Хотите похудеть? Высыпайтесь!

Недавно разговаривала со знакомой, с которой давно не виделись. Я отметила, что она набрала заметный лишний вес. Она сама пожаловалась мне на то, что начала толстеть, хотя питается также, как и раньше, никаких болезней у нее не обнаружено ни у эндокринолога, ни у гастроэнтеролога. В процессе разговора выяснилось, что у нее все же есть одна проблема — хронический недостаток сна. Она об этом вскользь упомянула, сказала, что стала спать по 5-6 часов в день, подолгу засиживается за компьютером или смотрит телевизор до глубокой ночи. И не то, что ей не хочется спать — просто, говорит, жалко тратить время на сон, когда вокруг столько интересного. Я ей и рассказала, что недостаток сна может как раз и быть причиной лишнего веса. Как раз недавно читала книгу, где про это говорилось.

Кажется, все должно быть наоборот — чем дольше находишься в режиме бодрости и меньше спишь, тем больше тратится калорий. Но наш организм — это не машина, а сложная система, для которой полноценный ночной отдых очень важен. Во время сна наш организм не просто отдыхает, а еще и восстанавливается. В первую очередь эти часы нужны для приведения в баланс гормонов. Сейчас уже известно, что за чувство голода и насыщения отвечают два вещества — грелин и лептин.

Первый увеличивает аппетит, а второй его подавляет. При недостатке сна уровень прелина повышается, а лептина падает, поэтому люди, страдающие от бессонницы или сознательно уменьшающие время на сон, начинают есть больше. У них также увеличивается уровень инсулина, а этот гормон, кроме усвоения сахара, отвечает еще и за жировые отложения. Падает содержание гормона роста, который помогает росту мышц и костей, одновременно регулируя содержание жировой ткани. Одним словом, недостаток сна полностью разбалансирует гормоны.

Еще одно последствие плохого сна — замедление обмена веществ. Для нашего организма отсутствие нормального отдыха является стрессом, он переживает, что ему не хватит энергии. И для того чтобы обезопасить себя, замедляет все обменные процессы.

Те калории, которые должны были сгореть, обеспечивая потребности тела, уходят в запас, то есть в жир.

Недостаток сна рано или поздно приводит к нервным расстройствам, хроническому стрессу, депрессиям. Как многие справляются с этими состояниями? Заедают их! Причем не фруктами и овощами, а конфетами, булочками, тортиками. Как тут не растолстеть? Наш организм устроен так, что ему нужно хорошо отдыхать ночью. 8-9 часов — это норма, и ей нужно следовать. Причем ложиться нужно до полуночи, а просыпаться рано, в этом случае восстановление происходит лучше. Другими словами, хотите быть стройными и здоровыми — высыпайтесь!

Якушина Галина Сергеевна,
г. Харьков

Осторожнее с целебной смолой!

Прочитала недавно про дегтярное очищение. Все правильно и верно, и действительно, такие рецепты можно найти в Интернете или услышать от знакомых. Далеко не все, прочитав их, будут перепроверять информацию, искать противопоказания, а сразу начинают лечиться. В результате потом случаются отравления, организм перегружается токсинами вместо того, чтобы от них избавляться. Деготь — чудесное целебное средство, но не для приема внутрь, да еще в больших количествах. Прочитав это письмо, я вспомнила про другое замечательное лекарство, которое тоже может быть опасным. На ум оно пришло потому, что его также получают из деревьев, только из хвойных — сосны, пихты, кедра, лиственницы.

Речь идет о живице. Эта смола обладает целым набором необыкновенных свойств. Живица является натуральным антисептиком, действующим не хуже антибиотиков. Если у вас проблемы с зубами, деснами, жуйте по кусочку смолы каждый день, и рот придет в порядок. Она помогает при кашле и других болезней легких и бронхов. В этих случаях ее рекомендуют смешивать с медом или теплым молоком. Как наружное средство смола отлично помогает практически при любых кожных заболеваниях, травмах, суставных болях. На ее основе делают мази, лосьоны, растирания.

Только нужно помнить, что живицу, особенно внутрь, можно принимать далеко не всем. Категорически нельзя жевать живицу, сглатывая слюну, и тем более есть ее или пить в составе сборных лекарств, если у вас есть заболевания почек — нефриты, гломерулонефрит, почечная недостаточность. Детям и беременным живица тоже противопоказана.

