Весенняя усталость

Весенняя усталость

Астения — не инфекционное заболевание. Но весной она приобретает характер эпидемии: 40% россиян чувствуют упадок сил. Как справиться с этой проблемой?

И вечная зима...

Утром в офисе витает запах свежесваренного кофе. К кулеру с кружками тянутся сонные, усталые сотрудники. Казалось бы весна, солнце, любовь... А люди еле передвигают ноги.

...Наташа перенесла тяжелый грипп. Но уже через три дня вышла на работу — надо было готовить отчет. Инга, высокая, худая, как модель, сейчас вообще похожа на бледный картофельный росток. Даже всегда энергичная, подтянутая Светлана выглядит потухшей и равнодушной ко всему. Недавно она развелась с мужем, и душевное состояние у нее оставляет желать лучшего.

— Астения — это не самостоятельное заболевание, это симптом, — говорит психотерапевт Европейского медицинского центра Наталья Михайловна Ривкина. — Симптом, который возникает по разным причинам. Упадок сил человек может чувствовать после перенесенного заболевания. Быстрая утомляемость часто сопровождает депрессию. Но если после гриппа человек ощущает, что у него нет физических сил, то во время депрессии на него накатывает апатия, у него не хватает энергии заставить себя что-то делать.

Есть люди астенического телосложения: они, как правило, высокие, худые, с тонкой бледной кожей, узкими плечами и длинными руками-ногами. У них всегда низкое давление, и любое напряжение может привести к переутомлению.

Впрочем, слабость весной многие испытывают по одной общей причине. Это наша долгая, темная зима. В странах, где много солнца, люди реже страдают астенией и депрессией.

«Птичку жалко»...

Человек, находящийся в астеническом состоянии, становится чрезвычайно обидчивым. Его задевает буквально все, даже то, что ему непосредственно не адресовано. Это и понятно: одно дело — задеть здоровую руку, и совсем другое — больную. Так вот у астеника вся нервная система — как оголенные электрические провода.

Такие люди часто становятся ворчливыми. Всем недовольные, они нередко бормочут что-то себе под нос, говоря сами с собой. А еще человек делается очень сентиментальным. Смотрит какой-нибудь трогательный фильм и обливается слезами. Вы рассказываете, как пятилетний малыш поздравил вас с 8 Марта, а у больного астенией краснеют веки.

Часто люди жалуются на то, что им трудно сосредоточиться, постоянная слабость заставляет их то и дело отвлекаться. Что-то происходит с памятью — в голове невозможно ничего удержать.

Верной подругой астении часто выступает бессонница, когда человек просыпается с ощущением «то ли спал, то ли нет». Дело в том, что сон в состоянии астении не приносит чувство отдыха. Человек долго не может заснуть, часто пробуждается ночью, иногда просыпается ранним утром и лежит, пока не про-

звенит будильник. Хотя ранние пробуждения больше характерны для депрессии, чем для астении.

Ну и, конечно, головная боль -сдавливающая, пульсирующая, увеличивающаяся при любом напряжении, умственном или физическом, она почти всегда сопутствует астении.

Сильные духом

Что делают некоторые люди, испытывающие астенический синдром? Чаще всего считают, что это просто лень, надо лишь пересилить себя: принять контрастный душ, пробежаться по парку километр-другой или «потягать железо» в гимнастическом зале. Трудоголики нагружают себя работой, чтобы «не расклеиться».

Некоторые люди, превозмогая себя, ходят на работу с температурой. Но что в результате? Вполне возможно, организм и мобилизуется на какое-то время. Но потом возникнет немотивированная слабость, апатия, усталость. Или человек станет цеплять все инфекции подряд, переходя из одного простудного заболевания в другое.

— Я категорически против зкстрима по отношению к собственному организму. Лучше понимать его, чувствовать и договариваться с ним, — говорит доктор Наталья Михайловна Ривкина. — Еще неизвестно, как иммунитет отреагирует на такую встряску.

Есть большая разница между ленью и заболеванием. Астения тяготит человека, он переживает, что ему ничего не хочется, что у него ни на что нет энергии. А лентяю такое состояние даже нравится: он валяется на диване, смотрит телевизор — и ему хорошо.

