Зимние хитрости

Опубликовал admin - Последнее обновление: Понедельник, Октябрь 31, 2016 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Зимние хитрости уберегут от болезней

Зимние хитрости

Эти правила немного изменят привычный распорядок, зато не позволят болеть зимой.

В борьбе с холодом мы стараемся натянуть на себя сто одежек, чтобы было теплее. А как часто, опаздывая, на бегу выпиваем чашку чая и отправляемся на мороз. Знакомо? Оказывается, все это... совершенно неправильно! О том, как не наделать зимних ошибок, рассказывает врач-терапевт Марина Александровна НЕФЕДОВА (г. Санкт-Петербург).

Сто одежек и все без застежек

В холодную погоду важна не толщина одежды, а количество слоев. Первый — белье из натуральных тканей, чтобы не возникало повышенного потоотделения при любой физической нагрузке. Второй — желательно шерстяная вещь, так как шерсть не теряет своих термосберегающих качеств, даже если намокает. И третье — просторная верхняя одежда, не стесняющая движений, но и не висящая мешком. Еще одна зимняя привычка многих — укутывать лицо до самых глаз шарфом, чтобы спастись от ледяного ветра.

Но этого делать нельзя! Когда мы дышим в шарф, выдыхаемый воздух становится влажным и на морозе тут же превращается в замерзающий пар. Через эту ледяную корку нужно вдыхать воздух. Что в итоге? Ангина как минимум обеспечена. Необходимо дышать только открытым носом. А вот шею и грудь хорошенько утеплить шарфом.

Голову с утра не мыть!

Очень скверная привычка большинства женщин да и мужчин тоже. Вечером проще списать все на усталость, в то время как мытье головы займет от силы 10 минут. А потом утром приходится все делать наспех, не до конца высушив волосы. Очень рекомендую не мыть голову перед выходом на прохладный воздух, чтобы лишний раз не расширять сосуды. Плюс ко всему мокрый волос уязвим: волосяные луковицы замерзают и отмирают. И если полным облысением это не грозит, со значительной частью волос со временем можно расстаться.

Плюс общее переохлаждение организма и связанный с этим риск простуды, ангины и т.п.

Чай, кофе — не перед прогулкой

Перед выходом на улицу нельзя пить горячие напитки (кофе, чай), а также алкоголь. В результате сосуды расширяются, организм теряет свое собственное тепло, отпуская его в несколько раз быстрее через «широкие» сосуды. А это верный путь к быстрому переохлаждению.

Питание

В морозную погоду следует налегать на цельнозерновые каши, хлеб, фрукты, а также есть больше мяса, рыбы, молока. Бутерброд с маслом и сыром на завтрак вполне подойдет.

В данной группе продуктов содержатся важные аминокислоты, которые позволяют удерживать энергию и тепло организма. К тому же не стоит бояться калорий, так как на морозе они расходуются быстрее. Если, конечно, не есть все вышеперечисленное килограммами.

Капли и мазь: осторожно!

Общеизвестно, что зима — пора разгула ОРВИ, различных вирусов. Но порой стараясь обезопасить себя, мы только приносим вред организму. Тем, кто пользуется сосудосуживающими каплями, перед выходом на улицу их лучше не закапывать, а промыть нос слабым солевым раствором (как минимум за час до выхода!). Сосуды, суженные под воздействием капель, нарушают работу «носоглоточного» иммунитета.

И с назальными мазями (например, всеми любимой «оксолинкой») не все так однозначно. Они, конечно, обладают противовирусной активностью. Но в тот момент, когда мы обрабатываем ими слизистую носа, носовые «реснички» слизистой склеиваются и перестают выполнять свою защитную функцию. Что, в свою очередь, приводит к оседанию и задержке вирусов, бактерий на слизистой. Пользоваться мазью лучше, когда уже приходите в помещение, или за полчаса до выхода.

И еще один важный момент. За тридцать минут до выхода на мороз нанесите на чувствительную кожу жирный крем. Это предотвратит покраснение и шелушение лица.

Простудились? Намажьте руку йодом

раствор йода можно использовать

Грамотное лечение простуды направлено не на подавление ее симптомов, а на оказание помощи организму в борьбе с инфекцией. Одним из таких способов является использование простых методов рефлексотерапии, доступных каждому в домашних условиях.

Йод

Перед применением аптечного пятипроцентного раствора йода убедитесь в отсутствии на него аллергии.

Для этого нанесите небольшое количество на предплечье. Если в течение двадцати-тридцати минут не будет покраснения, зуда, волдыря, раствор йода можно использовать.

! Не рекомендуется применять йод дольше пяти дней подряд.

Первый способ — нарисуйте перед сном на спине между лопатками йодную сетку (квадратики со стороной 1 см). Применение йода по методике Су-джок: каждые четыре часа смазывайте большие пальцы рук, исключая верхнюю часть ногтевой фаланги и область сердца (см. фото). Продолжительность воздействия — не дольше четырех дней.

! Вместо йода можно использовать аптечную настойку прополиса (при отсутствии аллергии на продукты пчеловодства).

Прогревание (массаж) акупунктурных точек

Теперь рассмотрим, что можно сделать при простуде прогреванием акупунктурных точек с помощью полынных (продаются в аптеке) или обычных сигарет и точечного массажа. Продолжительность воздействия на одну точку — 10-15 минут.

Техника следующая: зажженной полынной или обычной сигаретой делать движения вверх-вниз над нужной точкой, не касаясь кожи. Ощущение тепла должно быть почти на гране болевого. С увеличением времени воздействия чувствительность точки может повышаться, поэтому сигарету нужно будет отдалить, чтобы не вызвать ожог кожи. Воздействовать на точки можно и массажем, интенсивно нажимая кончиком большого или указательного пальца правой руки. Левой же рукой (двумя пальцами) нужно прижимать массируемый участок кожи, предохраняя его от смещения. Вначале точку поглаживать, затем растирать по кругу и в конце надавливать.

Сила воздействия — от приятного ощущения до глубокого, почти на грани болезненного в течение 30 секунд и снова поглаживание. Таких циклов (надавливание-растирание-поглаживание) должно быть несколько общей продолжительностью три-пять минут на одну точку. В итоге кожа должна покраснеть.

сделать при простуде

Для лечении простуды массировать (не прогревать) точку VG 16 (одна) и VB 20 (парные — массаж или прогревание) 5-10 минут. Затем воздействовать на точку V13 (массаж или прогревание 5-20 минут).

акупунктурных точек

При сухости в горле — после прогревания точки V13 прогревать или массировать точку Е36 25-30 минут.

Если болит горло

Если болит горло, работать над точкой VC 21 — массаж или прогревание 5-15 минут.

При затяжном и глубоком кашле — прогревание точки V13 в течение 5-20 минут.

Андрей ДЕМКИН,
врач Военно-медицинской
академии им. С. М. Кирова,
г. Санкт Петербург
г-та «Народный доктор» №1, 2016 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Традиционная медицина • Метки: Наверх

Оставить комментарий