Обвиняется... каблук!

Изящная шпилька возносит женщину на «пьедестал привлекательности» в глазах окружающих. Но за произведенный эффект приходится расплачиваться здоровьем. Чем опасна обувь на высоком каблуке?

По статистике, 70% женщин носят обувь на высоком каблуке по 40 и более часов в неделю, При этом каждая вторая жалуется на постоянные головные боли, прострелы в пояснице и проблемные менструации, даже не подозревая об истинной причине своих страданий.

С ног на голову

Казалось бы, где голова и где — ноги, увенчанные изящными шпильками? И при чем тут мигрень, едва не разрушившая политическую карьеру бывшего члена американского конгресса от республиканской партии Мишель Бахман? Связь оказалась самой тесной: болезнь, как установили врачи, была напрямую связана с неправильной обувью.

Каблук выше 5 см разрушает естественную биомеханику стопы и наносит комплексный удар по организму, в том числе — по голове. Происходит это следующим образом: в результате перераспределения давления с пятки на носок нарушается правильное положение позвоночника, каждый сантиметр каблука добавляет 20% к избыточной нагрузке на межпозвонковые диски. Они сжимаются, истираются, деформируются. В результате страдают и проходящие по разбитой «магистрали» позвоночные нервы и сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Регулярно недополучая «питания», голова выдает соответствующую «реакцию»: спазматическая боль, доходящая до мигрени, низкая концентрация внимания, снижение интеллектуальной производительности, ухудшение памяти.

Знаете ли вы, что...

...в ряде европейских компаний введен своеобразный обувной дресс-код? В офисе разрешается носить туфли с каблуком высотой до 6 сантиметров. Не выше!

Смещение оси

Каблук украшает походку. Но тело при этом вынужденно занимает физиологически неправильное положение, приспосабливаясь к шаткому «пьедесталу». При этом центр тяжести переносится вперед, а спина для сохранения равновесия уходит назад. Это чревато смещением таза и позвонков, и как следствие — внутренних органов. Организм реагирует на «перестановки» болезненно: развиваются воспалительные процессы в системе пищеварения и органах малого таза. В них застаивается кровь, происходят спаечные процессы. Вот почему у любительниц высоких каблуков нередко бывают обильные и болезненные менструации.

Но поясничным отделом позвоночника процесс не ограничивается, постепенно дегенеративные изменения разной интенсивности затрагивают и другие его отделы. Развивается обширный остеохондроз, и боль, возникающая от защемления нервов в позвонках, отзывается не только в спине, но и в самых отдаленных уголках организма, локализуясь в области сердца, солнечного сплетения, шеи, головы, плеч, рук и ног. Кто бы мог подумать, что весь этот снежный ком проблем порождает нежная привязанность к коварной шпильке!

Иллюзия поддержки

Сколько вы можете простоять на цыпочках? Пять минут? Десять? Полчаса? Чувствуете, как напряглись и устали ноги? Почти такую же нагрузку обеспечивает обувь на высоком каблуке. Он создает лишь иллюзию надежной поддержки.

Стопа человека изначально не задумывалась под стесняющую ее обувь. Первые люди ходили без ботинок по довольно мягкой естественной поверхности. Дороги (и необходимость в башмаках) появились значительно позже. За прелести цивилизации приходится расплачиваться плоскостопием и травмами голеностопа. Особенно женщинам.

Они страдают поперечным плоскостопием в 10 раз чаще мужчин. И в пять раз чаще обзаводятся вывихом голеностопа. Каблук нарушает правильную амортизацию ступни, запуская цепную реакцию проблем.

Каблук под запретом, если...

вы беременны;
у вас диагностирован сахарный диабет (каблук ускоряет развитие дегенеративных изменений в «диабетической стопе»);
страдаете вегетососудистой дистонией, склонны к головокружениям и нарушению координации движений;
поставлены диагнозы «остеопороз», «остеоартроз» или «артрит»;
у вас есть ожирение любой степени;
если ваш рабочий день проходит преимущественно «на ногах».

