Секреты естественного восстановления здоровья
Секреты естественного восстановления здоровья
Очень здоровое во всех отношениях событие в конце июля происходило в Минске. Международная конференция по традиционным, авторским и научным технологиям для здоровья, красоты и долголетия «Круг жизни» пригласила в столицу Беларуси немало известных персон, благодаря методикам и разработкам которых многие и многие люди получают желанное выздоровление. Посетили это уникальное событие и корреспонденты «Доктора». И мы начинаем делиться с вами бесценной информацией, полученной на семинарах и мастер-классах целителей.
Итак, представляем члена Международной Ассоциации оздоровительных практик, психолога-суггестолога, фитотерапевта, рефлексотерапевта, специалиста по естественному восстановлению человека Дмитрия Валерьевича РУДКОВСКОГО (г. Москва). Вашему вниманию его техники естественного восстановления человека.
Не запускайте механизм старения
Для поддержания здоровья важны многие составляющие и, прежде всего, сон. Ведь мало кто спит днем, хотя такой отдых заложен в наших биоритмах. Все это усложняет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за множество процессов в организме. Кроме того, далеко не все ложатся спать в период с 21 до 24 часов — время начала формирования глубокой фазы сна, когда вырабатывается мелатонин. А в следующий раз он начнет вырабатываться в утренние часы, когда большинство из нас уже просыпается.
Таким образом, не осознавая того, мы сами запускаем механизмы быстрого старения. Что еще больше усугубляют проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые сегодня встречаются почти у каждого. А ведь во многом от состояния пищеварительной системы зависит здоровье остальных систем организма. К слову, одним из основных компонентов, чье постоянное присутствие в рационе обязательно, являются овощи.
Мнение, что они не всем подходят (бурлит в животе и т.п.), ошибочно. Просто у тех, кто ест их мало и редко, организм со временем «забывает», как с ними работать. Здоровый же человек легко «принимает» все овощи. Еще одно большое заблуждение в том, что курица — это диетическое мясо.
Напичканное антибиотиками и гормонами, куриное мясо является еще и сорным, поскольку эта птица так же, как и свинья, ест все подряд. А если вы проходите лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, куриное мясо, препятствующее своим химическим составом нормальному усвоению кальция, стоит исключить из рациона хотя бы на сорок дней. Или отказаться от него вовсе, если нет надежного источника поставки продуктов (например, фермерское хозяйство).
Система «150»
Важно не только, что мы едим, но и как, и когда. Так, у китайцев «сыр и творог — утром золото, в обед — серебро, на ночь — глина». И это правильно. Вообще, максимальная активность желудка — с семи до девяти утра, а минимальная — с семи до девяти вечера. В завтраке обязательно должны присутствовать продукты, содержащие кальций, витамины, поскольку из-за пика активности в это время идет самое эффективное усвоение всех полезных элементов. Что касается вечернего рациона, неплотно поужинав в семь вечера, в девять можно съесть, например, яблоко. Это с учетом того, что многие поздно ложатся спать.
Я всем и всегда рекомендую свою любимую систему«150», которая по полной запускает биоритм ЖКТ. Суть ее в том, чтобы первыми в желудок попадали в разное время дня три определенных продукта. Далее можно есть, как обычно, желательно, конечно, исключив вредную пищу.
Завтрак. 150 г свежей тертой на мелкой терке моркови. К ней можно добавить немного меда, оливковое масло, чеснок, орехи, сметану, творог.
Обед. 150 г свежей капусты (зимой можно замороженной). Самые полезные виды — брокколи, цветная, краснокочанная, из белокачанной — поздние сорта. Во избежание вздутия живота можно ошпарить ее горячей водой перед тем, как класть в салат.
Не рекомендуется заправлять подсолнечным маслом: оно раздражает сфинктеры желчевыводящих путей и поджелудочную железу, что со временем приводит к панкреатиту. Капуста хорошо сочетается с оливковым маслом и небольшим количеством сока лимона. Можно использовать и квашеную капусту с ягодами брусники или клюквы.
