Сколько захотим, столько и проживем

Читал, что генетики установили, будто проживете вы дольше ста лет или нет, только на 25% зависит от наследственности. Остальные 75% — результат образа жизни.

Важны еще психоэмоциональное равновесие, устойчивость к стрессам и плохой экологии. Получается, что большую часть факторов мы можем регулировать сами! Что же продлевает нам жизнь?

Во-первых, хотя бы умеренная физическая нагрузка. Ведь она снижает уровень холестерина в крови! Даже получасовая прогулка в быстром темпе пару раз в неделю этому способствует. Что уж говорить о регулярных нагрузках! Вывод: чем дольше мы сидим, уставившись в телевизор, тем больше у нас «плохого» холестерина, а стало быть, ближе инфаркт, инсульт.

Даже неудобно вторым пунктом продления жизни называть избавление от вредных привычек. Если человек хочет жить долго, он просто ведет здоровый образ жизни, который вовсе не означает курение и злоупотребление алкоголем. Выпить иногда красного вина в меру — другое дело. Вот только что каждый из нас подразумевает под этой самой мерой?

Третий пункт, обязательный для долгой и активной жизни, — умеренное и сбалансированное питание. И об этом тоже все знают, но не придерживаются простого правила. Все очень просто: чем старше ты становишься, тем меньше надо есть. Однако еда должна быть разнообразной и соответствующей возрастным потребностям.

У японцев, которые славятся не только долгожительством, но и стройностью, есть правило восьмидесяти процентов: желудок во время еды должен быть наполнен только на 80%. Так что с генетиками не поспоришь: как живем и сколько — действительно почти целиком зависит от нас самих. Поэтому, как говорится, нечего на зеркало пенять...

Максимов В.М., г. Воронеж

Худеем и молодеем

Мне за семьдесят, выгляжу на шестьдесят, а самое главное — и чувствую себя гораздо моложе паспортного возраста.

Подозреваю, что добилась таких результатов только благодаря регулярному голоданию по 3 дня раз в квартал и омолаживающей диете, которой тоже придерживаюсь каждые 3 месяца. А диета у меня очень простая.

Взять морковку, апельсин и яблоко (по 1 шт.). Апельсин разделить на дольки, затем измельчить, остальное натереть на терке. Все смешать с 1 ч. л. меда. Есть 3 дня на завтрак, обед и ужин только это пюре. Лучше каждый раз готовить новую порцию, чтобы сохранить витамины.
На 4-й день добавляю к пюре картофель, запеченный или вареный, и зерновой хлеб, а на 5-й день возвращаюсь к обычному своему питанию.

Пить в это время лучше всего простую чистую воду.

Придерживаясь моей диеты, можно очень быстро добиться желаемого результата. Неслучайно она называется омолаживающей. Ведь в перечисленных продуктах много калия, магния, железа, витаминов А, В и Е, которые делают кожу здоровой, чистой, эластичной.

Будьте здоровы!

Мартемьянова Зоя Александровна,
г. Ессентуки

Наш волшебный эликсир

Простые истины забываются, но только до поры до времени. Видимо, это у нас в крови: начинаем шевелиться, лишь когда уже происходит что-то плохое.

Расскажу про себя. Никогда особенно не обращала внимания на недомогания, на состав крови, но вдруг занемогла. Вот и пришлось обследоваться. Ничего страшного не нашли, все болячки — по возрасту. Получились, что вроде бы практически здорова, да не совсем.

Ушла от врачей с общими рекомендациями и в плохом настроении. А дома открыла подшивку «Лечебных писем» и начала выписывать рецепты. Да так увлеклась, что составила целую программу оздоровления и омоложения.

Начала с того, что приучила себя принимать льняное масло. Его называют русским эликсиром молодости. Секрет в том, что это масло содержит много полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Их называют незаменимыми, потому что они не вырабатываются организмом. Мы должны получать их с пищей. Ведь такие кислоты участвуют в выработке гормонов, необходимых для активного обмена веществ, сильной иммунной системы.

Они же — строительный материал всех клеток. Ценные кислоты участвуют в жировом обмене и помогают избежать ожирения. А еще масло защищает сосуды от отложений, от атеросклероза и болезней сердца. Кроме того, обеспечивает нормальное состояние волос и ногтей, не дает раньше времени увядать коже, отдаляет все возрастные изменения.

Схема приема льняного масла очень проста: по 1 ч. л. утром до завтрака и вечером перед ужином. Эффект чувствуется уже через неделю приема. Все тело будто наполняется энергией.