Суть психосоматических заболеваний

Опубликовал admin - Последнее обновление: Вторник, Апрель 23, 2019 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Психосоматика: все болезни живут... в голове?

Бывает, что человек болеет, а ему даже не могут поставить точный диагноз. Подбирают разные методы лечения, назначают очередные лекарства... Те же, кто всерьез изучает психосоматику (влияние психологических факторов на возникновение и течение телесных болезней), убеждены: очень многое определяют наши чувства и эмоции. Страх, гнев, обиды выборочно поражают важнейшие органы. И если проанализировать все, что человек переживает каждый день, можно понять, почему запустился механизм того или иного недуга, принять меры и — исцелиться.

«Чикагская семерка»

Первые заболевания, причиной которых официально была признана и доказана психологическая составляющая, входят в так называемую «чикагскую семерку». Здесь обязательно нужно лечить не только тело, но и душу. Психолог Елена Константиновна ГРАБОВСКАЯ (г. Минск) рассказала, в чем причины каждой из болезней и как можно себе помочь.

Первый участник «чикагской семерки» — неспецифический язвенный колит (НЯК). Это хроническое воспалительное заболевание слизистой оболочки толстой кишки, которое полностью не излечивается. Для стойкой ремиссии и избежания осложнений наравне с медикаментозной терапией и диетой очень важно проработать психологическую причину болезни. Одно только это уже может значительно улучшить самочувствие.

Портрет пациента с колитом

Типичный обладатель колита — человек, который регулярно занимается самоедством, морально сам себя «колет».

У него очень сильна потребность в самоодобрении. В любой негативной ситуации сразу винит себя, считая неудачником. Иногда низкая самооценка превращается в самоуверенность как механизм защиты.

Как себе помочь

Очень важно учиться повышать свою самооценку. Можно попробовать такую практику: нарисовать «Дерево успеха» или сделать аппликацию. Вырезать ствол, ветки и приклеить на чистый лист. Затем приклеить листву. На каждом листике прописать свои успехи — даже самые маленькие; значимые даты. Обязательно вверху оставить место, потому что дерево будет расти и расширяться. Свои успехи и победы человек способен обнулять, а здесь как раз наглядно видно, какой след из достижений он оставил. Полезно также ежевечерне вести дневник благодарности за день: что хорошего произошло (даже мелочь), кому я благодарен, за что себя благодарю. Это хорошая практика формирования позитивного мышления.

Медитация уносит мысли прочь

В силу современного темпа жизни стрессы и волнения неизбежны. Вопрос в том, как с этим справляться. У каждого наверняка есть свои методы, но, без сомнений, эффективно успокоить разум, переосмыслить плохое и настроиться на хорошее помогают медитации.

Выполняйте упражнение в тихой, уютной обстановке, где вас ничто не будет отвлекать. Сядьте, скрестив ноги, в обычную позу для медитации или на удобный стул, откинув корпус назад. Можно лечь на кровать. Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Не думайте ни о чем. Мысли неизбежно будут приходить — пропускайте их мимо. Вы можете сосредоточиться на дыхании или представить перед собой яркую точку и мысленно удерживать ее, насколько это возможно. Начните с 15-20 минут медитации. Со временем вам самим захочется увеличить это время. Медитируйте утром или вечером, но каждый день. При этом эффект может отличаться от времени суток, так что наблюдайте за собой.

Поначалу будет трудно. Однако со временем концентрация повысится, и вы будете лучше ориентироваться в трудных ситуациях, станете спокойней, уравновешенней. Соответственно, сопротивляемость внешним факторам тоже повысится.

Через несколько месяцев, когда вы освоите данный этап и научитесь управлять собой, приступайте к следующему упражнению. Во время медитации сосредоточьтесь на конкретном вопросе, который нужно решить. Когда вы уделите столь глубокое внимание проблеме, начнут приходить мысли по ее решению. Они могут появиться и после медитации.

Андрей МОИСЕЕНКО,
фармацевт, висцеральный
терапевт, ароматерапевт,
г. Киев

Астма и стресс — есть связь!