О чем говорит организм?

Если слабость продолжается две-три недели, надо насторожиться и прислушаться к себе. Ведь организм вам что-то говорит: или нагрузки слишком высоки, или ситуация вас не удовлетворяет, или это начало какого-то заболевания, которым нужно заняться как можно скорее.

Самое сложное — определить причину астении. Ведь в зависимости от этого и способы лечения будут разными. И тут, конечно, не обойтись без помощи врача.

Если у вас астенический хвост перенесенного заболевания, то вам, скорее всего, назначат поливитамины с минеральными добавками, тонизирующие настойки из растений. Если это проявление депрессии, то врач подберет современные препараты с минимумом побочных эффектов в правильной дозировке.

Очень хорошо помогают при астении занятия аутогенной тренировкой, релаксацией. Правда, тут может встать вопрос: зачем расслабляться, ведь и так сил нет ни на что? «Дело в том, что вялые мышцы при астеническом состоянии — это, как ни парадоксально, мышцы закованные, зажатые, — говорит кандидат психологических наук Ольга Романовна Арнольд. — Но стоит снять это напряжение, и человеку становится значительно легче». Особенно это касается людей астенического телосложения.

Неплохо помогают массаж, мануальная терапия, акупунктура, а также специальная гимнастика, которая показана при астении.

Нина РУСАКОВА
г-та «Столетник» №6, 2014 г.

Заряд бодрости и здоровья

Хотите чувствовать себя здоровым каждый день? Конечно хотите! А для этого нужно не так уж и много. Утром, как проснетесь, сделать 5-минутную физзарядку, затем выпить ½ стакана чистой воды. Через час после принятия воды выпить настой из листьев петрушки посевной, ягод шиповника, корок мандарина или апельсина. Все сырье берется в равных частях. 1 столовую ложку смеси заливаем 0,5 л горячей воды, настаиваем в течение часа, принимаем по 1/3 стакана настоя за 20 минут до еды в течение 28 дней. Затем делаем перерыв на 1-2 месяца и снова повторяем курс приема. Питаться при этом можно самой разнообразной пищей. Принимая регулярно этот настой, вы очистите свой организм от разных шлаков, в том числе и солевых. Так, петрушка дробит камни в почках, ягода шиповника вместе с семенами помогает лечить суставы, насыщает витамином С, корочки мандарина и апельсина уничтожат имеющиеся в организме бактерии. Такой способ профилактики болезней помогает мне всегда чувствовать себя бодрым и здоровым.

А если вы захотите не только воспользоваться моим рецептом бодрости, но и получить авторский сборник юмористических стихов «Компенсация», напишите мне об этом. Буду очень признателен и благодарен и тем читателям, которые смогут оказать мне посильную финансовую помощь в издании нового музыкального песенного сборника. Всем желаю доброты сердечной и здоровья в наступившем году! Да, кстати, мне 74 года, я пенсионер.

396005, Воронежская область,
Рамонский р-н., с. Ямное,
ул. Ленина, д. 96, кв. 1,
Геннадию Федоровичу Пасько
г-та «Столетник» №3, 2016 г.

Как прогнать весеннюю хандру

Весной, когда все вокруг пробуждается и радуется жизни, я сникаю. Чувствую такую усталость и невыносимую тоску, что просто жить неохота. На мои жалобы, что все время хочется спать, врач сказал, что мне не хватает витаминов, мол, к весне иссякает прошлогодний запас. Но витаминный комплекс, который он мне назначил, не принес облегчения.

Однажды знакомая рассказала мне, что с ней когда-то было нечто подобное, справиться с разбитым состоянием ей помогли не витамины, а измененный ритм жизни. Я решила последовать ее примеру. Стала на час раньше вставать, после работы не спешила домой, а не спеша прогуливалась в парке. Меньше стала проводить времени за телевизором, раньше ложилась спать, начала ходить в бассейн, и вскоре от моего чувства разбитости не осталось и следа. Со временем мой ритм жизни вошел в обычную колею, но каждую весну я его меняю, и прежние недомогания меня теперь не посещают.

Светлана Жукова,
Вологодская область
г-та «Травинка» №7, 2018 г.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

1 комментарий к “Весенняя усталость”