Танцуют все!

Занятия современными бальными танцами становятся все более популярными. В том числе среди людей зрелого возраста. Объяснение этому феномену в беседе с нашим корреспондентом дает генеральный директор Московского центра современного танца, профессиональный танцор и психолог Ульяна ОСТРОВСКАЯ.

— Ульяна, какими танцами предпочитают заниматься те, «кому за 40»?

— Выбор складывается исходя из темперамента самих людей, их образа жизни и вкусов. Кому-то нравится определенный танец и хочется знать о нем все и досконально. Кто-то занимается разными по стилю танцами: и классическими европейскими, и латиноамериканскими.

— Полезно ли увлечение современными бальными танцами для здоровья?

— Конечно. Темп и ритм оказывают воздействие и на наше тело, и на психологическое состояние. Ритмы бальных танцев отражают здоровые природные ритмы организма. Поэтому занятия бальными танцами, когда мы красиво двигаемся под красивую музыку, помогают обрести внутреннюю красоту и гармонию.

Занятия бальными танцами:

тренируют и оздоравливают дыхательную систему, что является хорошей профилактикой простудных заболеваний, астмы, г иногда даже отучают курильщиков от пристрастия к сигаретам;
вызывают активный выброс эндорфинов в кровь, заряжают энергией и бодростью, помогая справиться с депрессией и улучшить настроение;
развивают память, образное и логическое мышление, улучшая, таким образом, мозговую деятельность;
укрепляют кости и суставы, придают устойчивость походке, что в сочетании с приобретаемой на занятиях гибкостью предохраняет от травм.

— А как танцы влияют на психологическое состояние танцующих?

— По-разному. Музыка затрагивает наши эмоции. Двигаясь, мы их еще больше усиливаем. Поэтому, потанцевав, мы можем оказаться как в хорошем и бодром состоянии, так и «перегореть».

— Не секрет, что у многих людей «в возрасте» далеко не модельные фигуры. Не является ли это препятствием для занятий и можно ли с их помощью улучшить свою внешность?

— Любое тело независимо от его внешней формы, если оно не имеет навыков в том или ином виде движения — спортивного или танцевального, сначала выглядит неуклюже и двигается «тяжело».

В процессе занятий подтягиваются мышцы, улучшается подвижность суставов. Это благотворно сказывается на внешности — человек может «сбросить вес» или просто стать более легким и грациозным.

К тому же во время занятий развивается координация, умение держать равновесие, чувство ритма. Это отражается на нашем настроении и самочувствии.

Однако…

Не всегда бальные танцы могут пойти на пользу. Поэтому перед тем, как приступить к занятиям (особенно это касается людей зрелого возраста), нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Отправляясь на танцпол, полезно прихватить с собой тонометр, который поможет вам проконтролировать артериальное давление и частоту пульса, сравнив, какими они были до занятий и какими стали после. Скачки возможны даже у совершенно здоровых с точки зрения сердечно-сосудистой системы людей.

— Наверное, у тех, кто научился хорошо танцевать, повышается и самооценка...

— Наша самооценка складывается из всевозможных параметров, критериев и требований, которые мы к себе предъявляем. Умение хорошо танцевать-большой плюс на весах самооценки. И не столько как факт сам по себе. А скорее качества, которые мы приобретаем в процессе занятий, способствуют повышению самооценки в целом.

— Коммуникабельность тоже улучшается?

— Естественно. Когда у человека самооценка в норме, то он будет выстраивать отношения с окружающими более гармонично.

— Существуют ли медицинские противопоказания для занятий танцами?

— Наверное, да. Все зависит от возраста, ситуации и интенсивности нагрузки. Но даже если врач дал добро, не стоит полностью перекладывать ответственность на его плечи. Надо прислушиваться к организму и перед тем, как заниматься, оповестить преподавателя танцев о своей проблеме.

Как выбрать школу бальных танцев

Узнайте, как давно работает школа. Лучше, если у нее уже есть опыт подготовки танцоров-любителей.
Поговорите с теми, кто уже проходит обучение.
Побывайте на пробном уроке. Многие школы танцев предоставляют возможность бесплатно посетить одно занятие.
Посмотрите на своего будущего преподавателя «в деле». Хороший педагог может умело разложить сложные танцевальные движения на простые составляющие.
Обратите внимание на оформление интерьера. Как
минимум одна стена класса должна быть зеркальной.
Внимательно осмотрите покрытие пола — оно должно быть идеально ровным, чтобы исключить травмы во время занятий.
В хорошей школе всегда есть выбор танцевальных программ, чтобы каждый мог подобрать для себя оптимальный танец.

— Какую периодичность в занятиях вы считаете оптимальной?

— Это зависит от целей, которые ставят перед собой люди, занимающиеся танцами.

Если занятия нужны для поддержания здоровья, для собственного саморазвития — один, два, три, четыре раза в неделю. Если возникает какая-то срочность — например, необходимо подготовиться к свадьбе, юбилею или новогоднему балу, может быть и ежедневный график. Важно, чтобы занятия приносили пользу и удовольствие.