Телевизор — враг фигуре

Муж тщетно пытался избавиться от живота, который все рос, несмотря на занятия в спортзале трижды в неделю.

Однажды я сняла на видео, как он проводит время за телевизором: все время ест. Показала мужу, так он со мной неделю не разговаривал. Но есть перестал. А потом я прочитала заметку, в которой объясняется, почему нельзя есть, сидя перед телевизором.

Мозг связывает два этих действия, и вырабатывается условный рефлекс. Поэтому так и хочется что-то пожевать, пока смотришь фильм или программу. Причем съедаешь гораздо больше, чем за обеденным столом.

К тому же жевать надо медленно, не торопясь, а во время просмотра мы вообще не следим за тем, как и что едим.

Прочитала заметку мужу, но он уже и сам отметил, что начал худеть. Правда, телевизор теперь смотрит реже. Стал больше читать.

Дроздова Алла Михайловна,
г. Москва

Меню для волос

С возрастом, а иногда и без видимых причин наши волосы становятся слабее. Они редеют, истончаются, блекнут.

Причины бывают разные, в том числе и психологические. Однако чаще всего волосам для роста и крепости не хватает витаминов и микроэлементов. Ведь далеко не каждый из нас питается сбалансированно. Знаю не понаслышке, сама чуть не осталась без волос. К счастью, вовремя обратилась к трихологу, который и посоветовал включать в рацион все необходимое. Перечислю то, что особенно важно.

Витамины группы В. Они содержатся в мясе, рыбе, спарже, бобовых, картофеле, гречневой каше, пивных дрожжах.
Железо. Его много в говяжьей печенке, пшенной каше, морепродуктах, яйцах, сухофруктах, молочных продуктах.
Цинк. Источниками являются проростки, отруби, яйца, орехи, листовые и корневые овощи.
Йод тоже важен для волос. Его много в морской капусте и рыбе.

Еще надо почаще готовить мясной студень, заливную рыбу, различные пудинги и желе с желатином. Все это очень «любят» наши волосы.

Зотова В.А., г. Самара

Едим и худеем

Много раз придерживалась различных диет, чтобы похудеть. До сих пор регулярно устраиваю разгрузочные дни. А недавно по совету одного диетолога научилась маленькой хитрости.

Она позволяет обмануть мозг, и он подает сигнал о насыщении.

Эта хитрость заключается в том, что еду на тарелке надо подавать не одним куском, а резать на маленькие кусочки. В таком виде человек быстрее испытывает чувство насыщения и в итоге съедает меньше.

Возможно, все дело в визуальном восприятии порции: в нарезанном виде она кажется больше.

Горячева Нина, г. Орел

5 способов избавиться от икоты

Один из этих приемов обязательно поможет вам справиться с икотой.

1. Сядьте удобно, расслабьтесь и сильно сдавите живот в области диафрагмы.

2. Сидя на стуле, сцепите кисти за спиной и прогнитесь в пояснице. Затем, подняв голову, попросите кого-нибудь напоить вас водой.

3. Положите на язык кусочек льда и рассосите его.

4. Можно лед заменить кусочком сахара, смоченным в уксусе.

5. Во время выдоха сожмите двумя пальцами среднюю фалангу мизинца. Этот точечный массаж расслабляет диафрагму. Икота прекращается.

Потапова Лариса, г. Псков

Как французы лечат горло

Недавно попробовал это средство — понравилось лечить им горло. И помогает, и приятно.

Надо взять 0,5 стакана семян аниса, залить их 1,5 стакана холодной воды и прокипятить 15 минут на умеренном огне. Затем добавить ¼ ст. л. меда, вновь довести до кипения и влить 1 ст. л. коньяка. Пить по 1 ст. л. за полчаса до еды в течение 2-3 дней. За это время горло станет здоровым.

Гнездилов Ю.П., г. Тверь
г-та «Лечебные письма» №15, 2014 г.

Икота, икота, уйди на Федота

Если привязалась икота, выпейте травяного чая, и она быстро пройдет. Для приготовления залейте две чайные ложки сухой измельченной травы мяты одним стаканов кипятка, добавьте половину чайной ложки молотого кардамона и дайте настояться 10 минут. Процедите и выпейте не спеша, маленькими глоточками.