В детстве меня хвалили очень редко — обычно за что-нибудь выдающееся: первое место на областной олимпиаде или отдраенные до зеркального блеска полы в доме. Мелочи вроде отличных оценок и вымытой посуды были недостойны похвалы. Обиды я держала в себе. Пыталась описать в дневнике все, что накипело, но этот метод не работал.

Однажды проснулась от приступа удушья, который длился около минуты. Затем начался безостановочный кашель, сопровождавшийся болью в груди. Родители быстро вызвали скорую, и приступ купировали. Потом приступы стали случаться чаще. Врачи вынесли вердикт: бронхиальная астма. Теперь понимаю, что причиной моей болезни стал стресс. Всем, кто столкнулся с такой проблемой, советую проговаривать свои обиды и переживания. А во время приступа правильно дышать: сделать два-три неглубоких вдоха и выдоха и задержать дыхание на восемь-десять секунд. Мне помогает!

Марина РАЗГОНОВА, г. Барановичи

Комментирует психолог Виктория Анатольевна ПИНЧУК (г. Москва)

Одна из психосоматических причин бронхиальной астмы — привычка сдерживать эмоции. Подавление стресса у читательницы происходило потому, что отец и мать в детстве наверняка запрещали выражать свои чувства («перестань ныть», «могла бы и лучше учиться»). А девушка в свою очередь боялась еще сильнее оттолкнуть от себя родителей, прятала обиду внутри. Невысказанность могла вылиться в приступы удушья. Бывает и другая крайность — избыток родительской заботы. В этом случае ребенок не может сделать самостоятельно ни один вдох, все за него делают родители. Рекомендую еще один способ купирования приступа. Слегка присядьте, немного согнув колени, поставьте руки на пояс, разведите локти в стороны — это поможет расслабить дыхательные мышцы и быстрее успокоиться.

Врачи, работающие на скорой, признаются, что им ни разу не доводилось видеть плачущего человека с инфарктом. При том, что боль в сердце он описывает как невыносимую. Действительно, если бы люди могли себе позволить вовремя расплакаться, выговориться, инфаркта можно было бы избежать. И дело здесь не только в психосоматике. Доказано, что слезы снижают давление, снимают спазмы и облегчают боль.

Страдания от чужого успеха

Когда кому-то тяжело, его искренне хочется поддержать и посочувствовать. А вот чужой успех дается людям куда сложнее. Особенно в той сфере, где они сами пытаются добиться результата: например, на работе или в личной жизни.

Соперничество свойственно и детям в школе, и взрослым. Здравомыслящий человек поймет, что напрасно бесконечно сравнивать себя с другими. Но есть люди, которые уверены: самое лучшее всегда принадлежит другим. Переживают — и сами доводят себя до болезней.

Кому гипертония, а кому язва

Нельзя однозначно сказать, куда выстрелит этот негатив. Чаще это зависит от психотипа. Так, у эмоциональных холериков страдают сосуды, появляется тахикардия и «нервная» гипертония. У меланхоликов обычно удар приходится по пищеварительной системе: возникают спазмы желудка, обострение гастрита или язвы.

Флегматики испытывают скорее раздражение к успешным людям, которые выбивают их из привычного ритма жизни. Но разрушительную силу для них это имеет редко. А вот жизнерадостные сангвиники хоть и завидуют реже других, но если это случилось, вредят себе по-крупному, что подтачивает их иммунитет и сердечнососудистую систему.

Упражнение-эксперимент

Если у вас сдавливает дыхание от тревоги и переживаний, представьте их в виде большого шара внутри себя. А теперь осторожно проткните его иголкой — шар будет постепенно сдуваться, и наконец его стенки сольются с вашей кожей. Вы станете самим собой. Это упражнение поможет устранить негативные переживания и напомнит, что важно оставаться верным самому себе вне зависимости от того, что происходит с другими людьми.

