Плохой хороший холестерин

Опубликовал admin - Последнее обновление: Суббота, Сентябрь 6, 2014 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Плохой хороший холестерин

Плохой хороший холестерин

Прохожу недавно медосмотр, сдаю анализы, а на следующий день врач начинает меня стращать: «А вы знаете, что у вас повышенный холестерин? Атеросклероз заработать хотите или инфаркт с инсультом?!» Друзья меня начали успокаивать: «У нас у всех холестерин повышен, и ничего, нормально живем». Ну что ж, попробуем разобраться...

Не так страшен — как его малюют

С холестерином принято бороться. Многие приверженцы здорового образа жизни панически боятся съесть что-нибудь лишнее, чтобы не «зашлаковаться» оным жироподобным органическим соединением из класса стероидов. Забывая, что вообще-то холестерин жизненно необходим человеку, а его недостаток в организме не менее вреден для человека, чем переизбыток.

Холестерин входит в состав оболочек всех клеток организма и является важнейшим строительным материалом. Необходим для нормальной деятельности нервной и иммунной системы. От его количества в составе клеточных мембран зависит прочность каждой клетки и ее способность к выживанию. Благодаря ему вырабатываются гормоны надпочечников и половые гормоны, а также витамин Д и серотонин, необходимый для поддержания хорошего настроения. При недостатке холестерина люди страдают депрессиями, бесплодием и прочими болезнями.

Каждый день организм человека синтезирует для своих нужд от 1 до 5 граммов холестерина. И лишь 20 из 100% поступает к нам вместе с пищей. Большая часть холестерина тратится на формирование костно-мышечной и нервной систем, на минеральный обмен и синтез гормонов и желчи. Его излишки выводятся из организма либо частично остаются в сосудах в виде незначительных отложений. Но с годами холестериновый обмен может нарушаться, и тогда накопление этого вещества в сосудах может приобретать опасную форму и приводить к болезням.

Различают «хороший» холестерин — липопротеид высокой плотности, и «плохой» — липопротеид низкой плотности, на треть состоящий из посторонних примесей  и имеющий обыкновение откладываться на стенках сосудов. Именно благодаря ему образуются пресловутые холестериновые бляшки, возникает атеросклероз, появляется риск инфарктов и инсультов и образуются желчные камни.

Холестериновые болячки

Проверить свой уровень холестерина можно в любой поликлинике, сделав анализ крови. Кровь сдается натощак — надо как минимум 12-14 часов ничего не есть и не менее 3 суток воздерживаться от алкоголя. Ну а врач потом скажет результаты исследований и даст необходимые советы.

Глядя на анализ, можно попробовать разобраться и самостоятельно, разделив показатель общего холестерина на показатель «хорошего». Если это соотношение меньше пяти — можно не беспокоиться, если больше шести — следует принять меры.

Хороший анализ крови у здорового человека выглядит так:

  1. Общий холестерин (ОХ) — не более 5,3 ммоль/л.
  2. Липопротеиды низкой плотности (ХС ЛНП), которые именуют «плохим» холестерином, — менее 3,5 ммоль/л.
  3. «Хороший» холестерин (ХС ЛВП) — более 1 ммоль/л у мужчин и более 1,2 ммоль/л у женщин. Триглицериды (ТГ) — менее 1,7 ммоль/л.

Если содержание холестерина в крови зашкаливает выше нормы — стоит встревожиться. И не только из-за риска получить атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания. Это может быть своего рода тревожным сигналом о серьезном заболевании. Например, о сахарном диабете, болезнях печени и почек, желчнокаменной болезни, подагре или иммунных заболеваниях, вплоть до ВИЧ-инфекции.

Правильно питаемся

Желая привести показатели в норму, многие садятся на диету, налегая на продукты, снижающие холестерин в крови, и отказываясь от еды, дающей его переизбыток. Но лучше, когда человек отделывается не временными мерами, а меняет свой рацион питания.

