Снижение потенции

Снижение потенции в зрелости

Эх, раз, да еще раз? — Еще много, много раз!

Не только женщины переживают климакс. Да-да, у мужчин он тоже случается, только называется по-другому — андропауза. Главная ее примета — резкое снижение выработки основного мужского гормона — тестостерона. Постепенное уменьшение его выработки в организме начинается уже с 30 лет, а после 70 лет полового гормона вырабатывается вдвое меньше, чем в молодости.

Но это вовсе не повод списывать себя в «утиль»! Просто стратегия и тактика сексуальной жизни мужчины в возрасте от 60 лет и старше должна измениться. Былые страсти, вызванные «игрой гормонов», когда мужчина мог совершать по 3 сексуальных контакта за ночь, должны смениться более глубокими с эмоциональной точки зрения отношениями.

Нежность и размеренность

Теперь в спектре любви доминирует не страсть, а нежность и привязанность к партнерше, уверенность во взаимности чувства и верности женщины. Если отношения именно таковы, у мужчины будет гораздо меньше поводов к неуверенности в постели и эректильной дисфункции психологического происхождения.

Сама сексуальная жизнь должна стать более размеренной. Например, 1-2 раза в неделю. Кстати, по опросам в рамках исследования сексуального поведения людей разного возраста, именно такой «интимный график» вырабатывают для себя большинство пар, в которых партнерам по 55-60 лет. Но и реже практиковать секс не стоит в надежде накопить «потенциал». Это миф! Скорее, тут действует правило: «Что не тренируется — то атрофируется». В итоге воздержания потенция не увеличится, а, наоборот, угаснет.

Особенностью сексуальной жизни пожилых мужчин является и изменение характера половой техники. Предварительные ласки (прелюдия) становятся более длительными и приобретают спокойную и сдержанную окраску.

Играй, гормон Есть хорошая новость: скорость снижения уровня тестостерона сугубо индивидуальна. Поэтому мужчина даже в 80 лет может сохранять свою мужскую силу, особенно если приложит к этому некоторые усилия.

Рацион настоящего мачо

Первым шагом к восстановлению потенции после 60 лет является пересмотр рациона питания. Во-первых, необходимо сократить употребление продуктов с высоким содержанием холестерина, который вредно сказывается на состоянии сосудов, откладываясь на их стенках и снижая их эластичность. А это неизменно сказывается на качестве и длительности эрекции.

В обязательном порядке включите в рацион разнообразные овощи и фрукты, мед, орехи, нежирные кисломолочные продукты, рыбу, говядину, птицу, цельно-зерновые крупы, нерафинированные растительные масла.

Ограничьте употребление продуктов, содержащих холестерин: свиного сала, жирных стейков, печени и других субпродуктов. Употребление куриных яиц, сливок, сливочного масла, колбасных изделий и сметаны также требуется сократить. Но без фанатизма! Не нужно из мясоеда превращаться в вегетарианца, это тоже не улучшит вашу потенцию.

Хотите быть мачо — не пейте пиво! Этот напиток коварен тем, что содержит очень много фитоэстрогенов, то есть растительных аналогов женских половых гормонов — эстрогенов. А они человеку с дефицитом тестостерона явно не нужны. Положительно сказывается на потенции употребление чеснока и лука, морепродуктов, бананов, гранатов.

Нельзя забывать, что продукты, содержащие калий и магний, полезны для сердца. Хорошо насыщают организм этими веществами бананы, виноград, молодой картофель, баклажаны и кабачки.

Встаньте с дивана!

Секс для мужчины — это в какой-то степени спорт. Он затрачивает много энергии, возрастает частота пульса, повышается давление. Поэтому для сексуальных подвигов в зрелом возрасте тело должно быть тренированным.

После 60 лет необходимы спортивные занятия в умеренном режиме с регулярным контролем давления и частоты пульса.

Мужчинам пожилого возраста запрещены серьезные физические тренировки, которые требуют больших ресурсов организма. Лучше исключить силовые занятия с использованием тренажеров, не стоит интенсивно бегать.

г-та «Столетник» №19, 2017 г.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

1 комментарий к “Снижение потенции”