Начните видеть лучше

Зрение — главный канал нашей связи с окружающим миром, и его ухудшение вселяет в нас ужас. Мы бросаемся к офтальмологам за «костылями» для глаз — очками или линзами, капаем глазные капли, чтобы отсрочить операцию по поводу катаракты или глаукомы, а потом покоряемся неизбежному. Но нельзя ли зрение вернуть или улучшить, да еще своими силами? На вопросы отвечает руководитель центра по естественной коррекции зрения и оздоровлению организма, автор многих научных статей и книг, психолог, кандидат философских наук С.И. ТРОИЦКАЯ.

— Светлана Ивановна, правда ли, что вы сами в детстве запойным чтением испортили себе зрение?

— Это в юности я думала, приобретя к концу школы близорукость -5,5 диоптрии, что это из-за моей ненасытности к чтению книг, которые я буквально «глотала» пачками, часто при плохом освещении. Теперь-то я убеждена, что не любовь к чтению испортила мне зрение, а совершенно неправильное использование своих глаз, неумение ухаживать за ними и неправильный образ жизни. Да еще вечный стресс от бабушкиных внушений: не читай лежа — испортишь зрение, не читай много — ослепнешь, не читай в темноте, не читай мелкий текст и т.д., и страх, что она меня за этим застукает.

Меня убедили, что если я не надену очки, то могу совсем остаться «без глаз». В результате я послушно стала носить очки и постепенно терять зрение, а мой младший брат с такой же, как у меня, близорукостью, хотя он совсем не любил читать, выписанные очки никогда не надевал, и его зрение не ухудшилось до сих пор.

— Выходит, очки не помогают хотя бы сохранить зрение на том уровне, который есть сейчас?

— Не помогают. К такому выводу пришел еще почти 100 лет назад американский офтальмолог Уильям Бейтс. По его мнению, очки не приносят пользы людям с проблемами зрения, а часто даже несут вред. Бейтс заметил, что люди, которые почему-то не стали носить очки или потеряли их, при прочих равных условиях имеют лучшее зрение, чем те, кто носит очки постоянно. Он стал искать причины ухудшения зрения и пришел к поистине революционным выводам. Оказывается, основная причина ухудшения зрения — это не какие-то патологические изменения в области глаз, а прежде всего психические перенапряжения, которые происходят с человеком, начиная с раннего детства. Все это полностью относилось ко мне, вдобавок от ношения очков у меня появились астигматизм, светобоязнь и слезоточивость, так что очки я уже не снимала весь день и круглый год носила затемненные стекла.

Сегодня я убеждена, что зрение в большинстве случаев ухудшается не от самого чтения, а от убежденности, что это вредно глазам. Если бы я тогда выполняла несколько простейших приемов по снятию напряжения и соблюдала правила чтения — очкам не пришлось бы мучить мои глаза 17 лет.

— Может быть, дело в том, что очки подбирают неправильно?

— А их и невозможно подобрать правильно. У детей зрение меняется в течение дня в пределах от +3 до -3 диоптрий, а у взрослых эти перепады еще сильнее.

К тому же доказано, что при любом стрессе показатели зрения ухудшаются, а у людей старшего поколения, много переживших, страдающих от внутренних проблем и болей, зрение в течение дня вообще меняется катастрофически. И Бейтс понял, что подобрать очки человеку невозможно, потому что он все время находится в разных состояниях. Это был второй революционный вывод.

Вот почему, кстати, когда вы впервые надеваете новые очки, у вас обычно, перед глазами все плывет, голова кружится, и лишь потом глаза адаптируются. Как только мы начинаем носить очки, зрение портится, потому что глаза перестают функционировать естественно. К тому же они недополучают ультрафиолета и много чего другого необходимого.

— Как вы сами избавились от очков?

— Это было достаточно сложно, но потребовало гораздо меньше времени, чем я потратила, чтобы испортить свое зрение. Когда я сняла очки, мне пришлось не только учиться адаптироваться без них в пространстве, избавляться от светобоязни и слезоточивости, но и пережить немало комплексов по поводу своего нового внешнего вида.

Я изучала рекомендации У. Бейтса, М. Корбетт и других специалистов, рекомендации йогов, китайцев, проходила через различные оздоровительные курсы, тренинги и т.д. В результате избавилась не только от очков, но и практически от всех своих вредных привычек, болезней, комплексов. Я вожу машину, работаю на компьютере, много читаю, пишу — не пользуясь очками. А главное, я приобрела бесценный собственный опыт и стала делиться своими знаниями и навыками с людьми. Организовала свой центр по естественной коррекции зрения и оздоровлению организма.

И практика показывает, что можно выйти из почти любой стадии слепоты — результаты занятий зависят не от стажа ношения очков или степени тяжести того или иного заболевания, а от того, насколько серьезно решил человек взяться за себя и свои глаза, насколько тверд и последователен он будет в достижении своей цели.

— Ну а как быть тем, у кого проявились возрастные заболевания — катаракта, глаукома?

— Действительно, врачи считают их возрастными изменениями, чуть ли не нормой. «Покапайте капли, — говорят, — чтобы катаракта созрела, и тогда на операцию». Капли не вылечивают, в лучшем случае они могут замедлить прогрессирование катаракты. А операция небезопасна и по большому счету бессмысленна. То же самое при глаукоме: капли, хотя и другие, потом операция. Но и в этом случае стабильного, долговременного эффекта не происходит.

