Строгое питание

Опубликовал admin - Последнее обновление: Суббота, Январь 31, 2015 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Строгое питание

Строгое питание

В принципе, любой режим питания можно назвать диетой, даже если вы ежедневно поглощаете килограмм булочек. В этом случае у вас, скажем, диета для накопления излишков жировой прослойки. А вот сочетание «строгая диета» уже предполагает некоторые ограничения в еде, связанные либо с каким-то заболеванием, либо с желанием постройнеть.

Все о шоковых диетах

Существует огромное количество диет для сбрасывания лишнего веса. Одни из них заодно являются лечебными, другие основаны на фантазиях авторов, третьи — на новых данных диетологии. До сих пор нельзя однозначно объявить ту или иную диету безоговорочно вредной или, наоборот, полезной — если режим питания в целом не выходит за рамки адекватного. Другое дело — диеты, чей рацион уже где-то за пределами этих рамок. Прежде всего, это два вида популярных среди худеющего населения диет — краткосрочная и «моно». Оба вида относятся к так называемым шоковым диетам. Но, как ни странно, даже у них есть свои небольшие плюсы — при условии правильного соблюдения соответствующих рекомендаций.

Экспресс-диета: быстро и эффективно, но....

Диетология

Диетология учит нас худеть, медленно, почти незаметно для глаз при ежедневном контроле веса или объемов. Лишь так можно привести фигуру в порядок, не только не потеряв ни капли здоровья, но и приумножив его. Однако практически у каждого из нас в жизни рано или поздно обязательно возникает ситуация из разряда форс-мажорных: внезапно понадобилось улучшить внешность, и на все про все — неделя или чуть больше. И мы, даже прекрасно осознавая, как и чем придется расплачиваться, все-таки находим для себя короткую, но эффективную диету.

Все минусы «экспрессов»

Как смягчить негатив

Перечисленные минусы можно при желании свести к минимуму. Для этого нужно:

  • по окончании диеты перейти на здоровое питание — то есть полностью поменять додиетный рацион (для закрепления полученного эффекта);
  • не применять экспресс-диету чаще чем 3-4 раза в год;
  • меню диеты составить из необходимых организму овощей и фруктов с добавлением полезной клетчатки типа каш из цельного зерна (для уменьшения шока);
  • в течение всей диеты принимать витамины и минералы (для поддержки обмена веществ);
  • пить ежедневно не менее 8 стаканов чистой воды (для поддержки водно-солевого обмена).

+ Плюсы «экспрессов»

Монодиеты: не больше одного

Принцип такой диеты максимально прост выбираешь один продукт (максимум два) из бесконечного перечня полезной еды и ешь его каждый день в неограниченном количестве. По сути, монодиета относится к категории краткосрочных длится она, как правило, неделю или две. Звучит жутковато? Совершенно верно!

Минусы монодиеты

+ Плюсы монодиеты

Их всего два, и они, честно говоря, сомнительны:

Монодиеты в действии

1-2-Kuhnya_diety-t

Псевдошоковая диета

Люди, не имеющие проблем с щитовидной железой, почками, желудком, могут попробовать диету, которая выглядит шоковой только в глазах тех, кто не привык себя ни в чем ограничивать. Рацион с непривычки довольно суров, хорошо снижает начальный вес (особенно большой). Однако меню довольно сбалансированное и включает все необходимые нам питательные вещества.

Шокирует в первую очередь ограничение дневной нормы калорий до 1200 килокалорий. Диета рассчитана на неделю и является своего рода переходной зоной из рациона «ешь все, на что глаз упадет» к здоровому питанию. В нее входят белковые продукты растительного и животного происхождения (яйца, молочные продукты, крупы, бобовые, макароны, хлеб, орехи, морепродукты), углеводы — как поставщики энергии, жиры (в основном растительные), стимулирующие работу мозга, питающие кожу и волосы, способствующие поддержанию жизненных сил. И конечно, много овощей и фруктов, преимущественно в сыром виде — как источник минералов и витаминов.

Пищу нужно разделить на 5 приемов и придерживаться такого режима неделю.

Диета рассчитана

г-та «Столетник» №1-2, 2015 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Еда-лекарство • Метки: Наверх

Оставить комментарий