Факторы солнечного удара
Горячий удар
Его могут нанести по нашему организму и палящие лучи солнца, и высокая температура воздуха. Как уберечься от негативного влияния солнца и избыточного тепла?
Как «бьет» солнце?
Строго говоря, солнечный удар — это один из видов теплового удара. Это острое болезненное состояние может возникнуть при перегреве головы под прямыми солнечными лучами. В результате такого перегрева сосуды мозга расширяются и происходит сильный приток крови к голове.
Если мелкие и средние сосуды слабые, может произойти разрыв некоторых из них. Даже если непоправимой сосудистой катастрофы по имени инсульт не произойдет, у человека могут возникнуть серьезные нарушения в работе центральной и периферической нервной системы.
Провоцирующие факторы солнечного удара — это, прежде всего, наше легкомыслие и непонимание опасности возможных последствий. На улице пекло, жаркий июльский полдень, а женщина пенсионного возраста отправляется в булочную, забыв надеть головной убор, который мог бы защитить голову от палящего солнца. Или мужчина в возрасте за 70 садится на велосипед и едет на рыбалку, подставляя солнцу лоснящуюся лысину. А вот сидит у подъезда компания старичков. Жара, а они распивают пиво, наивно полагая, что прохладный пенный напиток поможет пережить тягость полуденного зноя. А все как раз наоборот: пиво и высокая температура воздуха совершенно несовместимы. Солнце и так напрягает наши сосуды до предела, а пиво только усугубляет этот опасный процесс.
Что делать?
Во-первых, крепко запомнить правило: в солнечные летние дни выходить из дома можно только с таким расчетом, чтобы вернуться обратно до 11 утра. Либо отправляться за пределы квартиры после 17 часов. В интервале между 11 и 17 часами нужно находиться в затененном (хотя бы с помощью жалюзи или штор) помещении. Не нарушайте это правило, чтобы не подвергать себя риску солнечного удара!
Во-вторых, в жаркие дни из дома нужно выходить только в головном уборе. Выбирайте панамы с полями из плотной хлопчатобумажной ткани светлых оттенков — они защитят от палящих прямых лучей лучше всего. Да и кожа лица, защищенная от фотостарения, скажет спасибо. Не помешает спрятать от агрессивных лучей также область шеи, груди, плеч, рук.
В-третьих, избегайте употребления плотной пищи в особо солнечные дни перед выходом на улицу: белковая пища требует от организма много сил, которые он бросит на ее переваривание, кровь активнее прильет к желудку, а в области головного мозга образуется ее временный «дефицит». Сосуды переживут его без особых проблем, если вы спокойно посидите в затененном помещении, но на солнце в этот момент выходить крайне неразумно.
Как понять, что солнце уже «ударило»?
Типичные признаки солнечного удара — это ярко выраженная, очень сильная головная боль, покраснение лица, головокружение. У пострадавшего темнеет в глазах, нарушается четкость зрения, возникает чувство тошноты, может начаться рвота или пойти носом кровь. Если в первые минуты такого состояния пострадавшему не оказать экстренную помощь, симптоматика нарастает: появляется одышка, сильно учащается пульс, нарушается работа сердца, затем человек может потерять сознание и впасть в кому. Такое состояние критическое. Без медицинской помощи можно погибнуть.
Если вы заметили начальные признаки солнечного удара у себя, немедленно войдите в ближайший магазин, аптеку, сейчас многие общественные зоны оборудованы кондиционерами — быстрое охлаждение тела поможет остановить приступ. Приложите к голове что-нибудь холодное. Можно купить охлажденную питьевую воду и приложить бутылку к голове. Если эти меры не помогли, попросите окружающих вызвать вам «скорую». При сильном головокружении садитесь или даже ложитесь на пол, подложив что-нибудь под голову, и ждите приезда скорой помощи. Не паникуйте: худшее вы уже предотвратили.
Если солнечный удар произошел с кем-то другим, помогите ему оказаться вне доступа палящих лучей солнца. Дайте попить. Приложите бутылку с холодной водой к темени, затем ко лбу, вискам, шее. Вызовите «скорую».
