Зимняя слабость

«Старость на меня обрушилась как снег на голову. Не то чтобы я начала болеть, нет. Просто в один момент все силы покинули меня: стало тяжело двигаться, выполнять работу по дому, даже одеваться и то было невмоготу. Аппетит пропал, угас интерес к жизни.»

Упадок сил

Врачи называли это «старческим упадком сил», что мне, женщине, недавно отметившей 70-тилетие, казалось смертным приговором. Так хотелось еще пожить полной жизнью, подышать полной грудью, но организм мой говорил совсем о другом. Особенно невыносимо становилось зимой, когда на улице было холодно и темно.

И вот однажды в такой промозглый день я познакомилась с замечательной женщиной. На вид ей было лет 60. Невзирая на погоду, она каждое утро пробегала под моими окнами в парк на пробежку. Там и завязалось наше знакомство. Оказалось, что женщине уже хорошо за 80, что в 70 лет она перенесла инсульт, после которого провалялась в кровати полгода. Все это время она не тратила время зря, а читала литературу и разрабатывала план дальнейшей активной и здоровой жизни — и в ней не было места упадку сил. Теперь, благодаря ее советам, нет его и в моей жизни.

Главные правила

Итак, главный враг упадка сил — ежедневная пробежка на свежем воздухе. Только так мозг может получить необходимый заряд кислорода, действующий на него лучше любого кофе или другого стимулятора. Кроме того, кислород не дает дряхлеть внутренним органам и мышечным тканям.

Второй пункт программы борьбы с упадком сил — контрастный душ или, что еще лучше, обливание холодной водой. Обливаться надо из ведра прямо с головой, и вода должна быть не выше комнатной температуры. Запомните, холодные обливания — мероприятие ежедневное, как и легкий бег на свежем воздухе!

Спать в любое время года необходимо с открытым окном. В спальне не должно быть теплее 18 градусов, но лучше, если это не приводит к простуде, спать при температуре 16-17 градусов.

Из обязательных ежедневных травяных чаев при упадке сил на первом месте стоит отвар из полыни. 1 чайная ложка сухой травы с вечера надо заварить в половине стакана кипятка. Утром натощак отвар выпить, что улучшит аппетит и простимулирует весь желудочно-кишечный тракт.

В течение дня для поднятия тонуса и укрепления организма необходимо пить овсяный квас. Готовят его так: 350 г овса заливают 3 литрами воды, добавляют 3 ст. ложки сахара и настаивают 3 дня. Пьют по стакану раза 3-4 в сутки.

Скорая помощь

При внезапном приступе усталости взбодриться помогает гоголь-моголь: смешайте желток, 200 мл молока и 1 чайная ложка, меда. Выпейте весь стакан сразу и почувствуете заметный прилив сил. Этот напиток в тяжелые дни можно пить 2-3 раза.

Также от упадка сил помогает свежевыжатый сок из грейпфрута и моркови. Их смешивают в равных пропорциях. Сок пьют с мякотью не больше одного стакана в сутки.

Еще, как ни странно, хорошо бодрит обычный зеленый лук. Съешьте пару перышек с солью и хлебом, лучше черным или отрубным. Увидите, эффект не заставит себя ждать.

Натуральные энергетики

Лучшими «энергетиками», борющимися с упадком сил, являются яблоки и мед. Еще хороши цитрусовые и орехи. Оптимальным вариантом будет приготовить салат из всего перечисленного и есть его каждое утро после пробежки и холодного обливания.

Почистите 100 г чеснока, залейте его 100 мл меда, проварите минут 5, перекрутите на мясорубке, остудите. Принимайте по 1 ст. ложка прямо перед едой.

Натрите 50 г корня сельдерея, залейте стаканом воды, дайте настояться 2 часа. Выпейте в 4 приема в течение дня.

Приготовьте «кукурузный» чай. Заварите кипятком 1 чайную ложку кукурузы грубого помола. Дайте постоять, пока не остынет, процедите. Пейте по полстакана каждое утро. Это не только добавит жизненных сил, но и нормализует давление.