Целебный банный «матрас»

На прошлой неделе заметно потеплело, и я открыл банный сезон на даче. Какое это удовольствие — попариться в собственной баньке! В городе сейчас почти все общественные бани позакрывали, а те, что остались, стоят недешево, находятся далеко. Поэтому всегда с нетерпением жду весны, чтобы начать протапливать баньку, построенную и обустроенную своими руками. Зимой по сугробам на дачу неудобно ходить, да и холодно слишком. Так что раньше марта этого сделать не удается.

Банька — лучший лекарь. В ней избавляешься от накопленных за зиму хворей, обновляешь и очищаешь тело, расслабляешься и одновременно заряжаешься энергией. Париться я люблю и всегда нахожу полезные советы и рецепты, как сделать эту процедуру еще более эффективной. Например, сделать на полке такое ложе:

В ведре с горячей водой ненадолго запарить веточки можжевельника, ели, пихты. Их я срезаю понемногу в ближайшем лесочке — чтобы не навредить деревьям, по 1-2 веточки с каждого. После чего разложить их на полке и накрыть мокрой простыней. Подкинуть воды на камни, чтобы создать мягкий жар, и лечь спиной на этот мягкий матрас. Можно и без ткани, прямо на ветки — если кожа позволяет. Полежать спокойно минут 10-15, ерзая спиной и массируя кожу и позвоночник.

После этого надо закутаться в сухую простыню и немного отдохнуть в предбаннике. А уже после этого можно париться вениками, в том числе из тех же самых колючих веточек.

Такая процедура очень хорошо расслабляет и массирует спину, избавляет от болей в позвоночнике. Если бросить несколько веток на пол, заодно и ноги помассируете. Ветки можно использовать 2-3 раза — они сохраняют аромат и пользу.

Хочу дать совет: сосна для этих целей не подходит. У нее слишком тонкие и длинные иголки, можно поранить спину. А когда появятся листья на других деревьях, советую добавлять в банный «матрас» березу, дуб, ольху, а также травки — лопух, крапиву, душицу, мяту.

Чтобы баня приносила пользу и очищение, не забывайте много пить. И не пива, газировки и лимонада, а чистой водички и травяных чаев. Чем больше потеете, тем больше пейте.

Черепанов С.Д.,
г. Петрозаводск

Корешки-очистители

Каждую весну, обихаживая кустарники, я подкапываю и срезаю для лечебных целей корешки шиповника. Это растение разрастается хорошо, поэтому такая процедура вреда ему не принесет. Беру только мелкие боковые отростки на корнях, не толще карандаша. Потом их мою, сушу рядом с печкой и измельчаю с помощью молотка. Получается очень хорошее лекарство.

Большинство собирает с шиповника только плоды и не знает, что его корни тоже очень полезны. В справочниках по народной медицине пишут, что они обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами, снижают давление, гонят желчь. Я же применяю их для выведения солей. У меня подагра, и шиповниковый отвар помогает почистить суставы. Другое хорошее средство — корни подсолнечника, я их собираю осенью, и к весне они уже заканчиваются. Так что шиповник приходит на выручку как раз вовремя.

Готовлю я лекарство так: 1/3 стакана измельченных корней заливаю 2 стаканами кипятка и томлю в духовке полчаса. После этого даю еще настояться 3-4 часа при комнатной температуре. Процеживаю и пью трижды в день по большой рюмочке перед едой. Как только средство закончится, готовлю новую порцию. Курс — месяц, потом 2 недели перерыв и повторить снова.

Можно также готовить настойку: насыпать в 0,5-литровую бутылку корни на 1/3, залить водкой. Настаивать 2 недели в темном месте, процедить. Принимать по 15 капель в ½ стакана воды 3 раза в день, пока не закончится.

Бурчак Н.В.,
Белгородская обл., г. Строитель

Весенняя подготовка кожи

Мы — народ северный, и очень скучаем по солнышку. Потом летом, когда начинается сезон отпусков и каникул, если есть возможность, стараемся поехать куда-нибудь поюжнее, к теплому морю.

Если не позволяют средства, то выбираемся на местные пляжи или загораем на даче, стараясь ухватить как можно больше солнечных лучей. Наше северное солнце хоть и не такое жаркое, как где-нибудь на Черном море и тем более в Турции с Египтом, но сгореть на нем тоже можно легче легкого. Особенно если до этого не подготовить свою кожу.