Знаете ли вы, что...
...в Японии в жаркие дни принято носить на шее хлопчатобумажные белые платочки, смоченные в воде? Они помогают остужать область шеи, где проходят важные сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Такие мокрые платки на шее в душный день защищают от перегревания и служат профилактикой теплового удара и инсульта.
Коварное тепло
Далеко не все люди чувствуют себя комфортно при высокой температуре воздуха, даже если солнце скрыто за тучами. Безветрие, повышенная влажность усугубляют физический дискомфорт. Если терморегуляция нарушена и организм не может полноценно охладить себя с помощью выделения пота, человек испытывает настоящее психологическое и физическое страдание от перегрева.
Процессы теплообразования в организме усиливаются, а теплоотдача все больше замедляется. Температура тела увеличивается вплоть до критических, опасных для жизни значений.
Больше всего тепловым ударам подвержены маленькие дети и пожилые люди, у которых процессы терморегуляции нарушены. В норме тело человека способно охлаждать себя до нужной температуры самостоятельно. Но при очень высокой температуре воздуха, особенно в сочетании с повышенной влажностью воздуха, система охлаждения не справляется, и температура тела начинает сильно расти. Если нарушено выделение пота, температура тела повышается настолько, что наступает тепловой удар.
Симптомы теплового удара схожи с симптомами солнечного удара: возникает головная боль, головокружение, вялость, чувство усталости. Возможно тревожное возбуждение, плаксивость, агрессивность, дезориентация в пространстве, спутанность сознания. В тяжелых случаях развиваются судороги, появляются галлюцинации, человек теряет сознание и впадает в состояние коллапса. Без экстренной помощи может наступить смерть.
Что делать?
Во-первых, нужно понимать, что тепловой удар может случиться где угодно, даже в вашей собственной квартире, если в ней нет кондиционера, очень жарко и душно, а воздух застоявшийся. Многие пожилые люди имеют старую «деревенскую» привычку: «запустить» в дом прохладный ночной воздух, закрыть ставни или плотно сдвинуть занавески и до вечера следующего дня не впускать горячий воздух с улицы. Не делайте этого! Воздух в замкнутом пространстве быстро нагревается, и от ночной прохлады в нем не остается и следа. А поскольку мы дышим, вдыхая кислород и выдыхая углекислый газ, его состав тоже меняется не в сторону улучшения. Приток свежего воздуха необходим в любую погоду, а в жаркую — особенно!
Во-вторых, необходимо обеспечить проветривание квартиры. Открывайте окна как можно чаще. Повесьте на рамы влажные простыни — они немного задержат уличный жар. Постарайтесь создать небольшой сквозняк: в жару сквознячок — настоящее спасение. Если окна выходят на одну сторону и движения воздуха добиться не удается, приоткройте входную дверь.
В-третьих, повесьте на полотенцесушитель (горячий круглогодично) толстое одеяло — оно поглотит избыточное тепло. В ванну налейте холодную воду. В жилых комнатах можно поставить тазы с холодной водой, из пульверизатора обильно обрызгать водой занавески на окнах. Если есть вентилятор, повесьте перед ним влажное полотенце — и он будет разгонять по квартире более комфортный для вдыхания и более охлажденный воздух.
В-четвертых, находясь в общественном транспорте, обязательно имейте с собой бутылку с водой. Ее вы сможете не только пить, спасаясь от обезвоживания, но и намочить ею темя, лоб, виски, протереть шею или грудь. Это поможет пережить начало теплового удара или предотвратить его.
В-пятых, никогда не носите в жаркие дни облегающую одежду из плотной, воздухонепроницаемой, синтетической ткани. Жара и синтетика абсолютно несовместимы. Самые правильные ткани для душных дней — это хлопок, лен, бамбуковое волокно. Крой одежды не должен затруднять воздухообмен.
г-та «Столетник» №14, 2016 г.
Общайтесь со мной: