Спасением станет китайский массаж

Этим способом моя коллега просто спасла себя во время климакса. Сначала она делала точечный массаж, когда у нее были приливы. Потом, ощутив, что эффект есть, стала проводить его каждый день независимо от состояния «жара-озноб». И благополучно пережила сложный период возрастной гормональной адаптации организма.

Общие правила

Массировать нужно подушечками пальцев медленными круговыми движениями. Время воздействия на каждую точку — до полутора минут (кроме точки № 5).

! Противопоказания: различного рода опухоли, миомы, полипы.

Положите ладонь на колено, пальцы прижмите к голени. Средний палец будет как раз находиться на нужной точке.
Чтобы найти эту точку, согните любую руку в локте. Нужное вам место располагается возле наружного края складки локтя на линии большого пальца.
Две симметричные точки находятся на обеих ногах с внешней стороны бедра. Чтобы их найти, встаньте ровно, вытяните руки по швам вдоль ног. Кончик среднего пальца и есть искомая точка. Массировать нужно точки на обеих ногах одновременно.
Расположена на внутренней части ладони у основания мизинца.
Находится на самой вершине лобковой кости. Поставьте на нее указательный, средний и безымянный пальцы и нажмите на точку трижды. Делайте так раз в день.

Элла СМИРНОВА,
врач-терапевт, г. Рига

Алкоголь усиливает приливы

С наступлением климакса здоровье во многом зависит от питания. Причем это важно не только с точки зрения контроля веса, но и с профилактикой различных «возрастных» заболеваний.

В первую очередь необходимо следить за калорийностью блюд, так как женщины с избыточным весом тяжелее переносят приливы. К тому же лишние килограммы — дополнительная нагрузка на ноги, а итог — увеличение риска развития варикоза и заболеваний суставов. Также советую уменьшить количество порций. Более сытные продукты оставляйте для первой половины дня (в это время организм быстрее «расправится» с калориями). А на ужин достаточно фруктов, овощей, легкого салата. Ешьте чаще, четыре-шесть раз в день.

В меню обязательно должен быть полноценный белок — рыба (лучше постная — окунь, судак, треска, щука), нежирное мясо, творог. Блюда лучше тушить, варить, запекать, но не жарить. Восполнить дефицит кальция в данный возрастной период (это профилактика остеопороза!) помогут семена кунжута, нежирный сыр, молоко, кефир.

Забудьте про алкоголь. По своему составу он очень калориен, а кроме того, может увеличивать количество приливов. Лишь изредка можно позволить себе бокал сухого красного вина.

Любительницам кофе также стоит отказаться от своего пристрастия. Лучше всего заменить его зеленым чаем — он не вымывает кальций из костей, а также содержит ряд витаминов и обладает мочегонным эффектом. Но пить его полезнее теплым, а не горячим. Это же правило относится и ко всей пище.

Марина ДИТРИХ,
диетолог, г. Выборг
г-та «Народный доктор» №17, 2015 г.

А годы летят...

Моя мама часто говорила, что женский век такой короткий, мол, не успеешь оглянуться, как нет уже ни молодости, ни красоты. А я лишь посмеивалась. Ведь для меня она всегда была самой красивой.

Мамы нет уже много лет, а сама я бабушка и теперь хорошо понимаю мамины слова. Правда, по-настоящему осознала их только после того, как у меня наступил климакс.

Я долго не могла с ним смириться. Вернее, все переживания и недомогания, связанные с ним, поглотили меня с ног до головы. Где-то там, глубоко внутри, дрожал какой-то противный голосок, который каждый день напоминал мне: вот и прозвучал твой последний звоночек и превратил тебя из женщины в старуху.

Душевные переживания так захлестнули меня, что я перестала обращать внимание на физическое недомогание и совсем запустила свое здоровье. Теперь мне смешно, а тогда казалось, что жизнь моя на этом закончилась.

Спасибо моему мужу. Именно мужская «искорка» в этот период мне оказалась нужнее всего. Муж сделал все, чтобы я вновь почувствовала себя желанной, прекрасной и любимой. Дарил цветы, делал подарки, провожал и встречал с работы, а однажды даже устроил мне самое настоящее свидание. Волшебные были дни, ну какая тут старость?