Хождение с наслаждением

Звери целыми днями бегают на четырех лапах — и поэтому не устают. Мы, люди, вынуждены обходиться всего лишь парой задних конечностей, и к вечеру часто чувствуем себя вообще без ног...

5 способов сделать обувь удобнее

...Виной тому не только физическая усталость, но и нередко лишний вес, увеличивающий нагрузку на стопы, а также всевозможные ножные болячки. Вдобавок передвигаемся мы не босиком, а неудобная обувь зачастую усложняет и без того непростую задачу провести целый день на своих двоих. В наших силах это изменить, превратив туфли или ботинки из врагов в союзники.

1. Мягко стелем

Фабричные стельки часто удобства не прибавляют — жесткие, скользкие, не держат стопу. Поэтому лучше заменять их на стельки ортопедические либо полустельки. Врачи назначают их при умеренно выраженном плоскостопии (и для его профилактики), при посттравматических состояниях стоп, а также с целью снижения болезненных ощущений во время ходьбы людям с заболеваниями суставов ног. Но не помешают они абсолютно всем, особенно — любителям модной, но неудобной обуви.

Обычно такие стельки изготавливаются на основе силикона либо вулканизированной вспененной резины и потому отменно пружинят и в то же время держат форму. За счет этих свойств ортопедические стельки и полустельки обеспечивают правильное распределение нагрузок на мягкие ткани и кости стоп и даже помогают их восстановлению после болезней и травм.

Более всего ценятся анатомические стельки и полустельки, способные предотвращать боль и усталость в мышцах ног после длительной ходьбы. А вот лечебные ортопедические стельки рекомендуются, если у пациента проблемы со стопами или позвоночником.

Существуют и специальные стельки - например, для туфель на каблуках с противоударными зонами, предназначенные для снятия усталости, поскольку обладают постоянным микромассажным эффектом. Небольшая толщина такой стельки делает изделие подходящим для узкой модной обуви на высоком каблуке. Но что туфли! Сегодня можно купить стельку даже для «вьетнамок» — она предотвратит появление потертостей между пальцами и обеспечит максимальный комфорт при ношении этих неудобных шлепанцев.

2. О пользе распорок

Сильно мучаются при длительной ходьбе люди с «шишкой» на одной или обеих ногах — это заболевание халюс вальгус, при котором сустав большого пальца деформируется, причиняя страдания. Облегчить их помогают различные ортопедические перегородки-распорки для пальцев ног. Плюсневая подушечка из силикона, совмещенная с межпальцевой перегородкой, обеспечивает разгрузку и поддержку переднего отдела стопы и разделяет деформированные пальцы. Показана она не только при «шишках», но и при травмах плюснефаланговых суставов, натоптышах, трещинах в переднем отделе стопы. Располагать межпальцевую перегородку нужно между первым и вторым пальцами ноги. Существуют и простые перегородки, без подушечки, целенаправленно улучшающие состояние стопы при халюс вальгусе за счет уменьшения давления между пальцами. Все они изготавливаются из разных материалов — есть мягкие, есть пожестче, для лучшей фиксации, поэтому подбирать такие перегородки нужно индивидуально, основываясь на собственных ощущениях.

3. «Пятачок» под пятку

Вкладные ортопедические приспособления, предназначенные для профилактики и лечения болезней, связанных с пяточной областью стопы, называются подпяточниками. Они помещаются непосредственно под пятку и помогают устранить дискомфорт и боль в ней, борются с натоптышами, натертостями, мозолями, снижают давление на пяточную область стопы, компенсируют разницу длины ног.

Подпяточники ортопедические делаются из силикона. Они показаны в первую очередь при пяточной шпоре, остеохондропатии пяточного бугра и таранной кости, трофических изменениях кожи в области пятки, а также в период реабилитации после травм пятки, голеностопного и подтаранного суставов. Для дополнительного снижения ударной нагрузки на пяточную кость, на суставы нижних конечностей и позвоночник используются амортизирующие подпяточники.

Специально для обуви с жестким каблуком изобретен гелевый тонкий подпяточник, обеспечивающий фиксацию пятки. И даже с открытыми босоножками и сандалиями можно носить клеящиеся подпяточники-полоски, которые защищают ступни от натирания, а ремешки — от соскальзывания и врезания в ногу.

А еще существуют запяточники (или надпяточники) — мягкие подушечки из латексной пенки: они, во-первых, нужны для защиты пятки от мозолей и натертостей, во-вторых, повышают комфорт новой обуви. Обычно запяточники фиксируются с помощью двухсторонней липкой ленты к задникам туфель или ботинок.

4. Привяжи и иди

Обувные дополнения бывают и эластичными, в виде мини-повязок. Типичный представитель — протектор на тканевой основе, который надевается как крошечный бинт на большой палец ноги. Его используют для защиты сустава этого пальца, для снижения давления обуви и риска образования потертостей. Хорош такой «бинтик» тем, что занимает минимум места в обуви, кроме того, его можно носить будучи босиком. И никакого дискомфорта!

5. Туфелька с вложением

Весьма многочисленна группа всевозможных супинаторов -подушечек и подкладок для различных отделов стопы. Данная группа включает в себя так называемые отропедические вкладыши, чаще всего используемые в слишком тесной, узкой обуви, в которой не помещаются ортопедические стельки.

Особенно ценится любителями долгих прогулок мягкая подушечка под дистальный отдел стопы (сгиб подошвы под пальцами). Такой вкладыш удобен при мозолях и натоптышах в переднем отделе стопы, провоцирующих боли и дискомфорт при ходьбе. Он разгружает стопу, делая комфортной даже самую неудобную обувь.

Носочные вкладыши необходимы, если носок обуви, в который упираются пальцы, чересчур жесткий и травматичный. Вкладыш смягчает контакт, позволяет подогнать обувь по ноге и всячески способствует разгрузке носочной части стопы. К тому же он предотвращает скольжение пальцев внутри обуви, от которого образуются кровавые мозоли.

Специальные ортогелевые подкладки против натоптышей в передней части стопы не только являются профилактическим средством, но и снимают болевые ощущения в области средних плюсневых костей.

Обладателям «шишки» понравится отдельная накладка для большого пальца ноги, которая крепится при помощи петли, — она не только облегчает ходьбу и уменьшает боль, но и защищает первый плюснефаланговый сустав от сдавливания в тесной обуви, а кожу — от натирания. Если накладка слишком... накладна и неудобна, можно выбрать круговую насадку — она надевается прямо на палец, как футлярчик, защищая от мелких травм, мозолей, потертостей и давления обувью. При вальгусном отклонении большого пальца стопы («шишке») помогает унять боль.

Гелевые самоклеющиеся мини-подушечки — это вкладыши без определенного местожительства в обуви. Их можно наклеивать в любом месте, где натирает, давит, жмет.

Популярны анатомические вкладыши под передний отдел стопы (под пальцы) в виде валиков. Валик хорошо снимает жжение и боль, связанные с поперечным плоскостопием, так как снижает давление на пальцы и на головки плюсневых костей.

Вкладыши бывают обычные и массажные. Последние лучше фиксируют положение стопы в обуви, препятствуя проскальзыванию, а рельефное покрытие вдобавок мягко массирует стопу.