Как деформируется стопа?

Нагрузка перераспределяется с приподнятой каблуком пятки на передний отдел стопы. Это создает идеальные условия для развития поперечного плоскостопия. От избыточного давления на передний свод стопы на нем возникают грубые мозоли — натоптыши. Происходит постепенная деформация переднего пальца: он отклоняется наружу, и образуется так называемая «шишка», ставящая крест на любви к изящной модельной обуви.

Если не предпринимать никаких усилий по спасению красоты и здоровья ног, может развиться вальгусная деформация стопы — комплексное заболевание, при котором дегенеративным изменениям подвергается вся стопа, а не только плюснефаланговый сустав первого пальца.

Поначалу пациентки, столкнувшиеся с этой проблемой, жалуются на то, что стало неудобно носить обувь привычного размера, сложно подобрать модель по ноге. Затем появляются боли в стопах к концу дня, искривляется первый палец стопы. Косточка на стопе с нарастающим поперечным плоскостопием значительно деформируют передний отдел стопы. Подошва его уплощается и выбухает в центре, где образуются болезненные намины и мозоли, резко затрудняющие ходьбу. Второй палец поднимается кверху и приобретает форму молотка: в свободном положении он постоянно согнут, на нем образуется мозоль. Носить обычную обувь становится невозможно. Каждый шаг сопровождается ноющей, а затем и острой болью.

Вальгусная деформация стопы

Проверьте, не входите ли вы в группу риска по формированию этой патологии, ответив на три простых вопроса:

Носите ли вы туфли на 9-сантиметровом каблуке более 3 часов в день?
Надеваете ли вы обувь на высоком каблуке чаще 3 раз в неделю?
Ваш вес превышает норму на 12 килограммов и более?

Если на все три вопроса вы ответили «да», вероятность развития вальгусной деформации стопы составляет 75%.

Что же делать

Срочно пересмотрите коллекцию своей обуви и включите в нее модели нa низком (2-3 см) и среднем (4-5 см) каблучке.
Чередуйте ношение модельной, спортивной и ортопедической обуви.
Не бросайтесь из крайности в крайность: переход от каблука к балеткам должен быть плавным и включать ношение удобной обуви на более низком и широком каблуке.
Побывайте на профилактическом приеме у ортопеда. Закажите индивидуальные супинаторы, поддерживающие стопу в правильном положении и облегчающие нагрузку на ее передний отдел и пальцы.
При любой возможности ходите босиком, предпочитая естественные поверхности: песок на пляже, тропинку в лесу и т.д.

К доктору!

Не затягивайте с визитом к ортопеду. После визуального осмотра он назначит рентгенографию стоп в трех проекциях, плантографию — отпечатки стоп для выявления плоскостопия. Поскольку деформация ухудшает кровоснабжение и иннервацию переднего отдела стопы, не исключено развитие бурсита и артроза суставов, а это заболевание требует серьезного медикаментозного лечения.

Если «поймать» заболевание на ранней стадии развития, можно избежать такого серьезного осложнения, как болезнь Дейчлендера — перестройки структуры плюсневых костей, уродующей пальцы и делающей невозможным самостоятельное передвижение.

Прогноз лечения зависит от стадии заболевания. При незначительной деформации и своевременном лечении внешний вид и функцию суставов стоп можно восстановить. В запущенных случаях боли могут сохраняться даже после операции.

Можно также сделать инъекции коллагена в область пятки и другие проблемные отделы подошвы. Коллагеновый гель создает надежную амортизационную «прокладку» и избавляет от боли при ходьбе. Эффект длится от полутора до двух лет. В западных клиниках инъекции коллагенового наполнителя в область стопы стали востребованной процедурой. Делают гелевые «подушки» для уставших ножек и в некоторых российских эстетических клиниках. Только удовольствие это очень недешевое!