Одинокая старость: чем заполнить пустоту

Молодые люди часто шутят: скорей бы на пенсию, отдыхай — не хочу! Но когда подходит пенсия, все оказывается не так радужно: дети выросли, работа осталась в прошлом, а «заслуженный отдых» не дает ничего, кроме тягостного ощущения собственной ненужности и унылого одиночества. Чем заняться, ради чего жить?

Наедине с собой

Особенно тяжело адаптироваться к такому повороту судьбы мужчинам — они привыкли всю жизнь интенсивно работать, приносить пользу обществу, быть кормильцем в семье. Теперь же не знают, чем себя занять. Раньше была интересная, полная событий жизнь, а сейчас потянулись одинаковые серые будни. Они хотят стать ближе к детям, но те уже взрослые и не очень-то нуждаются в постоянном общении с родителями. Они пытаются найти работу, но не выдерживают возрастной ценз. Они стремятся наладить контакт со старыми приятелями, но те либо болеют, либо заняты своими делами, либо вообще ушли в мир иной. Вот и маются пенсионеры неприкаянные...

Представительницам слабого пола чуть легче — они могут раствориться в повседневных хлопотах: сходить на рынок за продуктами, встретить внучку из школы, помочь дочери с уборкой... Однако если женщины были активными, энергичными, занимали ответственные посты или занимались творческой работой, пассивная роль пенсионерки тоже дается им нелегко, а будничные заботы приносят разочарование и уныние.

Положение пенсионеров еще более осложняется в случае смерти супруга. За долгие годы совместной жизни люди привыкли к тому, что рядом — родной человек, способный выслушать, понять, поддержать. Лишившись этой опоры, пожилые чувствуют себя беспомощными и растерянными. Даже если дети и внуки помогают отвлечься, все равно заглушить боль потери они не в состоянии: у молодых — свои взгляды и привычки, а у пожилого человека — свои, что чревато взаимным непониманием и раздражением. Стоит же старику остаться одному, на него снова наваливаются тоска и одиночество.

От депрессии до гипертонии

Медики утверждают, что затяжное одиночество и апатия могут быть опасны для здоровья. В первую очередь страдает психика: возникают мнительность, тревожность, эмоциональная неустойчивость, перепады настроения. Если рядом нет никого, кто вселил бы уверенность и избавил бы от страхов, то может развиться депрессия. По статистике, ее выявляют у каждого пятого пенсионера. Начинает портиться характер — заостряются качества, которые раньше были лишь в зачаточном состоянии: консерватизм, властность, раздражительность, обидчивость, жадность, подозрительность, склонность к морализаторству... А это еще больше затрудняет общение с окружающими.

Гнетущие мысли подтачивают и здоровье. В частности, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что те, кто считает себя одиноким, чаще страдают от подъемов артериального давления, инфаркта и инсульта.

Полезные сайты:

http://www.pensionerka.com/ - социальная сеть для пенсионеров;

http://www.pc-pensioneru.ru/ - компьютерная академия для пожилых людей;

http://www.soczaschita.ru/ — социальная защита ветеранов, пенсионеров;

http://www.bfsp.ru/club, http://www.fft.ru/for/club.html — клуб «Бархатный сезон» — путешествия для людей старшего возраста.

Все только начинается!

Вот почему смиряться с тоской-печалью ни в коем случае нельзя. Несмотря на все беды, которые вам пришлось пережить, не опускайте руки: жизнь — это бесценный дар, и его нужно ценить. Как сказал Джордж Голсуорси: «Одиночество — еще не самое скверное испытание; самое скверное — сидеть сложа руки». В истории полно примеров, когда люди жили полноценной жизнью до глубокой старости. Софокл, например, написал свою последнюю пьесу в 82 года. Философ Сократ создал свой главный труд в этом же возрасте. Все зависит от того, с какими мыслями человек вступает в «осенний» период жизни. А раз так, то:

Развивайте положительный настрой — это лучшее лекарство от уныния и одиночества. Старайтесь видеть не только плохое (улицы не почищены, люди угрюмые, невестка неприветливая, внуки невоспитанные), но и хорошее: дождь идет — прекрасно: воздух станет чище; сын редко приезжает в гости — ничего страшного: значит, каждая ваша встреча станет праздником; друзей осталось немного, зато на них можно положиться.
Будьте активными и любознательными. Многие пожилые люди не живут — доживают свой век, считая себя лишним элементом. Так вот, постарайтесь жить полной грудью, невзирая на возраст. Вспомните, когда вы работали, у вас вечно не хватало времени пойти на премьеру или выставку. Кто мешает наверстать упущенное, тем более что для пенсионеров предусмотрены скидки на билеты? А кто мешает путешествовать? Если нет денег на дорогой тур, можно поехать в паломническую поездку или выбрать низкий сезон, например февраль или март — это значительно дешевле, чем отдыхать в майские праздники или летом.
Придумайте занятие по душе: пойте, вяжите, вышивайте, сочиняйте стихи, пишите мемуары, копайте грядки, ходите в бассейн, организуйте клуб «кому за 50+» и общайтесь на здоровье. Долгие годы вам некогда было жить для себя: работа и дети отнимали все свободное время. Сейчас — самое время. Вы это заслужили.
Не хотите жить для себя — живите для других. Психологи говорят: если вам тоскливо и одиноко, найдите кого-то, кому еще хуже. Помогите им, и вам станет легче. Тем более в нашей стране «фронт работ» найдется всегда: можно помогать больным людям, покупать продукты для соседа-инвалида, мастерить игрушки для внуков, взять шефство над бездомной собакой, организовать благотворительный кружок для детворы (вы обладаете колоссальным опытом и знаниями — наверняка сможете научить чему-то). Пожилые люди, продолжающие работать или вести активную социальную жизнь, менее тревожны, реже болеют и легче справляются с проблемами.
Освойте компьютер. Это не так сложно, как кажется. Вы сможете смотреть на компьютере свои любимые фильмы, слушать музыку, общаться по скайпу с родными (это значительно дешевле, чем по мобильному телефону). Кроме того, в Сети есть масса сайтов для пенсионеров, где можно получить информацию на любую тему, от медицинских услуг до пенсионного законодательства, пообщаться со сверстниками найти друзей, а быть может, даже встретить новую любовь.