«Усталые» глаза

Опубликовал admin - Последнее обновление: Понедельник, Июль 30, 2018 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

«Усталые» глаза

усталость глаз

Как помочь им снять напряжение, устранить сухость и раздражение?

Многим людям не понаслышке знакомы такие проблемы, как напряжение и усталость глаз. Дискомфорт выражается в раздражении, сухости, покраснении, рези в глазах. Нередко, вроде бы ни с того ни с сего, начинается слезоточивость. Почему так происходит и что делать, чтобы уменьшить неприятные симптомы, защитить глаза от перегрузок и обеспечить себе хорошее зрение надолго?

Живая оптика

Глаз — удивительный живой оптический механизм. Зрительный анализатор состоит из трех частей: глазного яблока, зрительного нерва с внутримозговыми проводящими путями, а также части зрительного анализатора, расположенной в затылочной доле коры головного мозга. Зрительный нерв — своеобразный «кабель» между глазом и мозгом.

Глазное яблоко имеет три оболочки. Первая — наружная — называется склерой. В нее, как стекло в циферблат часов, вставлена прозрачная роговица. Функция склеры — поддержание формы глаза и защита хрупкой роговицы от неблагоприятных внешних воздействий. Сама роговица — важнейшая светопроводящая структура. За ней расположена вторая, или средняя, оболочка — сосудистая. Она состоит из собственно оболочки, осуществляющей трофику сетчатки, цилиарного тела, продуцирующего внутриглазную жидкость, и радужки. В центре радужки находится отверстие диаметром 3 мм, называемое зрачком. Он выполняет функцию диафрагмы: при избытке света зрачок сужается, при недостатке — расширяется. Так происходит «дозирование» светового потока, падающего на сетчатку. Сетчатка — это третья, внутренняя оболочка глазного яблока. Она имеет очень сложную структуру, основой которой являются нервные рецепторы. Еще в центре сетчатки есть так называемая область наилучшего видения, или макула. Она обладает высокой разрешающей способностью и формирует цветное зрение. •

За радужкой, напротив зрачка, расположен хрусталик. Он обладает удивительной способностью варьировать свою кривизну. Благодаря этому человек четко видит предметы, расположенные на разном расстоянии от глаз.

Сбой программы

Но, как ни идеально продумано природой устройство глаза, «живая оптика» может выйти из строя, и нередко мы виноваты в этом сами.

Дело в том, что эволюционно человек был запрограммирован смотреть вдаль: ему нужно было выслеживать зверя на охоте, обнаруживать врага на дальних подступах к своему жилищу, замечать плоды и ягоды в листве высоких деревьев. «Близкой» работы для глаз было не так уж много, и она всегда чередовалась с работой «дальней». Но в процессе развития цивилизации люди сократили дистанцию между глазами и объектами рассмотрения до критического минимума.

Люди фактически стали «заложниками» компьютеров и смартфонов. Мышцы связочного аппарата хрусталика настолько сильно спазмируются из-за принудительной длительной работы глаз на близкой дистанции, что офтальмологи были вынуждены ввести в оборот новый термин — «ложная близорукость». Она свойственна школьникам, студентам, сотрудникам офисов, работающим за компьютерами, любителям часами смотреть сериалы или бесконечно «блуждать» по мобильным приложениям своих гаджетов.

Электронные мобильные устройства (смартфоны, планшеты, электронные книги, ноутбуки, мобильные телефоны с опцией интернета) стали настоящими врагами наших глаз, перед которыми происходит быстрое мелькание «пиксельных» картинок с массой мелких деталей. Втягиваясь в просматривание новостной ленты на маленьком экране смартфона, мы просто забываем о необходимости чередовать «близкую» и «дальнюю» работу для глаз, чтобы они не переутомлялись. В итоге глаза сами напоминают нам о своих проблемах — резью, ощущением жжения, повышенной слезоточивостью или, наоборот, сухостью.

И вот уже мы имеем проблему «усталых» глаз. Но усталость глаз опасна не только сама по себе. Она значительно увеличивает риск возникновения действительно серьезных патологий — глаукомы, быстро прогрессирующей миопии (до минус 10 и более единиц), отслойки сетчатки и т.д. И надо осуществлять профилактику таких заболеваний, тем более что чаще всего они начинаются и длительное время развиваются без негативной симптоматики.

Как заниматься профилактикой усталости глаз?

Во-первых, более осмысленно и осторожно подходить к использованию гаджетов. Чем меньше «электронная» нагрузка на глаза, тем для них лучше.

Больше гуляйте, смотрите на дальние объекты, на зелень листвы, на траву. Зеленый цвет очень комфортен для глаз — к такому выводу пришли японские ученые.

Не забывайте защищать глаза от ультрафиолетовых лучей, губительных для сетчатки глаза, обязательно носите в солнечные дни солнцезащитные очки. Поймите, что это не модный аксессуар, а насущная необходимость!

Старайтесь минимизировать количество стрессов в своей жизни. Когда мы нервничаем, сосуды глаз спазмируются, сужаются и в глаза попадает меньше питательных веществ, чем им нужно.

Принимайте специальные комплексы, содержащие полезные для глаз элементы.

Какие вещества необходимы нашим глазам?

Экстракт черники

в природной (нативной) форме усиливает остроту зрения, укрепляет сетчатку глаз.

Экстракт гинкго билоба

обладает высокой антиоксидантной активностью, улучшает микроциркуляцию, предотвращает хрупкость капилляров, улучшает кровоток в сосудах сетчатки глаза.

Лютеин и зеаксантин

защищают сетчатку от фотоповреждения, обеспечивают остроту зрения, предупреждают возрастное снижение зрения, снижают риск развития макулярной дегенерации (возрастной макулодистрофии), помогают в профилактике катаракты.

Экстракт коры сосны

источник проантоцианидинов — мощных антиоксидантов, которые улучшают эластичность сосудов, остроту зрения и контрастность восприятия изображения, способствуют нормализации внутриглазного давления, профилактике и замедлению прогрессирования глаукомы.

Витамины В, С, Е

участвуют в процессах адаптации глаз к темноте, снижают их усталость, ускоряют восстановление зрительных пигментов, способствуют предотвращению катаракты.

Важно принимать эти вещества не по отдельности, а в комплексе — так они взаимно усиливают положительное действие друг друга, обеспечивая эффект синергии.

г-та «Столетник» №12, 2018 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Есть проблема • Метки: , Наверх

Оставить комментарий