Откройте настежь окна и двери!

В нашей семье есть традиция — каждую весну дать хорошо «подышать» нашему дому. Людям полезна дыхательная гимнастика, то же самое требуется и жилью. Всю зиму оно простояло законопаченное, чтобы сохранять тепло, соскучилось по кислороду. Детство я провела в деревне, в старинном рубленом пятистенке из толстенных бревен. Так бабушка с дедушкой тоже по весне устраивали такие генеральные проветривания. Дед говорил, что это полезно для долголетия и здоровья как дома, так и его жильцов.

Делали это по весне по трем причинам.

Во-первых, в это время нет насекомых — комаров и мух. Они еще толком не проснулись после зимней спячки, а значит, не налетят в дом.

Во-вторых, весенний воздух свеж, в нем мало пыли, зато много фитонцидов от деревьев, на которых только-только начинают набухать смолистые почки.

В-третьих, температура еще невысокая, и такое прохладное проветривание хорошо освежает помещения, помогает убить всяких вредителей — клещей и грибки, если они завелись.

Для генерального проветривания мы выбираем солнечный сухой, но прохладный день где-то в конце марта — начале апреля. Для начала выносим на улицу матрасы, подушки, одеяла, половики — вытряхиваем их и развешиваем на заборе на солнышке. Потом настежь открываем все окна и двери, чтобы воздух свободно продувал все комнаты и коридоры. Оставляем на несколько часов, сами тем временем что-то делаем во дворе или по огороду. Потом я все закрываю, делаю влажную уборку, расставляю в комнатах банки с веточками сосны, березы, ивы — натуральные освежители воздуха. В доме после такой процедуры легче дышать, спится хорошо. Стараюсь повторить генеральное проветривание еще через неделю.

Борисова Н.С.,
Ярославская обл., г. Тутаев

Весенние лекарства из ягодника

Почти половина участка у меня отдана под ягодные кустарники. Варенья, приготовленного летом и осенью, хватает всей нашей семье. Растет малина, все виды смородины, крыжовник и арония, облепиха и ирга, шиповник и рябина, боярышник и бузина, калина и актинидия. Сейчас весной нужно будет облагораживать ягодники — подрезать, окучивать, обрабатывать. Между делом заготовлю и лекарственные средства. Ведь у некоторых кустарников целебными свойствами обладают не только ягоды, цветы и листья, но и кора с корнями.

Кора калины успокаивает нервы, снижает давление, снимает спазмы и колики, останавливает кровотечения, в том числе и желудочные. Я ее сушу, растираю в порошок и использую в разных случаях. Им можно присыпать ранки, если вы порезались. Отвар из 1 ст. л. на стакан кипятка поможет при стрессах, гипертонии. Нельзя принимать кору только тем, у кого повышенная свертываемость крови и есть тромбы.

Кору рябины рекомендуют пить для профилактики инсульта, очищения сосудов, улучшения памяти. 2 ст. л. измельченной сухой коры залейте 2 стаканами кипятка в термосе, дайте настояться 4 часа, процедите и пейте по рюмочке 3-4 раза в день. Примочки с этим отваром помогают при геморрое и различных кожных проблемах.

Кора и мелкие корешки шиповника богаты витаминами, являются натуральным антибиотиком, очищают суставы и почки от солей. Их сначала отваривают 15 минут на слабом огне, а потом еще дают настояться 3-4 часа. Пропорция — стакан измельченного сырья на 1,5 л воды.

Облепиховая кора используется как наружное средство при ожогах, раздражениях кожи. Ее отваром полощут рот при стоматите и горло при воспалениях. Компрессы из измельченной распаренной коры облегчают суставные боли при артрозе и подагре.

Ванны с крепким отваром из коры бузины черной очень полезны при диатезе, псориазе, нервных расстройствах. Его можно пить как жаропонижающее средство при лихорадке. Я делаю отвар для питья из 1 ст. л. коры и 0,5 л воды, а для наружного применения — стакан коры на 2 л кипятка.

Не выкидываю я также мелкие обрезанные веточки смородины. Никаких рецептов с корой этого растения не нашла, но вот ванны с ними получаются отличные — ароматные, бодрящие. Я обычно просто укладываю их в большую кастрюлю, заливаю водой и варю полчаса, после чего переливаю в ванну. Еще их хорошо добавлять в мангал — смородиновый дым придает особый вкус мясу.

Грузина В.А., г. Пенза

Два целебных масла

Хочу поделиться рецептами двух лечебных масел, которые лучше всего готовить весной, как только появятся первые побеги крапивы и цветки мать-и-мачехи. Сделать их очень просто, а польза у них немалая.

