процессы в организме, идет восстановление кровотока и лимфотока, что способствует усилению снабжения всех органов кислородом и питательными веществами, запускаются восстановительные процессы в тканях опорно-двигательного аппарата. Посещение бани при остеохондрозе зависит от трех факторов: стадии развития болезни, периодичности обострений, интенсивности приступов боли.

Для начала ополоснитесь под душем, но не мочите голову, чтобы не спровоцировать перегрев. Насухо вытритесь полотенцем, так как лишняя влага на теле препятствует потоотделению. Хорошенько распарьте тело, а чтобы пар действовал равномерно, лягте. Затем нанесите массажный крем или мед на больные участки спины. Оздоровительный эффект окажет и массаж веником, который усилит приток кислорода и питательных веществ к позвоночнику. В парилке можно находиться не более 10 минут по три захода. Период между подходами — 15 минут, что вполне достаточно для восстановления и нормализации сердцебиения, дыхания. Затем отправляйтесь в постель и тепло укройтесь.

! Не рекомендую посещать баню в период обострения остеохондроза, при любых новообразованиях, острой сердечной недостаточности, во время беременности.

Радикулит «усмирил» медью

Длинный медный провод диаметром 0,8 мм обмотал три раза вокруг талии. Не снимал две недели. С ним и спал, и принимал ванну, и ходил на работу. Поначалу было неуютно, потом привык. И приступ радикулита прошел. Рецидивов в течение двенадцати лет практически не было. Если что и случалось, то в легкой форме.

Этот метод испробовали на себе и многие знакомые — всем помогло.

Кстати, народная медицина предлагает простой способ определения, поможет ли вам лечение медью. Приложите к больному месту медный диск (например, монетку).

Если он легко удерживается на теле, значит, лечение медью будет для вас действенным.