Морж — это звучит здорОво!

Станислав ШУМЯКОВ — самый известный в Витебске морж. С 1979 года обтирается снегом, обливается на улице ледяной водой, босиком ходит по снежному насту, купается в Двине вплоть до ноября, загорает на лыжах и всегда окунается в прорубь на Крещение.

Когда в 1998 году стал одним из руководителей детско-юношеской спортивной школы и тренером в бассейне, появилась возможность организовывать городские мероприятия для моржей. А его самого потянуло на рекорды. В январе 2003 года находился в воде 31 минуту, проплыв по незамерзшей части реки около 2,5 км. В 2008 году нырнул под лед на глубину 15 метров, в 2009-м — на 18 метров, в 2010-м — на 20, что зафиксировано официально. Но главное — не болеет (тьфу, тьфу, тьфу!). Как не болеют и те, кто благодаря ему увлекся закаливанием.

— Станислав Николаевич, моржи воспринимают холодную воду как панацею. В жизни это подтверждается?

— Конечно. Одна из наших моржей, Анна Храповицкая, рассказывала, что стала закаливаться, чтобы избавиться от ангины. Это было в 1992 году, когда ей исполнилось 50. Горло разболелось, температура поднялась до 39 градусов.

И женщина рискнула — наполнив ванну ледяной водой, на минуту опустила в нее ноги. Назавтра признаков болезни как не бывало! Постепенно избавилась от других болячек, и двадцать лет в доме нет лекарств. А если, скажем, заболевала голова или начинало першить в горле, лечилась слегка подсоленной холодной водой. На голову делала компресс, горло полоскала. И не меняла установленный распорядок — два раза в день, утром и вечером, в течение всего года обливалась ледяной водой. Более десяти лет участвовала в зимних заплывах и окуналась в прорубь.

На это надо решиться

— Легко ли стать моржом?

— Для начала надо определиться, зачем. Для кого-то это может быть данью любопытству или моде. Кто-то таким образом собирается оздоровиться либо избавиться от болезней. У потенциального моржа изначально не должно быть проблем с легкими, бронхами, почками, которые в данном случае особенно уязвимы.

Закаливание с помощью холодной воды укрепляет иммунитет, улучшает кровоснабжение и обмен веществ, пробуждает процессы естественной терморегуляции, снимает напряжение, восстанавливает силы и омолаживает. Это тренировка всех систем организма в условиях стресса, вызванного воздействием холодной воды, когда наше тело начинает бороться за выживание.

С чего начать

— Что порекомендуете тем, кто хочет закаливаться?

— Прежде всего, советую начать умываться холодной водой, что восстанавливает электрический потенциал организма, а в конечном счете — энергетику. Затем переходить на обливание стоп, ног до колена, рук с постепенным понижением температуры воды. Очень хороши воздушные ванны — две-три минуты на открытом балконе в шортах в любую погоду и пору года (после можно принять теплый душ).

С августа продолжайте плавать и обливаться на улице холодной водой из-под крана (два ведра достаточно).

Как минимум три дня в неделю полезно устраивать пробежки по утрам в шортах на 100-200 метров. Если делать это ежедневно, оздоровительный эффект будет выше.

Со временем потребность в закаливании вырастет (вот тогда можно будет переходить и к моржеванию), а постоянное ощущение бодрости и хорошее настроение больше вас не покинут.

Закаливание холодной водой укрепляет иммунитет, улучшает кровоснабжение и обмен веществ, снимает напряжение, восстанавливает силы и омолаживает.