Елена ДОЛЕЦКАЯ,
психолог, г. Минск

Психосоматика в цифрах

О том, как помочь своему здоровью через цифровые коды, мы писали в «НД» №№ 23, 24 за 2018 год. Математически можно разложить и суть психосоматических заболеваний. Оказывается, каждое из них — это признак отсутствия внутренней гармонии. Советы о том, что нужно делать, чтобы ее наладить, дает наш консультант — нумеролог Сергей Николаевич КУЗНЕЦОВ (г. Москва).

Но прежде вам нужно посчитать собственный цифровой код — сложить по отдельности цифры даты рождения так, чтобы получилось число от 1 до 9 (28.04.1968 = 2+8+0+4+1+9+6+8=38=3+8=11=1+1 =2). Что для каждого числа значит быть гармоничным и тем самым избежать психосоматических болезней, см. в таблице справа. А еще Сергей Николаевич разработал матрицу {см. на стр. 7), которая будет способствовать выравниванию эмоционального фона и поможет легче справляться со стрессами. Вырежьте ее и носите с собой постоянно.

Что важно для достижения гармоничного состояния

Знать, что конкретно нужно от жизни. Четкий жизненный план не даст болезням шанса
Всегда быть в движении, стремиться к развитию, заниматься спортом
Поддерживать добрые отношения с родителями, укреплять родственные связи
Развивать способности, не запускать свой потенциал
Следовать судьбе, самому выстраивать ее, выполнять свое предназначение
Строить гармоничные отношения с окружающими. Здоровье напрямую зависит от того, насколько вас ценят, уважают и понимают
Больше помогать другим, чаще внушать себе позитивные мысли
Не затягивать с решением важных семейных вопросов, больше размышлять, философствовать
Профессионально расти, постоянно совершенствоваться

«География» лишнего веса

Не секрет, что лишние кило часто имеют под собой психологическую подоплеку. И если пройтись по основным местам на теле, где «любят» скапливаться ненавистные жировые отложения, у каждой области будет своя причина. Откуда «психологический» жирок на животе, руках, бедрах и что с этим делать — см. в таблице.

О чем говорит место жировых отложений	Рекомендация психолога
На боках и талии — свидетельствует о недостатке уверенности и любви к себе.	Полюбите себя, чаще вспоминайте о своих успехах и достижениях, научитесь хвалить себя и радоваться победам. Прекратите скромничать, принимайте комплименты.
Явный признак стресса — жир на животе. Живот связывает нас с внешним миром. Если мы постоянно сравниваем себя с другими, критичны к себе, чрезмерно заботимся о своем внешнем облике, жир начинает скапливаться именно в этой области.	Определитесь, с чем или с кем может быть связан этот стресс, и приложите усилия, чтобы уменьшить его воздействие. Перестаньте думать о том, что вы хуже других в любой ситуации. Учитесь меньше реагировать на критику.
На плечах и верхней части рук. Перетруждаясь, организм начинает откладывать жир в области плеч и верхней части спины в попытках спрятаться от трудностей.	Подумайте о лишних обязанностях, которые вам приходится выполнять, и постепенно разделите их с другими. Боритесь со своими страхами, делайте акцент на достижениях.
На спине и бедрах — своеобразный «панцирь». Такое случается, если мы чрезмерно заняты проблемами других. Тогда позвоночник «не выдерживает», и жир пытается его «поддержать».	Берите на себя только те обязательства, которые вам по силам. Избавьтесь от роли спасателя.
На ногах. Полноватые бедра и ноги говорят о страхах и обидах из детства.	Постарайтесь избавиться от детских комплексов, освободиться от страхов и обид, которые преследуют вас. Пообщайтесь с близким вам человеком и расскажите ему о своих переживаниях. А лучше обратитесь к психологу.

Юлия КОРОЦИНСКАЯ,
психолог, г. Винница

Эта матрица будет способствовать выравниванию эмоционального фона и поможет легче справляться со стрессами.

Вырежьте ее и носите с собой постоянно.

Разработал нумеролог
Сергей КУЗНЕЦОВ
г. Москва

Инфаркт. Взгляд изнутри

«Отсутствие драматизации жизни — признак опыта и зрелости», — считает врач, психоаналитик, кандидат медицинских наук Дмитрий Сергеевич ГРЕБЕННИКОВ (г. Минск). К такому убеждению он пришел не спонтанно, не на пустом месте, а став заложником коварного недуга, свалившегося на него в самом расцвете сил.