Ужин. 150 г тертой сырой свеклы или зеленой редьки. К ней можно добавить любую зелень, чеснок, грецкие орехи. Без майонеза! В течение дня полезно съедать около 300 г несоленого риса-сырца, то есть недоваренного. Для приготовления несколько раз промыть рис в холодной воде. Залить водой так, чтоб только покрывала его, как при приготовлении плова. Довести до кипения, но не кипятить. Снять с огня, промыть и еще раз все повторить — продукт готов. Готовый рис хранить в холодильнике. Вместо него можно использовать перловую крупу, предварительно замочив ее на два часа в холодной воде или на всю ночь.
Полезные привычки
Для профилактики желчнокаменной болезни вечером полезно съедать половину или целый грейпфрут. Первые три-шесть дней может ощущаться горечь во рту. Не беспокойтесь — это происходит из-за того, что рафинированной пищей забиты сосочки на языке, которые и очистит фрукт. При заболеваниях, связанных с патологией сосудов, можно выпивать 100 мл красного или белого сухого (!) вина — это натуральный жидкий антиоксидант. Но после обязательно запить таким же (или вдвое большим) количеством гидрокарбонатной минеральной воды (ищите в составе НС03). Это поможет снять нагрузку с почек.
Вода = жизнь
Среднестатистическому человеку в день нужно выпивать 1,7 л воды. Хочется больше — пейте, организму виднее. Если сложно привыкнуть пить воду, начинайте хотя бы с нескольких глотков, но обязательно приучите себя к этой полезной привычке. Из минеральных вод отдавайте предпочтение гидрокарбонатной, которую, в отличие от соленой, можно пить длительное время.
Однако после двадцати-тридцати дней приема нужно сделать небольшой перерыв и перейти на обычную воду.
! Каждую выпитую чашку кофе, так же, как и бокал вина, после нужно обязательно запить 1 ст. воды, чтобы избежать ухудшения показателей крови.
Вода очень полезна для худеющих. Но здесь есть свои нюансы. Активно начав пить воду, вы сразу станете... отекать за счет реакции тугоплавких жиров.
Чтобы лучше представлять, что происходит в организме, можно провести аналогию с ватой в рулоне. Для получения необходимого кусочка ваты нужно прежде раскрутить несколько слоев, то есть увеличить объем. То же происходит и с жирами, когда в организм начинает попадать много воды. Сжатый, уплотненный жир начинает от воды постепенно расползаться. Шесть недель нужно организму, чтобы из тугоплавкого жира стал образовываться обычный жир. Так что в этот период увеличение тела в размере — нормально. Дальше, совместно с другими усилиями (диета, физические нагрузки) постепенно будут уходить и жиры. Чтобы помочь телу активно сбрасывать лишний вес, кроме воды, полезно есть ягоды брусники, клюквы, вечером — несколько ломтиков лимона.
! Подчеркивая важность приема воды в процессе похудения, еще раз напомню: если вы не пьете ее и не запускаете тем самым биоритмы кишечника, сбросить лишний вес будет тяжело!
Вооружитесь и таким правилом: то, что бегает по земле, нужно есть с вершками, то что плавает в воде — с корешками. Поэтому, например, мясо необходимо сочетать с овощами, листьями, зеленью, рыбу — с корнеплодами. Соблюдая это правило, вы также достигните определенного результата в снижении веса.
Полезная фитодобавка
Немаловажным дополнением в общем процессе оздоровления организма станет чай из травы солянки холмовой. Это уникальнейшее растение обладает гепатопротекторным свойством, оказывает благоприятное воздействие на поджелудочную железу (профилактика диабета), восстанавливает и нормализует функцию надпочечников.
1 ст.л. сухой травы залить 300 мл горячей (не кипяток!) воды (либо 3-4 ст.л. на 1 л), настоять ночь в термосе, процедить в стеклянную посуду. По желанию добавить 1 дес.л. меда. Пить вместо чая по полстакана настоя, разведенного в 1 ст. горячей воды. Минимальный курс — 45 дней. Можно делать перерывы в приеме, а можно и без перерыва, поскольку в современных условиях наш организм нуждается в постоянной поддержке.
Записала Ирина ЗАКИРОВА
г-та «Народный доктор» №16, 17, 2015 г.
Общайтесь со мной: