Памяти худой дадим серьезный бой

«До чего ж хорошая болезнь склероз! Всегда узнаешь что-нибудь новенькое!» — частенько подшучиваем мы над забывчивыми не в меру людьми. К счастью, проблемы с памятью не всегда связаны с этим серьезным заболеванием. Согласитесь, что забывчивость в какой-то степени присуща каждому. Собравшись кому-нибудь позвонить, никак не можешь вспомнить нужный номер телефона. Кивнув на улице случайному знакомому, порой мучительно долго припоминаешь его имя. Встречаются и такие «рассеянные с улицы Бассейной», что только вечером, оказавшись дома, спохватываются по поводу сумки, оставленной в автобусе или магазине. Да мало ли можно привести подобных примеров?

Информации поток нас порой сбивает с ног

Но если поток новой информации становится достаточно обширным и из памяти с пугающей регулярностью начинают выпадать элементарные, а порой и весьма существенные и важные события, факты и моменты, впору бить тревогу.

Дефицит памяти может быть вызван самыми разнообразными причинами: переутомлением, не-досыпанием, стрессом, авитаминозом, особенно когда в пище не хватает витаминов груп-пы В, фолиевой и никотиновой амино-кислот.

Но даже в том случае, если серьезные пробелы в вашей памяти пока незаметны для окружающих, решительные меры по ее восстановлению нужно применять немедля. И прежде всего позаботиться о препаратах, которые весьма эффективно про-тивостоят забывчивости, улучшая обмен веществ в центральной нервной системе. Подобрать наиболее оптимальные из них и дать консультации по применению таких средств может лишь лечащий врач. Вот почему необходимо пройти тща-тельное медицинское обследование и в пер-вую очередь обратиться к узким специалистам — невропатологу и психотерапевту.

Мучают провалы эти — впору вспомнить о диете

Рекомендации врачей — дело хорошее, но поскольку мы состоим из того, что едим, важно позаботиться и о правильно сбалансированном питании. Желательно, чтобы в рационе забывчивых людей постоянно были курага, изюм, бананы, запеченные в духовке яблоки и картофель, творог и другие молочные продукты. В них содержатся солидные запасы калия и кальция — веществ, улучшающих воспри-имчивость нейронов к нервным импульсам и активизирующих мыслительный процесс. Ценными поставщиками «стройматериалов», необходимых для регулярного обновления клеточных мембран нейронов, могут стать также сыр (его нужно съе-дать каждый день по нескольку ломтиков), овощные салаты, заправленные растительным маслом, грецкие орехи и фисташки.

Экстракты и настойки память восстановят бойко

И конечно же, необходимо вспомнить и о фитотерапии, которая всегда была хорошим подспорьем медикаментозному лечению.

Препараты растительного происхождения, известные нам как средства для укрепления иммунитета, хорошо стимулируют нейроны головного мозга и активизируют процесс запоминания. Экстракты и настойки заманихи, родиолы розовой, элеутерококка, левзеи, лимонника, аралии маньчжурской, корня женьшеня можно прибрести в аптеке или же приготовить самостоятельно из лекарственного сырья. Но применять их необходимо только после кон-сультации с лечащим врачом.

Чтоб запоминать скорее, выпейте настой шалфея

Еще в XIV сто-летии при худой памяти и «сла-бой» голове травники рекомендовали принимать три раза в де-нь за пол-часа до еды настой шалфея. Эффективность такого снадобья подтвердили и недавние исследования британских ученых. Выяснилось, что эфирные масла, со-держащиеся в шалфее, препятствуют об-разованию ферментов, раз-рушающих так называемые медиаторы — вещества, участ-вующие в пере-даче нервного импульса, а зна-чит, и в усвоении пос-тупающей в мозг информации.

Сосна, левзея и лимон забывчивость прогонит вон

Кстати, об эфирных маслах. Отличным средством для укрепления здоровья, улучшения памяти и работо-способности с незапамятных времен считается и ароматерапия. Зародившись в древности на Востоке, а позже проникнув и в европейские страны, этот метод лечения приобретает сейчас все боль-шую и большую популярность. Ради восстановления душевного равновесия, ощущения гармонии окружающего мира и улучшения памяти фитотерапевты и специалисты по нетрадиционной восточной медицине рекомендуют использовать ароматические смеси из масел лимона, левзеи, сосны, бергамота, майорана и гвоздики.

Как не стать зомби

Задумайтесь также и о режиме дня, полноценном сне и отдыхе. Согласитесь, что постоянные прогулки на свежем воздухе гораздо полезнее многочасового пребывания возле телевизионного экрана. Не зря же знающие люди говорят, что длительный просмотр телепередач чем-то сродни зомбированию. Развлекательные программы и сериалы, порой начисто лишенные интеллектуальной смысловой нагрузки, пропагандирующие секс и насилие, разжигающие низменные инстинкты, могут спровоцировать не только существенное ухудшение памяти, но и слабоумие.