Не спится? Свернитесь в позу эмбриона

Одно время переживала сильный стресс. На фоне этого было трудно засыпать: до трех ночи «считала овец». Попробовала принимать снотворное, но после него наутро очень тяжелая голова. Перерыла кучу разных советов и стала поочередно опробовать на себе. Сработали два.

■ Насыпаю в два небольших хлопчатобумажных мешочка крупную соль, нагретую на сковороде до теплой. Кладу на низ живота — по одному в пах у сгиба ног — и держу, пока не остынут.

■ Поза эмбриона. Лежа подтягиваю колени к груди, обнимаю их руками и тянусь, чтобы коснуться головой. Хорошо растягиваю позвоночник. Затем расслабляю тело. Повторяю так раз пять. Хотите — верьте, хотите — нет, даже не помню, как засыпаю!

Светлана КОРЯКИНА, г. Ярославль

Комментирует йогатерапевт, мастер тибетского массажа, специалист по традиционным системам оздоровления и Аюрведической медицине Наталья Александровна РАСПОПИНА (г. Барнаул)

С точки зрения традиционной тибетской медицины, паховая зона — место расположения Нисходящего Ветра, отвечающего в том числе за нервную систему.

А расстройства Ветра — стресс и перевозбуждение — как раз являются причиной бессонницы. Основные свойства Ветра — подвижность и холод — лечат теплом. Прогревание стоп и точек в центре ладоней также будет успокаивать и помогать при бессоннице. Воздействие теплом на паховую зону активизирует также парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление, успокоение и сон.

Тем не менее прогревание имеет и противопоказания: повышенная температура тела, воспалительные процессы, локальное воспаление или опухоль паховых лимфоузлов.

Поза эмбриона (из йоги) тоже активизирует парасимпатическую нервную систему и является психологически комфортной, особенно в период стресса.