Магия магния

Опубликовал admin - Последнее обновление: Пятница, Май 22, 2015 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Магия магния

Магия магния

Бывает так: мы упорно лечим какое-нибудь заболевание, а оно не поддается. Вроде бы и рекомендации врача соблюдаем, и денег на лекарства не жалеем, но противная болячка не проходит. Самое обидное, что усилия наши напрасны, если корень проблемы кроется в дефиците какого-нибудь микро- или макроэлемента. В случае с желудочно-кишечным трактом такой «мелочью» нередко становится магний.

Что может магний

  • Устраняет спазмы желудка и кишечника;
  • избавляет от боли, запоров и диареи;
  • нормализует кислотность желудочного сока;
  • улучшает пищеварение;
  • выводит токсины, в том числе и тяжелые металлы;
  • улучшая желчеотделение, способствует профилактике желчнокаменной болезни.

Иметь или не иметь?

Нет такого органа, который не нуждался бы в магнии. Синтез белков, работа сердечно-сосудистой, нервной, костно-мышечной, репродуктивной систем без него немыслимы. Он препятствует образованию камней в почках, выводит тяжелые металлы и способствует обезвреживанию токсинов в печени. Не может нормально функционировать в условиях дефицита магния и желудочно-кишечный тракт.

Из-за нехватки серебристого минерала страдает перистальтика кишечника. Появляется склонность к запорам; не исключена и диарея. Недостаток магния нарушает эвакуацию пищи из желудка в тонкую кишку. Это сопровождается тошнотой, рвотой, схваткообразными болями в животе. У кого-то возникает ощущение комка в горле. Если вы лечитесь от язвенной болезни желудка или 12-перстной кишки, вызванной бактерией Helicobacter pylori, эффективность терапии снижается.

Узелки на память

Суточная потребность взрослого человека в магнии — 400 мг. Мы получаем его с пищей и водой, причем в жесткой воде магния больше, чем в мягкой. В аптеках есть минеральная вода, обогащенная магнием. Пьют ее по 0,5 стакана за полчаса до еды. После 3-недельного приема нужен такой же перерыв, затем снова 3 недели приема, после которых — перерыв на 1 месяц.

В мясе и рыбе магния немного, а вот в овощах зеленого цвета, бобовых, отрубях, абрикосах, ржаном хлебе — достаточно. Особенно богаты им орехи.

Важно! Магний входит в состав различных витаминно-минеральных комплексов, однако принимать их лучше после консультации с врачом — и дозировка, и сопутствующие компоненты имеют значение.

К сожалению, с возрастом магний начинает усваиваться хуже. Что еще вызывает его дефицит?

Один в поле не воин

Если вы составили меню, обеспечивающее организм магнием, то сделали лишь полдела. Чтобы минерал нормально усваивался и работал, необходимо подумать о витамине В6. Он улучшает всасывание магния в кишечнике и доставляет его в клетки.

Витамин В6 содержится в яйцах, рыбе, мясе. Но и здесь есть свои «подводные камни».

Важно! Избыток животного белка и кальция мешает усвоению магния.

Элементарный календарь

В разное время года для удовлетворения потребности в магнии диетологи рекомендуют различные продукты:

  • весной — укроп, петрушку, шпинат, зеленый салат;
  • летом — вишню, черную смородину, зеленый горох, стручковую фасоль;
  • осенью — арбуз, свеклу, морковь, брокколи, стеблевой сельдерей;
  • зимой — гречишный мед, сухофрукты (изюм, финики, курагу, чернослив), морскую капусту и каши (овсяную, гречневую, пшенную).

Круглый год необходимо употреблять какао, орехи, семечки подсолнуха, бананы.

Важно! Молочные продукты в сочетании с орехами, шоколадом, зеленью блокируют усвоение магния.

Владимир ХЛЕБНИКОВ
г-та «Столетник» №7, 2015 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Еда-лекарство, Элемент здоровья • Метки: , Наверх

Оставить комментарий