— Диета помогает снизить повышенный холестерин на 10-15%, — рассказывает врач-диетолог А.В. Чуев. — Но для хорошего результата важно питаться сбалансированно и не бросаться в крайности. Около 80% холестерина вырабатывается нашей собственной печенью и лишь 20% поступает вместе с продуктами животного происхождения. Если человек совсем откажется от еды, содержащей холестерин, то только навредит себе. В организме может возникнуть дефицит необходимых веществ, а холестериновый уровень снизится незначительно — печень попросту увеличит синтез собственного холестерина.

Меняя рацион питания, полезно увеличить долю растительной пищи — есть больше ягод, овощей, фруктов и свежей зелени, а также орехов, злаков и бобовых культур — в общей сложности съедая до килограмма в день. Количество потребляемых животных жиров лучше ограничить, их не должно быть более 30-35% от общего рациона. Мясо лучше чаще заменять жирными сортами рыбы — скумбрией, тунцом, лососем. Очень полезны орехи, семечки подсолнуха, кунжута и льна, они повышают уровень полезного холестерина. Организму нужны нерафинированные растительные масла, особенно оливковое и льняное. Хорошо включать в рацион продукты, содержащие пектин, помогающий выводить излишки холестерина из кровеносных сосудов, — он в избытке содержится в яблоках и цитрусовых. Хороши для здоровья нежирные кисломолочные напитки, они содержат биологически активные микроорганизмы, улучшающие обмен веществ и нормализующие уровень холестерина.

А вот от сладкой выпечки следует отказаться, вместо масла в нее часто добавляют вредные трансжиры. Хлеб желателен зерновой или с отрубями. Принято считать, что много холестерина содержат яйца, однако по последним исследованиям ученых, умеренное потребление (не больше 1 яйца в день) не вредит организму и не влияет на повышение уровня липопротеидов.

При повышенном холестерине лучше совсем отказаться от кофе, заменив его чаем, особенно зеленым.

Радикальная чистка

содержание холестерина

Если содержание холестерина зашкаливает выше 6,0 ммоль/л, а диеты не помогают, то врачи назначают статины — препараты, снижающие уровень липопротеидов. Их можно пить годами, не опасаясь вреда для здоровья. Не рекомендуют их только при серьезных болезнях печени, чтобы не вызвать побочных эффектов вроде рабдомиолиза и почечной недостаточности. В ходе приема статинов пациент должен раз в полгода проводить контроль «печеночных проб» (анализ крови на АЛТ и ACT).

Вполне возможно, доктор пропишет вам препарат из группы фибратов (фенофибрат, клофибрат, гемфиброзил, безафибрат, ципрофибрат). По влиянию на уровень общего холестерина и липопротеидов низкой плотности (ЛНП) они уступают статинам, зато более эффективно снижают триглицериды и увеличивают «хороший» холестерин.

Не такой уж и плохой...

Кстати, если анализы показывают заниженный холестерин, то медики тоже бьют тревогу, всерьез опасаясь: уж не завелась ли раковая опухоль и не она ли забирает на себя большую часть «строительного материала»?

А «плохой» холестерин, от которого мы пытаемся избавиться, на самом деле не так уж и плох и по-своему нужен организму.

Недавно датские ученые сделали открытие, что липопротеиды низкой плотности помогают связывать и нейтрализовать опасные бактериальные токсины. И тем самым поддерживают в порядке иммунную систему человека.

По мнению ряда зарубежных ученых, «плохой» холестерин необходим для профилактики онкологических заболеваний, и при его заниженном уровне человек имеет больше шансов заболеть раком. Как показали обследования онкологических больных, у большинства из них за 15-19 лет до возникновения раковых опухолей наблюдался дефицит липопротеида низкой плотности. Получается своего рода медицинский парадокс — чем благоприятнее с точки зрения кардиолога холестериновое состояние организма, тем выше... риск развития онкологии.

Понятно, что в идеале холестерина должно быть в меру — не мало и не запредельно много. Чтобы поддерживать себя в состоянии «золотой середины», врачи рекомендуют избавиться от вредных привычек и избыточного веса, поддерживать свою физическую активность и чаще бывать на свежем воздухе. А также стараться быть жизнерадостным и позитивным, в ладу с самим собой и с окружающими людьми.

Алексей ХУДЯКОВ
г-та «Столетник» №16, 2014 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Полезно знать • Метки: Наверх

Оставить комментарий