Кашель на нервной почве

В последнее время стала покашливать, особенно в стрессовых ситуациях. Прошла много обследований. Никаких болезней легких, бронхов, пищевода не нашли. Неужели кашель может быть связан только с нервозностью? Как от него избавиться?

Погодина Ирина, г. Красноярск

Разобраться с душевными проблемами, понять себя, найти верное решение в жизни вам поможет психолог Ирина Капанадзе.

Уважаемая Ирина, кашель действительно довольно часто является проявлением нервозности. Очень хорошо, что вы заметили неполадки вовремя, еще на стадии покашливания. Потому что такой синдром зачастую прогрессирует. Если ничего не делать, то со временем в стрессовых ситуациях могут быть сильнейшие приступы. Чтобы этого не произошло, в идеале нужна серьезная работа с психотерапевтом. Но если нет возможности заниматься со специалистом, то попробуйте справиться с нервозными покашливаниями самостоятельно.

Проговорите свои обиды, претензии к жизни. Именно они стоят комом у вас в горле и напоминают таким образом о себе. Сколько вы их там накопили? Не тяжело их носить? Напишите на бумаге все, что вас тревожит и печалит. Затем сожгите бумагу, а пепел смойте в унитаз. Представьте, как вместе с пеплом уплывают и обиды.
Еще в подобных случаях прекрасно помогает дыхательная гимнастика. Например, упражнение «Выдыхание обид». В течение 21 дня рано утром становитесь перед открытым окном и всей грудью делайте огромный шумный выдох. Представляйте, как вместе с воздухом выдыхаете из себя весь негатив. Затем медленно вдыхайте, представляя, как в легкие попадает чистый утренний воздух, наполненный энергией здоровья и молодости.

Как перестать напрасно беспокоиться

Всегда переживаю за детей, хотя они уже взрослые и живут отдельно. Звоню им по нескольку раз в день, если не отзваниваются накануне вечером. Просто места себе не нахожу, воображаю самое плохое! Мне уже и самой все это не в радость. Как же быть?

Инжебейкина В.А., г. Чебоксары

Конечно же, снять с себя груз такой постоянной тревоги просто необходимо. И лучшее лекарство в вашей ситуации — благодарность. Есть такая несложная техника: как только вы ловите себя на пугающей мысли, тут же начинайте мысленно или вслух благодарить судьбу за все хорошее, что есть в вашей жизни.

Например, вечером вы с ужасом вспомнили, что ребенок не звонил сегодня. В мыслях всплывают сцены одна страшнее другой. Усилием воли переключите свое внимание на другое: вы благодарны судьбе за то, что у вас вообще есть дети. Они выросли самостоятельными и благополучными. Ваши дети живы, здоровы, и вы счастливы! Старайтесь как можно искреннее выражать свою благодарность.

Обычно эта практика дается легко. Ведь в жизни каждого человека так много поводов для радости и благодарности! Но мы зачастую концентрируем внимание лишь на негативных сторонах. А то и пугаем себя, «надумывая» всевозможные страхи.

Помните, что наши мысли материальны! Рано или поздно они становятся реальностью. Поэтому для вас важно научиться вовремя отслеживать и переключать навязчивые негативные мысли. Представьте, будто в вашем сознании есть тумблер, переключатель. Как только плохая мысль приходит в голову- щелк, и переключайтесь на позитив. Попробуйте, это довольно просто!