Еще она обладает свойством стимулировать нервную систему, поэтому ее не советуют принимать тем, у кого она и так возбуждена, то есть при нервозности, бессоннице, гипертонии. Если после употребления живицы вы замечаете неприятные последствия — першение в горле, боль в животе, заложенность носа, покраснение кожи, вам лечение ею противопоказано из-за аллергии. Это касается любых смолистых лекарств, а не только живицы. Хвоя, кора или почки хвойных деревьев во всех этих случаях тоже будут противопоказаны.

Хамзина С.В., г. Красноярск

Правильная помощь при ожоге известью

В дачных работах используется негашеная известь для обработки погребов, грядок или деревьев. Работать с ней нужно очень осторожно, соблюдая все правила безопасности, потому что вещество это очень агрессивное. Все тело должно быть укрыто одеждой, на руки наденьте плотные перчатки, лицо лучше замотать платком, а на глаза надеть очки, чтобы известковая пыль не залетела в них. И если все же сухая известь попала на кожу, первую помощь надо уметь оказать грамотно, иначе можно принести еще больший вред.

Известь ни в коем случае нельзя смывать с кожи водой! Что происходит, когда вы заливаете ее водой? Она начинает пузыриться, нагреваться. На коже произойдет то же самое, и вы получите сильный ожог. Поэтому нужно осторожно удалить всю известь сухой тряпочкой или кисточкой, снять обсыпанную известкой одежду, и только когда на теле не останется извести, хорошо промыть кожу проточной водой в большом количестве. Если же известь попала в глаза, тут сразу нужно промывать, потому что в глазах и так есть натуральная влага, и ожог разовьется быстро. Лучше делать это под струей воды или, в крайнем случае, опустив лицо в таз с водой.

Караганов С.П., г. Краснодар

Аллергия от бижутерии

Никогда бы раньше не подумала, что причиной серьезной аллергии и проблем с кожей может стать обычная бижутерия. Но именно такая беда случилась у меня. Нужно сказать, что в молодости я украшений почти не носила, только небольшое золотое колечко, подаренное бабушкой на 18-летие, и иногда надевала сережки, тоже доставшиеся от нее по наследству. Тут же решила поменять свой стиль и стала использовать бижутерию. На золото и даже серебро у меня средств не было, а вот браслеты и цепочки из других металлов я могла себе позволить спокойно. Как-то приобрела — и не на рынке, а в хорошем магазине — комплект из белого металла: браслет, цепочку и колечко. Очень красивые, изящно сделанные.

Надела их, проносила несколько часов и сняла, потому что вся кожа там, где она касалась украшений, покраснела, покрылась волдырями, начала нестерпимо зудеть. Я думала, что это металл некачественный, и решила вернуть украшения. Надела перед выходом часики, которые до этого носила не один год, и на них у меня возникла та же реакция! Более того, когда чуть позднее решила поесть, сильная аллергия развилась на кусочек селедки! Никогда у меня такого раньше не было. Не стала откладывать и записалась на прием к аллергологу.

Врач, выслушав меня, назначил аллергопробу, и она обнаружила, что мой организм стал остро реагировать на любые количества никеля. Этот металл добавляют во многие сплавы для бижутерии и даже в золотые и серебряные украшения. Возможно, в том наборе, который я купила, его было больше, чем обычно, и организм ответил острой реакцией. И после этого аллергия стала возникать на все, где никель есть даже в небольших количествах.

Самое неприятное, что этот металл есть не только в украшениях — без них-то обойтись нетрудно. Его содержат и многие продукты, и если появилась аллергия, они тоже могут ее вызвать! Так у меня случилось с селедкой. Еще мне пришлось отказаться от арахиса, какао и шоколада, фасоли. Как съем их — сразу покрываюсь сыпью, начинает болеть живот.

Врач сказал, что вылечить аллергию на никель практически невозможно, она останется со мной навсегда. Почему она возникает и как себя проявит, предсказать сложно. Но в большинстве случаев тяжелая аллергия появляется сначала именно как раздражение на бижутерию, пищевая реакция присоединяется потом. Поэтому можно дать такой совет: выбирайте украшения, не содержащие в составе никель, или сделайте аллергопробу у врача, чтобы исключить риск.