«Это был для меня шок: болезнь на фоне идеального здоровья и благополучия! Всегда считал, что мое сердце — самый здоровый орган. И вот... Произошло все на работе. Задержалась пациентка, которая и спасла мне жизнь. Через полтора часа я был на операционном столе. Произвели стентирование — получился инфаркт «без разрухи». Огромное спасибо медикам — идеально сработано! Итог: 10 дней в кардиологическом отделении, 21 день в реабилитационном центре, месяц на больничном.

Вытесненные эмоции

Точно знаю, почему так произошло. Проблема была очень непростая, она долго копилась и вышла наружу. Я проводил глубокий самоанализ, но все равно во мне осталось нечто, что и «вырвалось». В тот период чувствовал тревогу, связанную с переездом, рождением ребенка, сильным страхом смерти, который у большинства людей «вытеснен». К счастью, мне удалось пережить эту ситуацию и многое переоценить. Но позже.

Жизнь после

Таблетки пил и продолжаю, потому что понимаю: это необходимость. Скажу честно: нарушил только одну рекомендацию врачей — пошел на бокс, хотя раньше никогда им не занимался. Но нагрузки варьирую. Занимаюсь тайцзи, бегаю, катаюсь на велосипеде. Организм этого требует.

Каждое утро начинаю с упражнений Тайцзицюань (один из видов боевого искусства). Это помогает мне улавливать очень тонкое состояние тишины и умиротворения. Но нужен определенный внутренний настрой, которого раньше не было. Теперь же внутри что-то произошло — у меня ВСЕ ВРЕМЯ хорошее настроение! Намного лучше стало с позвоночником, с переносимостью нагрузок.

Совет напоследок

Стабильная нервная система и правильная реакция на жизнь —залог успеха и процветания. Адекватная физическая нагрузка, а не перенапряжение. Позитивное отношение к жизни. Возьмитесь за ум в 30 лет, а не в 40!»

По материалам сайта cardio. today

Женские секреты

Психологические факторы влияют даже на появление гинекологических проблем! И порой возникают они из-за того, что некоторые женщины не могут принять какие-то особенности своей внешности, характера и отношений с окружающими.

Молочница

Психологическая причина — подсознательное нежелание заниматься сексом с партнером.

Эрозия шейки матки

Одно из наиболее распространенных заболеваний после молочницы. Увы, болезнь молодеет. Помимо прочих, есть внутренняя причина возникновения эрозии — восприятие себя как нелюбимой и нежеланной. Большинство пациенток не понимают, как реализовать себя в отношениях с мужчиной, как использовать свою женскую энергию, быть женственной. Кроме основного лечения нужно заниматься психопрактиками: научиться воспринимать и себя, и партнера как достойных личностей, начать любить свое тело.

Эндометриоз

Внутренняя подоплека эндометриоза — восприятие мужчины как хищника. Женщина постоянно в напряжении: ждет плохого со стороны мужчин, критична по отношению к ним, выдвигает претензии, проявляет недовольство. Задача — научиться не грести всех мужчин под одну гребенку, не быть отстраненной с партнером, уважать его, перестать бояться «скрытой угрозы».

Воспаление яичников, кисты

По мнению ряда специалистов, яичники символизируют женские созидательные блоки. Если женщина не может открыто высказать свою позицию, реализовать свой потенциал, возникают эти недуги.

Фибромиома матки

Возможна у обиженной мужчиной женщины. Это должна быть сильная обида, невысказанная претензия, измена любимого человека — то есть крайне неприятное событие, к которому женщина все время возвращается.

Нарушение менструального цикла

Расстройство цикла или отсутствие менструации в психологическом контексте свидетельствует о страхе беременности в силу каких-то причин (болезнь, финансы и т.п.). Подмечено, что цикл приходит в норму, когда попадаешь в женский коллектив со здоровым моральным климатом.