Можно, конечно, прятаться под одеждой и вообще не загорать. Но ведь ультрафиолет в разумных количествах необходим нам не только для красоты. Благодаря ему пополняются запасы витамина D, стимулируется иммунитет, улучшается обмен веществ. Это полезно и старому, и малому.

В модных журналах пишут, что для того, чтобы потом загар ложился ровно, а кожа не сгорала, нужно ходить в солярий и наносить специальные средства.

Для молодых, может, это и выход, а нам платить лишние деньги за сомнительное удовольствие полежать под лампой, которую еще неизвестно когда меняли, не хочется. Тем более лить на себя «химию». Поэтому мы готовимся к жаркому солнцу другими способами.

Во-первых, немного меняем свою диету. Есть продукты, которые помогают ровному загару, выработке меланина, защищают кожу от ожогов и токсинов, которые образуются при воздействии ультрафиолета. К ним относятся грецкие орехи, семена тыквы, кисломолочные продукты, морковь, льняное масло. Начинайте их есть уже сейчас, если планируете поваляться летом на пляже или загореть во время работы на участке. А уже летом ешьте побольше зелени и свежих фруктов, особенно красного и оранжевого цвета — они помогут вашей коже.
Во-вторых, укрепляем саму кожу. Несколько раз в неделю втираем в нее целебные масла — льняное, персиковое. Такая процедура полезна и тем, кто не планирует специально загорать, но много времени проводит на воздухе.
В-третьих, нужно позаботиться о печени. Чем она грязнее, тем хуже кожа переносит солнце. Чтобы почистить печень, пейте тыквенный сок, съедайте по 1 ст. л. расторопши в день, перестаньте есть жареное и жирное.

Даже весеннее солнышко коварно, поэтому начинайте наносить защитные средства уже сейчас. Можно выбирать с небольшим уровнем защиты, не такие сильные, как для пляжа. Но так вы приучите кожу к ультрафиолету постепенно, и она не испытает шока, когда после длинной зимы вы вдруг резко начнете поджаривать ее на жарком солнце.

Ересина Т.П., г. Северодвинск

Погрузитесь в тишину

Сейчас в городах и поселках сильно загрязнены не только вода и воздух. Недавно читала в одном популярном научном журнале статью, что современный человек в неменьшей степени страдает от засорения органов чувств.

Постоянный свет — если не в доме, то за окном, шум и гам, ненатуральные запахи бытовой химии, машин, стройматериалов. Все вокруг нас искусственное, мелькающее, слишком яркое, гудящее, кричащее. Даже если в квартире выключишь телевизор, соседи и шум за окном не дадут насладиться тишиной. Это одна из причин того, что горожане испытывают хронический стресс, впадают в депрессию, нервничают. От этого начинаются и телесные болезни.

Самое лучшее лекарство, на мой взгляд, — каждый день на какое-то время отключать зрение и слух, а обоняние насытить натуральными ароматами.

Я несколько лет назад впервые провела такой сеанс, и с тех пор устраиваю их регулярно. Это совсем несложно, доступно каждому.

Мне такие минуты тишины и покоя помогли успокоить нервы, а заодно облегчили и болезни тела — гипертонию, тахикардию, приступы одышки на почве астмы. Как я провожу свое «лечение»?

Раз в день — можно утром, можно вечером — хорошо проветриваю комнату. После этого разбрызгиваю в воздухе с помощью пульверизатора теплую воду, в которой развожу несколько капель натурального ароматного масла лаванды или настой душицы. Ложусь на диван, вытянувшись и расслабив все мышцы, в уши вставляю беруши, а на глаза надеваю темную маску, чтобы не попадал свет. И в течение 15 минут погружаюсь в себя, не отвлекаясь на посторонние звуки и ощущения. Думаю о чем-то приятном, представляю себе зеленый лес, спокойное озеро, звездное небо.

Если уснете — ничего страшного. Такой сон пойдет только на пользу, даст отдых мозгу лучше, чем дремание под телевизор или радио. После этих сеансов разум и чувства как будто очищаются, промываются чистой водой. Возвращается спокойствие, уходит напряжение.

Сейчас весной опасность стрессов особенно большая — сказывается накопленная за зиму усталость. Поэтому очень советую устраивать такой отдых каждый день. И обязательно выбирайтесь на природу, как только появляется возможность, — общение с ней действует лучше всех таблеток и визитов к психотерапевтам.