Роман с климаксом

В юности кажется, что в твоем распоряжении вечность и время над тобой не властно. Но годы летят, меняя наше отношение к жизни и к собственному возрасту. Лично я, разменяв пятый десяток, понимала, что климакс неизбежен, как восход и заход солнца. Однако, как выяснилось, была к нему совсем не готова. Вторая в жизни гормональная перестройка преподнесла массу неприятных сюрпризов, но я справилась со всеми «выкрутасами» климакса и сейчас абсолютно уверена: женское счастье не заканчивается вместе с молодостью.

Месячные прекратились почти сразу после того, как я отметила свое 50-летие. Примерно за год до этого мой цикл, который всегда работал как часы, начал давать сбои. Когда случилась первая задержка, я ужаснулась: «Неужели беременна?» Побежала в аптеку за тест-полосками, и только после третьего отрицательного результата до меня дошло — это климакс.

В течение года менструации становились все более скудными, их длительность сократилась с 5-6 дней до 2-3, а перерыв между ними был непредсказуем — то 2 месяца, то 4, то 3. Все это время я чувствовала себя совершенно нормально и успокоилась, решив, что либо климактерические страдания меня миновали, либо слухи о них сильно преувеличены. Как я ошибалась! Все самое «интересное» было впереди.

Вскоре после последних месячных (я тогда еще не знала, что они последние) начались приливы. Наверно, моим ровесницам не надо объяснять, насколько неприятны, а порой и мучительны волны жара, которые внезапно накатывают на всю верхнюю половину тела и голову. Лицо покрывается испариной, и даже в прохладном помещении становится душно. Приливы терзали меня днем, но хуже всего было вечером, когда я укладывалась спать. Почему-то именно в это время они учащались, повторяясь снова и снова. Я часами лежала без сна, то сбрасывая одеяло, то вновь накрываясь. Утром вставала разбитая с мыслью о том, что следующая ночь будет точно такой же.

Мой мочевой пузырь как будто сошел с ума. Каждые полтора-два часа он требовал похода в туалет. Мою руки, смотрюсь в зеркало и вижу — кожа сухая, морщинки новые появились. Да еще толстеть начала: за 4 месяца поправилась на 5 килограммов, хотя есть больше не стала.

Вообще-то я спокойный, уравновешенный человек. Раздражительность, вспыльчивость, плаксивость, тревожность — до климакса все это было не про меня. А тут сама себя узнавать перестала. С мужем ссорюсь на ровной почве, а потом плачу, потому что кажется, что я никому не нужна и никто меня не любит. Нервы все время на взводе, постоянно жду чего-то плохого. Дошло до того, что детям — они уже взрослые — начала звонить по 2-3 раза в день, причем не просто поболтать, а узнать, не случилось ли чего! И мне тяжело, и близким несладко...

Промаялась я так полгода, надеялась, само пройдет. Но оно не проходило, и я поняла: так жить нельзя, надо что-то делать. Стала собирать информацию о том, как справиться с проявлениями климакса. Спасибо гинекологу из женской консультации — доктор молодая, но рекомендации ее очень пригодились. Кое-что вычитала в женских журналах, не стеснялась просить совета у подруг и знакомых — тех, кто постарше. В результате выработала план действий и приступила к его практическому осуществлению.

