Новая жизнь — с Нового года

Как выстроить планы на наступивший год и сделать так, чтобы они сбывались?

Людям свойственно приурочивать важные намерения к определенным датам и срокам. Вспомните, как часто вы собирались начать что-то с понедельника. Планирование, привязанное к новому году, во-первых, масштабно и символично, а во-вторых, дает большую «фору»: ведь впереди целых 365 дней и кажется, что успеешь реализовать все задуманное. Только вот итоги очередного прожитого года часто неутешительны. Как же научиться выполнять планы?

Анализ прожитого года

Пусть вас не отталкивает слово «анализ» — пока мы не освоим и не полюбим эту умственную операцию, нам не удастся продвинуться ни на шаг вперед. Поэтому выделите несколько свободных часов, отключите телефоны, возьмите ручку и листок и фиксируйте все свои значимые победы и поражения, связанные с прошлыми планами, пережитые в минувшем году, в соответствующих графах. Список и реализованных, и неудавшихся планов должен состоять из не менее чем 5-7 позиций. Освоите больше — замечательно.

Чтобы анализ каждой позиции оказался полноценным, задайте себе такие вопросы: «Почему эта ситуация была или продолжает оставаться важной для меня?»,

«Какие усилия я предпринял и мог бы предпринять для осуществления этого плана?», «Совпадают ли предпринятые и потенциально возможные усилия?», «Могу ли я утверждать, что сделал все, что от меня зависело, чтобы этот план реализовался?», «За что я точно могу похвалить себя, даже если план не исполнился?», «Остается ли актуальным этот план для меня в наступившем году?», «Что я могу скорректировать в своих действиях, чтобы избежать прошлых ошибок?».

Ответы на эти вопросы помогут проанализировать опыт конструктивно, спокойно, без самобичевания, а главное, наметить на наступивший год новые векторы действий.

Большие и маленькие планы

В данной статье мы говорим именно о планах, а не о мечтах. Планы и мечты — это разные категории. Отличаются они друг от друга тем, что реализация плана зависит только от наших поступательных и методичных усилий, а в исполнении мечты участвует какой-то независимый от вашей воли и усилий компонент — например, благоприятное стечение обстоятельств, везение, удача, счастливый случай (как, например, в случае выигрыша в лотерею).

Планы бывают разных калибров, разных масштабов. И вот тут очень важно определиться на старте, что для вас важнее: добиться реализации нескольких значимых для вас, но не грандиозных планов или реализовать всего один — но очень масштабный. Например, вы можете запланировать приобрести в новом году ряд полезных умений: научиться вязать спицами или крючком и связать себе или близким красивый модный джемпер, носочки или варежки. Освоить азы комнатного цветоводства и разбить собственную маленькую цветущую оранжерею на подоконнике или на балконе. Постичь тонкости скандинавской ходьбы и начать регулярно ею заниматься. Пройти курсы массажа и научиться делать массаж близким людям. Глубже познакомиться с историей родного края, города. Изучить историю России по разным источникам, сопоставляя их. Прочитать и попытаться понять Библию (или главную священную книгу другой религии). Такого рода планов у вас может набраться 5-10, и года вполне хватит на то, чтобы реализовать их все.

А бывают планы калибром покрупнее — например, привести в порядок фигуру, похудев на 30 кг и подтянув растянутую лишним весом кожу. Выучить новый для себя иностранный язык или достигнуть глубины владения языком, который вы уже знаете поверхностно. Освоить сложную программу на компьютере, открывающую вам путь к новым возможностям дополнительного заработка — например, научиться делать сайты, создавать интернет-магазины, заниматься журнальной версткой, графическим или интерьерным 3D-дизайном. Планов такого рода не может быть больше 2-3 на год. И каждый такой план нужно подробно расписывать по месяцам и подпунктам. Например, если ваш план — похудеть на 30 кг, то в январе вы проводите анализ систем питания, приводящих к стойкому похудению, выбираете ту, что наиболее вам подходит по образу жизни, пищевым пристрастиям.

Расписываете график похудения, учитывая, что безопасные для здоровья потери веса должны составлять не более 4-5 кг в месяц. Если ваш план — глубоко освоить иностранный язык, то вы также разбиваете его на подпункты. Поиск языковой школы с оптимальными для вас параметрами (цена, удаленность от дома, качество преподавания, раздаточный методический материал, возможность общения с живыми носителями языка и т.д.), запись в языковую школу, промежуточные итоги (лексический багаж, правила моделирования устной речи, орфографии и т.д.). Хорошо, если планы по изучению языка совпадают с планами поехать в страну, где на нем говорят, — у вас будет больше стимулов.

Визуализация планов

Хорошим подспорьем в деле реализации запланированного станет медитативная техника под названием «визуализация».

Ваша задача во время ее выполнения — максимально отключить критичность мышления, абстрагироваться от реальных обстоятельств вашей жизни и мысленно перенестись в то время и состояние, когда план уже реализован.

Планировали написать книгу — визуализируйте, как раздаете автографы покупателям вашего бестселлера, четко представляя себе дизайн обложки, толщину книги. Попробуйте испытать радость, гордость от того, что ваше духовно-интеллектуальное «детище» обрело самостоятельную жизнь.

Планировали похудеть, изменить имидж — представляйте себя стройной, можно даже сделать фотоколлаж, вклеив свое лицо в фотоизображение человека с идеальной, с вашей точки зрения, фигурой.

Планировали написать великолепную картину — представляйте ее уже написанной. Любуйтесь энергией мазков, экспрессией красок, гармонией линий.

Не спешите делиться своими планами с другими людьми, даже с самыми близкими. Пусть до поры до времени ваши планы остаются вашим личным, тайным достоянием, пусть их питает только ваша собственная энергия и вера в то, что вы сможете справиться со всем запланированным. И тогда, подводя итоги следующего года, вам придется заполнять только одну колонку — с успешно реализованными намерениями. А вторая, предназначенная для несбывшихся планов, останется свободной!

Дело на год

А бывают планы грандиозные, на реализацию которых и года порой не хватает. К таким планам, прежде всего, относятся задачи в творческой и интеллектуальной сфере, в спорте. Примеры таких масштабных планов — написание книги, защита докторской диссертации, эпического художественного полотна (вспомним, что картину «Явление Христа народу» художник Александр Иванов писал почти 22 года!), победа в крупных спортивных соревнованиях. Выполнение таких планов требует от человека полной сосредоточенности на них, предельной концентрации усилий, осмысленного отказа от многих удовольствий жизни. Они «по зубам» очень немногим людям. Дерзайте!