Феномен крампи, или 5 причин ночной судороги

Феномен крампи, или 5 причин ночной судороги

Добрый день! Не могу избавиться от ночных судорог в ногах. Стоит только расслабиться, как начинает выкручивать голени и стопы, мышцы становятся «деревянными», не могу пошевелить ногой. Последнее время приступы почти каждую ночь. Что же это за напасть и как с ней справиться?

А.Н. АНИСИМОВА, 52 года, г. Губкин

Принято считать, что судороги — удел пловцов и бегунов, и возникают они от перенапряжения и недостатка микроэлементов. Однако это не все возможные варианты. Самыми частыми и сложными для лечения являются судороги в ногах у обычных людей старше 50 лет.

Такие судороги могут возникать в любое время суток, но чаще происходят во время ночного сна. В области задней части голени, реже стопы или бедра, возникает неприятное чувство стягивания, которое сменяется болью. При этом мышцы, сокращаясь, придают ноге вынужденное положение и становятся плотными на ощупь.

Скованный судорогой не может совладать с телом, каждое движение в ноге усиливает боль, рождая чувство беспомощности и страха. Кто-то сравнивает свои ощущения с уколом множества игл, другие говорят, что в голень как будто вонзили дрель, пропускают по ногам ток. Длится судорога от нескольких секунд до 5-10 минут, после чего еще какое-то время сохраняется болезненность и дискомфорт.

В данной ситуации речь идет о крампи — это болезненные сокращения мышц (в просторечии — судороги), возникающие против нашей воли. Помимо голени и стопы крампи могут сковывать и другие части тела: плечи, предплечья, кисти рук. У некоторых людей крампи возникают в челюстно-подъязычной мышце во время сладкого зевания.

Крампи — один из самых загадочных феноменов, который даже современная медицина не всегда может объяснить. Причинами болезненных судорог могут быть нарушения обмена веществ, наследственные нервно-мышечные заболевания, проблемы с сосудами или остеохондроз. И каждый вид крампи имеет свои особенности.

ПРИЧИНА № 1: плохие сосуды у мужчин...

Одной из распространенных причин судорог в ногах являются заболевания артерий: облитерирующий эндартериит («перемежающаяся хромота») и атеросклероз. Наиболее подвержены им курящие мужчины старше 35-40 лет.

В результате сужения просвета артерий ноги начинают страдать от недостатка кислорода. А наиболее чувствительны к дефициту кислорода икроножные и камбаловидная мышцы задней поверхности голени. В них и развиваются болезненные судороги.

При заболеваниях артерий судороги в ногах появляются во время движения. Мышцы голени становятся каменными на ощупь и резко болезненными. Стоит остановиться или замедлить движение, как наступает облегчение. В начальных стадиях заболевание можно остановить, отказавшись от курения, алкоголя, снизив долю жирной и животной пищи в рационе, а также пройдя лечение у врача. В запущенных случаях может помочь только хирургическое вмешательство.

...и у женщин

У женщин причиной судорог часто является варикозное расширение вен. Выраженность заболевания усугубляется возрастом, беременностью, малоподвижной работой, а также обувью на высоком каблуке.

Крампи при венозной недостаточности возникают в покое, после тяжелого дня «на ногах» или длительного сидения на стуле. Сначала появляется ощущение ползания мурашек, покалывания, онемения, которые сменяются распирающими, ноющими болями. Мышцы контурируются (напрягаются) слабо.

Судорогу на фоне венозной недостаточности хорошо снимает массаж икроножных мышц. Начинающийся приступ можно остановить, присев на корточки. Перед сном полезно делать контрастные водные обливания ног до середины бедра, особое внимание уделяя внутренней части голени и коленного сустава. Женщинам с варикозом рекомендуется носить компрессионный трикотаж, ежедневно делать гимнастику для ног, принимать курсами сосудистые препараты (венотоники).