Крапивное масло помогает укрепить волосы, уменьшить сухость кожи. Я его использую также для обработки слизистой носа — у меня была проблема с частыми носовыми кровотечениями из-за слабых капилляров, масло крапивы помогло с ней справиться. Его можно использовать и на кухне — заправлять салаты. Для приготовления масла молодую крапиву сполоснуть в воде, обсушить и порубить. Уложить в стеклянную бутылку до верха, но не уминая, и залить подогретым растительным маслом, сколько поместится. Настаивать 2 недели в тепле, после чего процедить и отжать сырье.
Масло на цветках мать-и-мачехи поможет при раннем облысении, оно хорошо укрепляет волосы. Я его также использую в компрессах на суставы и поясницу, добавляя горчицу. Оно хорошо смягчает загрубевшую кожу на пятках и застарелые мозоли. Цветки вместе с зелеными стебельками измельчаю, а дальше готовлю целебное масло по тому же рецепту, что и крапивное.

Михалева Ольга Ивановна,
Костромская область, г. Шарья

Защита от сезонных обострений

Врачи говорят, что весна является и опасным сезоном, потому что обостряются разные болячки, которые до этого «спали». Знаю по себе — у меня раньше в марте-апреле, как по часам, начинал болеть желудок, давали о себе знать суставы. Болели простудами — в самые морозы никто не чихал и не кашлял, а по весне то ОРЗ, то бронхит. Именно поэтому весной расслабляться нельзя, надо все силы бросить на профилактику сезонных обострений. Вот какие меры принимаем мы — они помогают нам если не свести риски к нулю, то хотя бы значительно уменьшить их.

Гастритникам и язвенникам в это время нужно особенно беречь желудок. Я провожу обязательный курс профилактики. Во-первых, каждый день пью отвар семян льна или картофельный сок. Они защищают слизистую от кислоты. Во-вторых, не перенапрягаю себя тяжелой едой — ничего жареного, жирного, копченого. В-третьих, пью по стакану отвара шиповника — это отличное средство для желудка, к тому же хороший источник витаминов.
Чтобы предотвратить простуды, нужно закаляться. Если вы раньше не выполняли каких-то процедур, весной не беритесь за это резко. По утрам — контрастный душ и растирания, вечером — опять же растирание мокрым полотенцем.
В любую погоду гуляйте по полчаса минимум! Свежий воздух — лучшее лекарство.
Ешьте больше витаминов. Они сохраняются в достаточных количествах в квашеной капусте, лимонах. Проращивайте на окне пшеницу, овес, горох — для иммунитета такая зелень очень полезна. А как пойдут первые сорняки, добавляйте в пищу крапиву, мокрицу.
Подставляйте кожу солнышку — это нужно для выработки витамина D. Он не только полезен для костей, но и нужен иммунной системе. Во время прогулок закатывайте рукава или прикройте ладонями глаза и поверните лицо к солнечным лучам.
Каждый день выпивайте тонизирующий витаминный коктейль, и вам не будут страшны болезни. В стакан кефира добавьте ложку меда, любых фруктов или свежей рубленой зелени и выпейте вместо полдника.

Но самое главное — сохраняйте хорошее настроение, радуйтесь солнцу, весне, пению птиц и обновлению природы. Когда на душе хорошо, то и болячки не подступятся.

Еремин Дмитрий Николаевич,
г. Самара

Как защитить поясницу

Сейчас уже начинается дачный сезон, самое напряженное в физическом отношении время — вскопка грядок, приведение участка в порядок. Нагрузки большие, много однообразных движений и велик риск для позвоночника. Я даже не вспомню, сколько раз мы с женой срывали себе спину и потом лежал пластом, не в силах ни согнуться, ни разогнуться. Сначала все хотели сделать побыстрее, пахали с утра до вечера без отдыха, а потом доводили себя до такого, что теряли иногда по неделе из-за нарушенной поясницы.

Теперь каждый день мы соблюдаем определенные правила, и могу сказать, что благодаря им без спешки и надрыва успеваем сделать больше и без вреда для поясницы.

Каждое утро начинаем с разогрева, простенькой гимнастики. Несколько наклонов, кручений, приседаний. Обязательно друг другу растираем спину до красноты, чтобы согреть мышцы.
После этого оба обвязываем поясницу широкими полотенцами. Это как корсеты — они не дают во время работы прогибаться позвоночнику сверх меры. Движения, конечно, ограничивает, но знаешь, что не сделаешь такого, которое потом вызовет боль.
Там, где нужно работать внаклонку, делаем это стоя на коленях, а не на прямых ногах. Жена сшила специальные утепленные наколенники из старой плащовки и драпа. Или садимся на маленькую табуреточку.
Если нужно перенести тяжести, всегда делаем это двумя руками, чтобы не перекашивало позвоночник. Лучше взять два полупустых ведра в обе руки, чем одно полное.
Через каждые полчаса — перерыв. Просто присесть или прогуляться, размять мышцы. А после 2 часов работы — 30 минут отдыха. Нужно прилечь, потянуться, под поясницу положить небольшую подушечку.

Нам уже под 70, поэтому и режим соответствующий. Но общие принципы, я думаю, нужно выполнять всем, кто хочет сохранить здоровье позвоночника и трудиться на любимой даче до глубокой старости.