Три кита счастливой старости

Кажется, английскому писателю Свифту принадлежит фраза: «Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть стариком». Я тоже так считаю, поэтому уже много лет стараюсь поддерживать себя в хорошей физической форме.

По-моему, нет смысла жить долго, если ты не в состоянии обеспечить себя сам всем необходимым. Формула долголетия уже давно изобретена: физическая активность, эмоциональное и умственное здоровье, а также комфортная окружающая среда.

Вот три кита долгой и здоровой жизни! Нельзя забывать ни об одном из этих факторов. Все не так уж и трудно.

Каждый из нас, даже имея хронические недуги, способен заставить себя начинать утро с физической нагрузки. Любые посильные упражнения, прогулка на свежем воздухе, самомассаж, контрастный душ или другие водные процедуры — разве такое нам не по силам?

Что касается здоровых эмоций, тут уж каждый хозяин-барин. Следить за своими эмоциями, создавать благожелательное отношение к окружающим, сохранять ровное настроение — этому мы уже должны были научиться за прожитые годы. Если нет, то можно начать прямо сейчас.

Третий фактор тесно связан со вторым. Создать комфортную окружающую среду обитания — естественное желание нормального человека. Начать можно с собственной комнаты, квартиры, дома. Потом заглянуть во двор и навести порядок там. Не важно, чья территория — ваша собственная или общий коридор, двор.

Задумайтесь о том, что, по большому счету, вся жизнь состоит из мелочей, которые мы сами и создаем. Стало быть, пусть любая мелочь радует душу. Можно много философствовать. Но лучше, проснувшись утром, осознать, что у тебя есть еще один день жизни, когда можно кого-то порадовать ласковым словом или поступком...

Зайцев Н.С., г. Санкт-Петербург

Кавказские напитки долголетия

Напишу два кавказских рецепта, которые помогут вам чувствовать себя превосходно в любом возрасте.

Залейте 25 г корней фенхеля 1 л кипятка, прокипятите 2 минуты и дайте настояться 10 минут. Пейте напиток по 3 чашки в день.

На 1 ч. л. измельченных плодов фенхеля — стакан кипятка. Дайте настояться 2 часа в закрытой посуде, затем процедите. Пейте по 1 ст. л. 3-4 раза в день за 20 минут до еды.

Добавление фенхеля в пищу предупреждает развитие многих болезней. Растение противовоспалительное, заживляющее и успокаивающее. К тому же это отличный антиоксидант, который помогает предотвратить преждевременное старение. Фенхель избавляет от спазмов в кишечнике и метеоризма, улучшает аппетит, благоприятно действует на всю пищеварительную систему. Мало того, он понижает уровень холестерина, расширяет сосуды. Словом, замечательный доступный продукт, который способствует здоровью и долголетию.

Смирнова В.В., г. Старый Оскол

Зачем изобретать велосипед?

Природа сама позаботилась о том, чтобы мы жили долго. Поэтому нам не стоит выдумывать какие-то особые эликсиры молодости. Лучше внимательнее изучать то, что уже имеется.

Решил напомнить всем о цветочной пыльце. Она считается самым совершенным природным питательным продуктом. Содержит практически все важнейшие, жизненно необходимые компоненты. В ней много белка, 16 витаминов, 18 минералов, 28 микроэлементов, 18 аминокислот, немало ферментов. По своему действию цветочная пыльца близка к растениям типа женьшеня, китайского лимонника. То есть относится к так называемым адаптогенам. Подобно им она повышает сопротивляемость организма к инфекциям и другим внешним вредным воздействиям. Цветочная пыльца дает силы, повышая физическую выносливость, оказывает поддержку иммунной системе. А кроме того, улучшает умственные способности, защищает от старения, способствует омоложению кожи.

Я принимаю пыльцу утром натощак по 2 ч. л. Вы можете рассчитать свою дозу таким образом: 1 ч. л. на 40 кг массы тела.

Особенно важно употреблять ее тогда, когда нет фруктов и овощей. Очень важно не разжевывать гранулы и не глотать их в твердом состоянии. Надо постепенно размачивать пыльцу слюной во рту до состояния однородной кашицы. Тогда она полностью расщепляется под воздействием ферментов слюны и практически растворяется прямо во рту. Причем значительная часть целебных веществ всасывается в кровь непосредственно через слизистую оболочку рта. Остатки надо проглотить, они тоже очень полезны. Через 15-20 минут можно выпить стаканчик травяного чая с лимоном и медом.