Только без паники!

Сильнейший страх вдруг накрывает удушливой волной. Бешено колотится сердце, не хватает воздуха, по лицу течет липкий пот, ощущение, что вот-вот упадешь в обморок или даже умрешь. Хотя бы раз в жизни сильнейший приступ страха «без причины» испытывал каждый десятый. Хотя сам диагноз «паническая атака» появился лишь в начале 80-х.

Отечественные медики подобные приступы раньше классифицировали как кардио-невроз, вегетативно-сосудистый криз или вегетативная дистония. Паническая атака, как бы страшно это ни звучало, угрозы ни жизни, ни рассудку не представляет. Да и наличие панических атак не всегда означает, что у больного — паническое расстройство. Обычно это просто повышенная реакция на психические или физические перегрузки. Часто панические атаки провоцируют такие события, как смерть или серьезное заболевание близких, перенапряжение на работе (особенно осложненные конфликтами), потеря рабочего места, серьезные финансовые проблемы. Возникнуть паническая атака может после того, как человек стал свидетелем несчастного случая. Плохое самочувствие, недосыпание, злоупотребление алкоголем тоже могут привести к приступу.

Бояться, чтобы выжить

В принципе страх — это совершенно нормальная эмоция, такая же, как радость, печаль, гнев. Более того, это полезное переживание. Люди выжили, потому что боялись — страх защищал их от попадания в опасные ситуации. Другое дело, если вы, обжегшись на молоке, начинаете дуть на воду. Однажды испытав приступ паники, человек начинает бояться уже самого страха. И тем самым провоцирует другие приступы.

Приступы страха могут вызывать также стенокардия, аритмия, заболевания органов дыхания — астма и хронический бронхит, злоупотребление алкоголем, медикаментами.

Приступ приступу рознь

Правильнее всего при первом же приступе обратиться к врачу, ведь паническая атака нередко напоминает другие заболевания. Например, тиреотоксический криз, гипертонический или гипотонический кризы, а то и угрозу инсульта.

Алгоритм самопомощи

При панической атаке, прежде всего, остановитесь, возьмите себя в руки. Уже этим вы существенно поможете организму. Распахните окно, расслабьте ворот, сядьте или прилягте.
Прикладывайте ко лбу, вискам, шее и запястьям мокрое холодное полотенце. Медленно выпейте стакан воды.
Чтобы успокоить сердцебиение, закройте глаза и нажимайте подушечками среднего и указательного пальца на глазные яблоки. Массируйте круговыми движениями указательного пальца правой руки точку в центре подбородка. Сдавливайте, разминайте и слегка растягивайте средний палец.
Примите 30 капель валокордина или корвалола в небольшом количестве воды и таблетку ношпы. Подождите 15 минут. Если лучше не стало, вызывайте «скорую помощь» — возможно, это не паническая атака, а что-то другое.

Медицина вам поможет

Раньше панические атаки лечили бензодиазепинами (реланиум, элениум, седуксен). Они хорошо снимали страх, но к ним возникало привыкание, и надо было повышать дозу. А при их отмене все возвращалось на круги своя. Сегодня панические атаки лечат антидепрессантами, которые блокируют приступы, не вызывая привыкания. Назначить антидепрессанты может только врач-психоневролог, психотерапевт или психиатр.