Павел ВОРОНОВ,
Висцеральный терапевт, г. Москва,
аккаунт в Инстаграм @dvoreczdorovia

Кого выбирает рак

Одним из самых загадочных заболеваний сегодня является рак. Биологические механизмы его хорошо изучены. Но все еще не понятно, как болезнь выбирает жертву. Ведь при сходном состоянии здоровья, возрасте и других жизненных критериях один заболевает, а другой — нет. Как появляется болезнь, кто наиболее склонен к ней и что при этом делать, рассказывает врач-психотерапевт, терапевт, к.м.н., специалист в области психосоматической медицины и геронтологии, психоонколог Владислав Леонтьевич МАТРЕНИЦКИЙ (г. Киев), cancer-um.info.

5 шагов к болезни

Я выделяю пять факторов предрасположенности.

Если родители пережили много психотравм, организм будущего ребенка будет менее устойчив к стрессу.
Эмоциональное состояние матери во время беременности. Мысли о нежелании малыша, об аборте плод ощущает как угрозу уже на ранних стадиях. Результат — внутриутробный стресс.
Процесс родов. Даже если беременность была благоприятной, роды становятся первым серьезным стрессом для каждого человека.
Наличие стрессов уже в жизни ребенка. Эмоциональная холодность и жесткость родителей или, наоборот, гиперопека и контроль пагубно влияют на психическое здоровье. У ребенка не развивается способность правильно выражать эмоции, не вырабатываются навыки разрешения сложных ситуаций и опыт совладания со стрессом.
И, наконец, под влиянием всех этих переживаний формируется «тип личности С». Это люди, которые подавляют негативные эмоции, все переваривают в себе, стремятся избегать конфликтов, стараются быть хорошими для всех и создают имидж вечно позитивных людей. Они максимально выкладываются для других, забывая о себе. Все это приводит к сильной зависимости от других.

Что делать, если вы себя узнали

Если такой человек сталкивается с сильными психотравмами (например, горе от утраты близких), это еще больше подталкивает к болезни. Возникает кризис, ощущение беспомощности и безнадежности, теряется интерес к жизни. Хронический стресс постепенно серьезно подтачивает силы организма, разрушается иммунитет, слабеет антираковая защита. Если эта картина вам знакома, стоит немедленно действовать! Задайте себе вопрос: «Насколько я доволен своей жизнью?» Хроническое неудовлетворение — веский повод обратиться к психологу. Посещение специалиста обязательно и при обнаружении онкологии, в начале лечения. После него также важна комплексная психологическая помощь. Тогда и восстановление будет быстрее и легче, и рецидива с большой вероятностью не случится.

Во время переживания острого стресса прежде всего важно снять напряжение в теле. Поможет активная физическая нагрузка до усталости.

Берем себя в руки!

Поза философа

Это упражнение поможет быстро успокоиться, справиться с эмоциями.

Нащупайте лобные бугры (чуть выше бровей, вертикально над зрачками) — они легко ощущаются пальцами как выпуклости на лбу. Соедините указательный и средний пальцы правой руки и мягко приложите их к левому бугру. А большой палец той же руки — к правому. Получилась поза философа.

Мягко удерживайте пальцы и медленно дышите две-три минуты. Таким образом вы воздействуете на нейрососудистые точки.

Делайте это упражнение ежедневно, прокручивая в голове все события дня.

Дыхание животом

В состоянии стресса мы непроизвольно напрягаем мышцы живота и, как правило, полностью не расслабляем их. Со временем зажатый живот становится привычкой. Так же, как и верхний (грудной) тип дыхания. Потому огромный пласт женских практик и построен на расслаблении живота с помощью дыхания.

Лягте спиной на ровную поверхность, под голову подложите подушку. Согните колени (можно также поместить под них подушку), положите одну руку на живот, другую — на грудь, чтобы чувствовать диафрагму во время дыхания.
Медленно вдохните через нос. Почувствуйте, как живот выпячивается по мере наполнения легких кислородом.
Сделайте выдох через рот, напрягая при этом мышцы брюшного пресса до тех пор, пока он не втянется внутрь. Дышите таким образом по пять-десять минут в день.