Зависть: победи и властвуй

Австрийский психолог Вольфганг Грубер на основании пятилетних исследований установил, что сильнее всего разрушают здоровье такие эмоции, как зависть, ревность, жадность, жалость к себе и самобичевание. Причем зависть наиболее опасна.

Считается, что чувство зависти с годами уменьшается. Дескать, пожилым людям много не надо — ни дорогих машин, ни вилл на Канарах — было бы здоровье. Однако психологи утверждают, что в категории «50+» завистников тоже хватает.

А у соседа лучше!

Именно здоровье становится самым частым поводом для зависти. Если человек обременен множеством болячек, у него нет-нет, да и промелькнет: «Сосед носится как лось. А я больной насквозь». Если же сосед сломает руку, вообще может откровенно злорадствовать: «Так ему и надо — нечего было бегать».

Молодость — еще одна причина зависти. Пожилые люди могут завидовать более молодым приятелям, родственникам, соседям, сослуживцам. Кстати, именно люди в возрасте чаще всего организуют моббинг — психологическую травлю в коллективе, направленную против молодого и энергичного коллеги. Они воспринимают его как конкурента, способного вытеснить с теплого местечка. Да что там сослуживцы — мишенью зависти могут стать даже... дети и внуки. Такая зависть, как правило, не осознается. Но ее можно распознать по фразам типа: «Вам сейчас все слишком легко достается», «Мы в ваши годы компьютеров не знали — на заводе паха-

ли день и ночь», «В наше время столько одежды не было». И не объяснишь старикам, что у каждого поколения — свои проблемы и задачи.

Достаток соседа (брата, сестры, подруги) был и остается самой распространенной причиной для зависти. Но если в молодости завидовали красивым платьям, дорогому парфюму, бриллиантовым серьгам, то сейчас поводы другие. Завистникам неймется, если сосед по даче пристроил к дому террасу, купил новую машину, съездил всей семьей на море... Кстати, насчет отдыха. Люди любят хвастаться своими путешествиями, выставляя фото в социальных сетях. В то время как далеко не все «друзья» искренне за них рады. Немецкие ученые обнародовали результаты исследований, где говорится о том, что счастливые статусы и фото в соцсетях вызывают у большинства пользователей острое чувство зависти. Поэтому счастьем лучше все-таки делиться дозированно, с теми, кто за вас действительно рад.

Внимание детей и внуков. Если у человека плохие отношения с родственниками или же дети с внуками не проявляют должной заботы, он может завидовать более удачливым в этом плане сверстникам: «Ваш-то сын каждые выходные в гости приезжает, а мой — раз в год по обещанию».

Черная и белая

Причина зависти всегда одна — чувство собственной неполноценности и несостоятельности. Неважно, вызвано оно бедностью, неудачами в личной жизни, плохим здоровьем или чем-то еще. Психологи считают, что в той или иной степени завидуют все люди, просто большинство тщательно скрывают это чувство (нередко — даже от себя). Ведь признать, что ты завидуешь — значит расписаться в своей слабости и беспомощности. А этого никто не хочет. Интересная деталь: люди редко завидуют замкам олигархов на Сардинии, зато новая прическа подруги или ремонт сестры могут вызвать раздражение и злость. Завидуют тем, на кого хотят быть похожими, и тому, что могут достичь сами.

Зависть бывает конструктивной и разрушительной. В первом случае человеку нравится что-то у другого, допустим, соседская беседка. И он делает все возможное, чтобы построить не хуже. Это зависть-соревнование, зависть-конкуренция, которая подстегивает людей к развитию. Правда, конструктивной она оказывается лишь тогда, когда сосед не вызывает раздражения.

Если же на голову соседа то и дело посылаются проклятия, это разрушительная, «черная» зависть. Сопернику при этом желают зла, ему делают мелкие и крупные пакости, оговаривают в глазах окружающих, насылают «порчу» и т. д. В такой зависти ничего хорошего нет -она откровенно опасна. Причем не столько для того, кому завидуют, сколько для самого завистника.

Палач или жертва?

Психологи утверждают, что завистник — это палач и жертва «в одном флаконе». С одной стороны, палач, так как хочет сделать больно другому. Но с другой -жертва, потому что делает плохо прежде всего самому себе. Японские ученые установили, что чувство зависти «живет» в той же области мозга, которая отвечает за реакцию боли. То есть чем сильнее человек завидует, тем больше боли он причиняет самому себе. Зависть, словно ржавчина, начинает разъедать организм изнутри. Она заставляет напрягаться мышцы, учащает сердцебиение, повышает артериальное давление, нарушает работу пищеварительного тракта. В результате завистливые люди приобретают целый букет болезней — гипертонию, стенокардию, язву, гастрит, холецистит... Кроме того, они мнительны, тревожны и постоянно живут с ощущением собственной неполноценности, что может обернуться затяжной депрессией и стрессом. А риск инфаркта у завистливых личностей в 2,5 раза выше, чем у тех, кто искренне радуется за окружающих.

На заметку

Зависть может проявляться по-разному, влияя на самооценку и поведение.

Легкий случай — человек осознает превосходство другого, но это не причиняет ему сильного дискомфорта.

Средняя тяжесть — завистник испытывает досаду, раздражение или злость на «баловня судьбы». Возможна аутоагрессия (злость, направленная на самого себя), чувство неполноценности, ущемленного самолюбия.

Тяжелый случай — желание сделать больно объекту зависти, разрушить его жизнь, заставить страдать. Жизнь строится по принципу: «Мне ничего не надо, но лишь бы ему было еще хуже».

Осторожно: патология!

Вот почему с завистью нужно бороться, не позволяя ей поработить вас. При этом необходимо понимать, что истребить ее полностью вряд ли удастся — специалисты утверждают, что психически нормальный человек должен испытывать всю палитру чувств, включая зависть. Но одно дело, когда зависть навещает редко и вы не желаете зла сопернику, и совсем другое — когда вы «застреваете» в своих мыслях, теряя покой и сон из-за того, что кому-то лучше живется. Вот это уже патология. Ведь когда негативная мысль крутится в голове как заезженная пластинка, страдает и интеллект, и внутренние органы.

Как же отучиться завидовать?

Есть два пути — активный и пассивный. Активный — достичь того же, чему вы завидуете. Хотите парник, как у соседа? Купите такой же или сделайте своими руками. Мечтаете отправиться в путешествие? Это реально — в низкий сезон цены значительно ниже. Завидуете бодрости и активности подруги? Поменяйте рацион питания, больше двигайтесь, гуляйте, запишитесь в бассейн — словом, придерживайтесь здорового образа жизни, а не лежите на диване, жалуясь на жизнь.

Пассивный — проанализировать, откуда возникло у вас чувство зависти. Как правило, завидуют тем качествам, которых нет, но которые хотелось бы иметь. Но спросите себя — вам действительно это нужно? Нередко человек примеряет на себя успехи другого, мечтая жить его жизнью. Однако, стремясь к чужим целям, можно потерять себя. Может быть, лучше развивать собственную индивидуальность?

Обсудите проблему со священником. В православии зависть — один из самых страшных грехов, ведь человек желает обладать тем, что дано другому человеку свыше. То есть, по сути, идет наперекор воли Бога. Неплохо также обратиться к психологу — он поможет разобраться в причинах зависти и даст советы, как обуздать ее именно в вашем конкретном случае.