Вот, подружки, для веса лишнего ловушки

Что лукавить, у многих женщин бальзаковского возраста, не испытывающих каких-либо серьезных проблем со здоровьем, как правило, превосходный аппетит. Чуть подольше на свежем воздухе погуляешь, уже и есть охота. Едим часто и много, отсюда и лишние килограммы.

Вот и моя подруга Лена, как и многие другие, тоже склонна к полноте. Но за своим весом она следит. В ее сумочке всегда есть несколько мандаринок, по горсточке орехов и сухофруктов. Орехи, между прочим, быстро утоляют чувство голода. А сочные и яркие, как маленькие солнышки, мандарины бодрят и заряжают энергией. Вкусные сухофрукты подавляют желание съесть что-нибудь сладкое.

У Алены всегда есть в запасе плиточка горького шоколада с большим содержанием какао. Небольшой квадратик такого лакомства вряд ли подарит лишние калории и, соответственно, килограммы, зато хорошее настроение обеспечено на целый день.

Такие простенькие уловки помогают подруге не переедать во время обеда и ужина и, соответственно, не копить лишние килограммы.

В. Николаева, Респ. Чувашия

Витамин и солнца свет лишний вес сведут на нет

Хотите за долгую зиму не набрать лишних килограммов и к началу пляжного сезона без труда влезать в любимый сарафанчик или купальник? В таком случае почаще налегайте на грибы, яйца и жирную рыбу — такой «провокационный» совет дают нам шотландские ученые. «Но как, — удивитесь вы, — эти достаточно калорийные продукты могут способствовать снижению веса?»

Калорий-то в них, по мнению специалистов, не так уж и много, зато эти продукты богаты витамином D, который при всех своих многочисленных достоинствах ценен еще и тем, что содержит лептин, гормон, отвечающий за чувство насыщения. А недостаток солнечного света, помимо прочих неприятностей, приводит и еще и к дефициту этого витамина в нашем организме и, соответственно, гормона лептина. Вот почему в холодные пасмурные дни хочется как можно больше кушать, что, естественно, и способствует появлению лишнего веса.

Так что, если хотите быть стройной, почаще грейтесь на солнышке, а в его отсутствие принимайте витамин D, столь ценный для нашего организма.