Отставить панику

Опубликовал admin - Последнее обновление: Пятница, Декабрь 11, 2015 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Отставить панику!

паническая атака

В последнее время часто и без особых серьезных причин меня охватывает паника. Достаточно малейшего повода, одной промелькнувшей тревожной мысли, и уже не нахожу себе места. Стараюсь отвлечься, поговорить с родными, но и это не всегда спасает от страха, который накрывает меня с головой. Прямо сумасшествие какое-то! Сестра говорит, что так проявляется паническая атака. Как от этого избавиться?

И. МЕСТНОВА, г. Москва

Отвечает травница Татьяна Петровна ПОПОВСКАЯ (г. Измаил)

То, что вы страдаете паническими атаками, не делает вас сумасшедшим или больным. Но избавиться от них можно, даже не прибегая к антидепрессантам и другим медикаментам. Главное, не ждать приступа, а целенаправленно и основательно укреплять нервную систему.

Измените образ жизни

Исключите кофе и чай, все тонизирующие напитки, алкоголь, сигареты.

Меньше времени проводите перед монитором компьютера и экраном телевизора, читайте легкие книги, слушайте легкую музыку.

Утром и вечером походите по улице или хотя бы по дому ровным ритмичным шагом. После обязательно примите душ.

Диета

■ Для укрепления нервной системы организму требуется много кальция, так как при его недостатке затрудняется передача нервных импульсов. А также витамины группы В, которые способствуют стрессоустойчивости. Отсюда совет: введите в рацион рыбу, рыбий жир, яичный желток, орехи, печенку, сливочное масло, молоко, творог, йогурт, кефир, ряженку. Для улучшения настроения — шоколад и мороженое.

■ Щепотка той или иной пряности может творить чудеса. Например, анис успокаивает, уменьшает раздражительность и агрессивность, гвоздика и корица снимают сильное нервное напряжение, кориандр дарит умиротворенность, а ваниль — чувство радости.

■ Морсы из калины, клюквы, смородины и малины, отвар шиповника, натуральные соки из моркови, яблок, апельсинов, грейпфрутов — прекрасная подпитка нервным клеткам.

Траволечение

В первую очередь от панических атак страдает сердце. Укрепите его отваром плодов боярышника: 2 ст.л. сухого сырья залейте 0,5 л воды, кипятите на малом огне под крышкой 50 минут, процедите. Выпивайте ежедневно в течение десяти дней по полстакана за полчаса до сна (после чего не ешьте и не пейте). Затем сделайте перерыв на три-четыре дня и продолжайте пить отвар еще столько же времени. Спасти от нервного напряжения поможет смесь из сухих цветков календулы, травы мелиссы, душицы. Сухие ингредиенты смешайте в равных частях, 1 ст.л. сырья залейте 1 ст. кипятка, настаивайте десять минут, процедите. Выпейте как чай в течение дня. Курс — десять-четырнадцать дней.

Ванны

Ванны с травами своим мощным воздействием только усилят эффективность системы оздоровления. Для них используйте траву череды, лаванды, полевого хвоща, душицы, крапивы, пустырника, листья березы, каштана, кору ивы, хвою сосны, цветки ромашки. Комбинировать травы можно произвольно. В кастрюле на 8-10 л вскипятите воду, опустите два-три больших пучка сырья (годится как сухое, так и свежее), кипятите пять минут. Затем емкость укутайте и настаивайте 12 часов.

Ванну принимайте 10-15 минут на ночь, добавив отвар в воду с температутой 37 градусов. Лежа в ванной, полезно окунуть в воду волосы, при этом сделать подушечками пальцев массаж кожи головы легкими круговыми движениями.

Не забудьте помассировать суставы и кисти рук. Это также поможет расслабиться и успокоиться. Такие ванны можно принимать два-три раза в неделю.

! Только системное выполнение этой программы поможет избавиться от панических атак.

г-та «Народный доктор» №22, 2015 г.

«Учитесь подзаряжаться от чужой радости»

На пороге новый, 2016 год. Желаю, чтобы в этом году исполнились ваши заветные мечты, удача постучалась в двери, а здоровье только крепчало! Искренне убежден, что человек может быть счастлив лишь тогда, когда счастливы его родные и друзья. Учитесь подзаряжаться от чужой радости. Избавьтесь от зависти и злобы. Общайтесь с природой — это залог благополучия.

Помню, как в детстве у бабушки пил вкусные травяные чаи. Став взрослым, и сам начал читать литературу по травоведению. Сейчас уже не представляю своей жизни без чабреца и фенхеля, расторопши и женьшеня. В предновогодье хочу поделиться рецептом напитка, который улучшает самочувствие, согревает, снимает боль и воспаление. 1 ч.л. заварки черного чая смешать с двумя сухими измельченными веточками чабреца, добавить несколько листьев свежей мяты (или щепотку сухой) и щепотку молотой корицы. Залить 1 ст. кипятка, настоять пять минут, процедить. Добавить 1-2 ч.л. меда. Пить вместо чая один-два раза в день.

г-та «Народный доктор» №24, 2015 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Есть проблема • Метки: , Наверх

Оставить комментарий