Живительный контраст

Уже несколько лет я каждый день принимаю контрастный душ и почти забыл, что такое простуда, скачки давления и плохой сон. Правда, при этом нужна небольшая теоретическая подготовка — ведь даже такую простую вещь следует делать «по уму».

Если вы склонны к простудам, то начинайте не с душа, а с прохладных обтираний. Помните, что максимально теплая вода не должна быть выше 40°С, а холодная — ниже 20°С. Начинать следует непременно с температуры, которая приятна телу. Постепенно делайте ее горячее, пока возможно терпеть. Постойте 30 секунд под такой водой, потихоньку увеличивая время до полутора минут. Затем понижайте температуру воды до тех пор, пока можно будет терпеть, и постойте для начала не больше 10 секунд. Потом снова переходите на горячую воду, а, прогревшись, на холодную. С каждым разом старайтесь быстрее переключать воду с одной температуры на другую, причем попытайтесь выстоять под холодным душем до 40 секунд (не допуская озноба!). Но помните, что под горячей водой следует стоять дольше, чем под холодной. Завершается процедура прохладной водой. После этого как следует разотритесь махровым полотенцем и отправляйтесь пить травяной чай!

И еще небольшой нюанс. Контрастный душ — идеальное начало дня, но перед этим обязательно нужно сделать хотя бы символическую разминку. Всем доброго здоровья и бодрого настроения!