Первая помощь при судороге ног Есть несколько универсальных приемов против крампи. Пользуйтесь ими в зависимости от ситуации и собственных возможностей: встать босыми ногами на твердую прохладную поверхность; присесть на корточки; лежа на боку или сидя, через боль, раскачивающими движениями выпрямить сведенную ногу, потянув за стопу на себя; встать, упершись прямыми руками в стену, согнуть руки, ноги остаются на месте, пятки прижаты к полу; через боль размять сведенную ногу, ущипнуть, похлопать, растереть мышцу.

ПРИЧИНА № 2: больной позвоночник

У людей с остеохондрозом позвоночника вероятность развития судорог повышается на 25%, и причина такой взаимосвязи пока не разгадана. Интересно, что при обострении остеохондроза и появлении болей в спине крампи временно прекращаются.

Наиболее часто крампи возникают при попытке переобуться, резком взмахе руки, повороте туловища. Нередко сковываются также ягодичные мышцы. Судороги сопровождаются интенсивными болями в мышцах.

Данный вид судорог нередко провоцирует сон на спине, поэтому во время сна рекомендуется занимать положение на боку, под голову подкладывать небольшую подушку или валик.

ПРИЧИНА № 3: нехватка минералов

Недостаток микроэлементов также является одной из распространенных причин судорог в ногах.

При недостатке кальция и магния судороги чаще возникают в ночное время. Помимо икры при недостатке кальция крампи распространяются на стопу и руки. Выраженность и частота судорог увеличивается при нарушении кровоснабжения конечностей — отлежал руку, прижал ногу, спал в неудобной позе. Недостаток минералов сопровождается усталостью, снижением работоспособности, повышенной эмоциональностью, нарушением сна. Для недостатка кальция также характерна мышечная слабость и парестезии в конечностях: мурашки, жжение, зуд, покалывание, онемение и прочие неприятные ощущения.

Если недостаток микроэлементов вызван их нехваткой в рационе, то судороги быстро проходят во время приема витаминно-минеральных комплексов или лекарственных препаратов с кальцием или магнием. Однако с возрастом усвояемость этих элементов может снижаться в результате различных заболеваний: патологии желудочно-кишечного тракта, гормональных расстройств (в том числе климакса) и т.д. Поэтому, прежде чем принимать витаминно-минеральные добавки, желательно проконсультироваться с врачом и, если это необходимо, подлечить хронические заболевания.

ПРИЧИНА № 4: прием лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные препараты также могут провоцировать развитие крампи. Это диуретики (мочегонные средства), винкристин (назначается при опухолях и заболеваниях крови), сальбутамол (используется при заболеваниях легких, часто в составе ингаляторов), нифедипин (принимают при артериальной гипертензии и болезней сердца), препараты, снижающие уровень холестерина в крови (средства от атеросклероза), интерфероны (средства, влияющие на иммунитет) и др.

Постоянно повторяющиеся судороги на фоне приема этих лекарств — повод обратиться к врачу. В этом случае препарат обычно отменяют или снижают дозу. Или же назначают дополнительные средства, которые избавляют от побочных эффектов.

ПРИЧИНА № 5: мышечная усталость

При длительных или интенсивных нагрузках в мышцах иссякает запас питательных веществ и накапливаются продукты обмена. Подобный же механизм заставляет мучиться от судорог людей с плоскостопием. В результате неправильного распределения нагрузки некоторые мышцы стоп и голеней перенапрягаются, что выливается в ночные судороги.

Крампи, возникающие после физической работы, особенно болезненны. Во время спазма кожа ног приобретает синеватый оттенок и становится горячей на ощупь. Снять приступ помогает глубокий массаж голени.

При плоскостопии желательно носить просторную обувь на каблуке около 3-5 см и в течение дня при каждой возможности разминать ноги. Вечером полезно устроить водный марш: набрать прохладной воды в таз и потоптаться на месте несколько минут. Помощь могут оказать ортопедические стельки, которые вкладываются в повседневную обувь и поддерживают свод стопы в естественном положении.

Наталья ДОЛГОПОЛОВА,
врач
г-та «Столетник» №20, 2013 г.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Комментариев 4 к “Феномен крампи, или 5 причин ночной судороги”