Во-первых, я пересмотрела свое меню. Колбасу, сосиски и прочие полуфабрикаты в нашей семье никогда не жаловали, но мясо привыкли есть каждый день. С этой привычкой я рассталась. Из мясных продуктов оставила только филе куриной грудки без кожи, отварное или приготовленное на пару. Рыбу я раньше не очень любила, но теперь научилась запекать в духовке горбушу и скумбрию с лимоном, перцем и укропом — вкусно! Курицей и рыбой не увлекаюсь, ем их не каждый день. Например, в понедельник — отварное филе, в среду — скумбрия, в пятницу — курица, в воскресенье — горбуша. Естественно, с гарниром из свежих или тушеных овощей. В свежие салаты обязательно добавляю 3-4 веточки стеблевого сельдерея. Для заправки использую только растительное масло — никакого майонеза и сметаны. В «свободные» от курицы и рыбы дни налегаю на бобовые: тушеная фасоль (красная, белая, стручковая) со сладким перцем, помидором, морковкой и луком. Получается не только вкусно, но и сытно. На первое варю себе постные щи, заправляю их столовой ложкой манки, размешанной в 2 столовых ложках подсолнечного масла. На завтрак — нежирный творог или каша (овсяная, пшенная, из гречневого продела). Молока добавляю совсем чуть-чуть, в самом конце варки. А вместо сахара в тарелку со слегка остывшей кашей подмешиваю пару чайных ложечек меда. Если в течение дня хочется есть, перекусываю горсточкой орехов или яблоком. Ужин совсем легкий — то же яблоко или нежирный йогурт.

Во-вторых, я стала больше двигаться. Взяла за правило вечером, перед сном, как минимум полтора часа гулять в любую погоду. Муж не хотел отпускать меня на улицу одну вечером, поэтому стал ходить со мной. Теперь так втянулся, что после ужина идет не к телевизору, а одеваться-обуваться. Мы много разговариваем, строим планы на будущее, обсуждаем дела дочки и сына... Эти прогулки открыли для меня, что даже после 30 с лишним лет совместной жизни два человека могут стать еще ближе. Пожалуй, в наших отношениях появилась какая-то особая нежность, которая делает нас обоих счастливыми.

Минут за 30 до сна я принимаю контрастный душ. Разницу между горячей и холодной водой увеличивала очень постепенно, зато теперь легко чередую очень горячие и совсем холодные струи и получаю от этого удовольствие.

В-третьих, я обратилась к народной медицине. Чтобы нервы были в порядке, принимаю травяной настой. Готовлю его так: тщательно перемешиваю 40 г ромашки, 30 г корня валерианы и 30 г мяты перечной, затем 2 столовые ложки этой смеси засыпаю в термос, заливаю 0,5 л кипятка, настаиваю 3 часа и процеживаю. Стакан такого настоя выпиваю утром и вечером за 15-20 минут до еды. А для нормализации работы мочевого пузыря использую семена укропа. 2 чайные ложки измельчаю в кофемолке, пересыпаю полученную «пыль» в термос, добавляю 1 стакан кипятка и настаиваю 1 час. Настой (весь объем), не процеживая, пью утром натощак в течение недели. Между такими недельными курсами надо делать 2-недельные перерывы.

Мой нехитрый план сработал не сразу. Но через два месяца я почувствовала, что «градус» приливов снижается, а теплые волны накатывают все реже. Я стала быстрее засыпать и наконец-то начала высыпаться. Настроение выровнялось, поведение мочевого пузыря улучшилось, я сбросила 3 килограмма. Перемены к лучшему продолжались, и сейчас, спустя 2 года, могу смело утверждать, что мой роман с климаксом закончен. Как ни странно, он пошел мне на пользу. Сейчас я веду более здоровый образ жизни, чем раньше, чувствую себя молодой и полной сил, да и мои отношения с мужем стали гармоничнее.

Анна К., г. Тверь
г-та «Столетник» №5, 2015 г.

Знаете ли вы...

...Что дамы с избыточным весом легче переносят неприятные симптомы климакса и менее подвержены рискам, связанным с развитием остеопороза. Это связано с тем, что жировая ткань способна вырабатывать эстрогены и отчасти компенсировать возникающий в менопаузе дефицит женских половых гормонов. Именно их нехваткой обусловлены приливы, потливость и снижение плотности костной ткани. Но избыточная жировая прослойка приводит к другим проблемам со здоровьем — атеросклерозу, гипертонии, сахарному диабету 2 типа... Врачи настоятельно рекомендуют не игнорировать ожирение — снизить калорийность рациона, увеличить потребление овощей, выбирать обезжиренные молочные продукты, есть понемногу, но часто.

г-та «Столетник» №12, 2015 г.