А дело в том, что хотя мы видим при помощи глаз, сами по себе глаза не могут познавать, воспринимать, получать впечатления. Все это делает мозг. Любые проблемы в мозгу могут лишить человека нормального зрительного восприятия, даже если глаза в полном порядке. Значит, глаза — это «передний край» мозга. А еще они — «зеркало души», отражают эмоции, чувства человека, являются частью нашей психики.

По глазам можно узнать, интересно ли человеку, радуется он или злится и т.д. Любые эмоции сказываются на состоянии нашего зрения. Доктор Бейтс доказал эту связь психического состояния человека с его зрением и разработал приемы снятия психического и физического напряжения.

Нередко у него люди с очень плохим, патологическим зрением, практически слепые, в результате долгих тренировок начинали видеть.

Еще лучшие результаты восстановления зрения и в гораздо более сжатые сроки достигаются при работе по методу Г.А. Шичко, основателя легендарного клуба «Оптималист». Шичко нашел подход к лечению алкоголизма, в основе которого — восприятие человека как целостного существа, комплексное воздействие: правильный психологический настрой, изменение образа жизни, питания и т.д. Но оказалось, что этот метод в равной мере применим и для освобождения человека от пристрастия к курению, ожирения, и болезней зрения.

— Что включает в себя целостный, комплексный подход к восстановлению зрения?

— Прежде всего это переход на здоровый образ жизни в целом, ведь глаза — часть нашего организма, они связаны со всеми органами и системами тела. В первую очередь с состоянием ЖКТ: зашлакованностью печени, загрязненностью кишечника и т.д. Очень сильно влияет на зрение сахарный диабет.

Кстати, одна из причин катаракты — это нарушение деятельности поджелудочной железы. А от резкого повышения сахара в крови может отслоиться сетчатка.

Известна взаимосвязь состояния зрения и позвоночника — иногда достаточно привести в порядок шею, чтобы человек начал лучше видеть. Глаза питаются через сосуды, значит, должна быть приведена в порядок сердечно-сосудистая система. Теперь, если не тренировать мышцы глаз, они становятся дряблыми, слабыми, теряют эластичность. А ведь при этом хорошего зрения быть не может! И все эти моменты должны быть учтены в вашей личной программе восстановления зрения, помимо занятий по Бейтсу.

В программу входят также самомассаж лица, шеи, головы, приемы снятия психического и физического напряжения, аутотренинг, дыхательные упражнения. Необходимы правильное полноценное питание, очищение организма, активизация иммунитета и включение резервных возможностей мозга, в частности, его правого полушария. И, конечно, крайне важно создание общего позитивного настроя.

— Какие советы можно дать человеку, страдающему проблемами зрения?

— Конкретные советы всегда индивидуальны. Но в целом необходимо наладить систему постоянного, ежедневного ухода за глазами. Утром после пробуждения не вскакивайте сразу, а поваляйтесь хотя бы пять минут, потягиваясь в постели и перекатываясь с боку на бок, дышите глубоко и ритмично. Затем 4 раза широко раскройте глаза и рот — имитируйте зевание, чтобы снять напряжение с мышц лица. Теперь 6 раз крепко зажмурьтесь и 12 раз легко моргните — это усиливает кровообращение в глазах.

Следующее упражнение — «письмо носом». Закройте глаза и представьте, что ваш нос — длинный карандаш. Пишите им. на потолке какую-нибудь позитивную фразу, например: «Я здоров и счастлив, жизнь прекрасна!» Или: «Ура! Я отлично вижу!» Это упражнение тренирует мышцы и нервы глаз, снимает напряжение с шеи, настраивает на позитив.

— Оно тоже делается лежа?

— Да, все это — еще лежа в постели. Несколько раз поднимите брови вверх. Теперь приложите основание большого пальца к кончику носа и поворачивайте голову вправо и влево, каждый раз слегка задевая палец носом. Делайте по 3-4 поворота то с закрытыми, то с открытыми глазами, всего 20-30 поворотов. Так снимаются застойные явления с шеи и головы, удаляется напряжение с глаз и всего тела.

И последнее упражнение — пальминг, чтобы снять остатки напряжения с глаз. Подложите под локти подушку, закройте глаза ладонями так, чтобы основания мизинцев оказались на переносице, между пальцами не было просветов и под ладонями можно было моргать. Глаза закройте, расслабьте тело и старайтесь увидеть черноту. Чем более черное поле будет перед глазами, тем больше расслаблены зрительные центры. Вот и вся разминка. Осталось только промыть в ванной глаза.

— Как правильно делать промывание глаз?

— Только не водой из-под крана. Можно брать фильтрованную или кипяченую воду, но тогда настаивайте ее на кремнях (продаются в аптеке) 3-6 суток, потом камешки можно промыть и снова использовать. Вы берете миску с водой, в которую будете окунать лицо, и ставите в холодильник. Утром и вечером (в крайнем случае 1 раз в день) вы достаете эту воду из холодильника, смело окунаете лицо в воду и открываете под водой глаза. Отсчитываете 10, максимум 15 секунд и поднимаете голову. Так надо сделать 2-3 раза. Если 10 секунд не выдержать, начните хотя бы с пяти.

И у вас всегда есть время для упражнений. Например, в транспорте, на прогулке. Если соблюдать определенные правила, великолепным тренажером для глаз могут стать компьютер и телевизор, тем более книга. Болтовню по телефону, мытье посуды, приготовление пищи можно прекрасно сочетать с упражнениями. И ничто не помешает вам восстанавливать свое зрение.