Внимание: движение запрещено

Как быть, если вы по натуре очень активный и деятельный человек, но волею обстоятельств надолго осели дома, например, серьезно заболев или получив травму? Как правильно реагировать на вынужденное затворничество, чтобы не впасть в депрессию?

Депрессия не приходит внезапно. Сначала пропадает желание пользоваться косметикой и хорошо одеваться. Потом перестаешь следить за событиями в мире, замыкаясь в рамках квартиры и мелких бытовых забот. Попутно не исключена прибавка в весе. На фоне всего этого может одолеть обида на жизнь, появиться зависть к более здоровым и успешным людям... Ваша задача — успокоиться и взять ситуацию под свой контроль.

Вы — не один

В этот непростой период постарайтесь почаще общаться с теми, кто может вас поддержать, а не замыкайтесь в себе. Друзья и родственники помогут вам настроиться на волну позитива. Вы можете также обратиться за советами к тем, кто бывал в похожей ситуации.

Время для отдыха

Мы всю жизнь везем на себе слишком много. А сейчас у вас появилась редкая возможность сбросить с себя какие-то тяготы и заботы. Признайтесь, что вам всегда не хватало времени на себя, и вместо стенаний «за что мне все это» наконец займитесь собой. Пусть те, кто не может замедлить свой жизненный темп, позавидуют вашей ухоженности и хорошей форме. Допустим, вы не можете сходить в бассейн, но маску для лица сделать в домашних условиях несложно.

Займитесь домом

Дома всегда можно найти много занятий.

Продумайте, что вы могли бы улучшить в вашей квартире.
Начните совершенствовать свое мастерство хозяйки (например, экспериментируя на кухне и осваивая новые рецепты).
Смотрите фильмы или передачи, на которые раньше не хватало времени.
Читайте книги и журналы, смотрите новости: так вы не отстанете от жизни и узнаете что-то новое (только ограничьте поступление негатива).
Слушайте музыку: это поможет вам расслабиться или, напротив, зарядит энергией на весь день.
Освойте компьютер и Интернет, если до сих пор этого не сделали.
Научитесь вязать, шить, рисовать. ... Время дома можно потратить с большой пользой, нужно только захотеть это сделать.

Новая жизнь

Что делать, если вы привыкли выполнять сто дел в минуту, чувствуете желание свернуть горы, а вам этого нельзя?

Убедите себя, что прежний стиль жизни вам больше не нужен. Скажите себе, что вы устали, и сделайте сознательное усилие, чтобы снизить темп своей жизни. В ее неспешном течении тоже есть своя прелесть: возможно, вы увидите то, чего раньше, на бегу, заметить просто не успевали.
Для поддержания тела и духа в хорошей форме можно заняться гимнастикой Цигун: в ней есть много упражнений для пожилых или тех, кто не может заниматься физкультурой активно.
Если у вас есть возможность выбираться на прогулки — обязательно используйте ее. Спокойные прогулки снимают раздражение, отвлекают от неприятных мыслей и переживаний.

Работа над собой

Произошедшее с вами не катастрофа, а отличная возможность научиться мыслить позитивно. Одолейте свои грустные и агрессивные мысли, пока они не одолели вас. Упражнение, которое позволит вам расслабиться: представьте, что вы лежите на цветущем лугу. Удержите приятные ощущения, которые появились, и все гнетущие мысли постепенно исчезнут.