Память с секретом

Опубликовал admin - Последнее обновление: Пятница, Ноябрь 1, 2013 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Память с секретом

Память с секретом

Как не забыть... ничего не забыть

С возрастом память начинает нас подводить, и мы все чаще вынуждены блуждать в лабиринтах собственной забывчивости, пытаясь найти выход. Чтобы не пропасть там окончательно, необходима спасительная нить Ариадны –и в нашем случае ею могут стать специальные приемы, помогающие запоминать информацию.

Мнемонический калейдоскоп

В мозгу постоянно происходит движение мыслей, по цепочке передается различная информация, и некоторые детали способны в ней затеряться, как дерево в лесу. Чтобы легко и быстро обнаружить нужное дерево среди прочих, его необходимо выделить. Для этого и существуют специальные приемы. Согласно им память бывает эмоциональная (запоминаемое связано с эмоцией), двигательная (связь с движением), сенсорная (связь с ощущением), зрительная (связь с внешней формой или цветом), слуховая (связь со звуком, мелодией), фантазийная (наглядно-образная) и т.д. Благодаря всем этим «маркерам» откладывающаяся в памяти информация как бы дополнительно помечается — и забыть ее уже труднее. Приемов множество, специалисты по мнемотехникам используют их для работы с людьми, у которых серьезные трудности с запоминанием. И, надо сказать, сбои у многих пенсионеров похожи.

«Где мои очки?»

Потеря вторых «глаз» — одна из самых распространенных проблем. Очки могут быть на голове, на столе (на самом виду), под газетой, в ванной — человеку трудно проследить весь свой путь и прикинуть, где он их мог снять и оставить. Вместо очков подставьте любой предмет частого ношения — кольцо, заколку для волос, слуховой аппарат, ключи, мобильный телефон.

Для того чтобы не терять в пространстве все эти предметы, надо подключить к моменту избавления от них двигательную, эмоциональную, слуховую память. Например, снимая очки, громко скажите вслух «снимаю!», улыбнитесь и сделайте какое-то легкое движение. Для каждого предмета что-то свое: очки — книксен, кольцо — подергать себя за ухо, ключи — позвенеть ими и т.д.

Как это работает? В очередной раз, занявшись поисками пропавших очков, вы с легкостью вспомните, где именно делали книксен под слово «снимаю!». Образ сам всплывет в голове.

До и после

Во время готовки одни солят еду дважды, другие оставляют все пресным. Большинство при этом сначала замирают с солонкой в руке, тщетно пытаясь вспомнить — солили или нет? Ничего не вспоминают и на всякий случай соль не сыплют. Или, наоборот, сыплют.

Для запоминания важных действий можно применить тот же «маркер», что и с очками. Но делать книксены или восклицать во время приготовления обеда не всем уместно. Лучше воспользоваться зрительной памятью — заведите для солонки два места: на одном она стоит ДО использования, на другом ПОСЛЕ.

Как это работает? Кинув взгляд на солонку, вы сразу поймете, трогали вы ее или нет. К этому способу надо приноровиться, приучив себя всегда переставлять солонку на место «ДО» перед тем, как начать готовку.

КСТАТИ! Этот же прием подходит к ситуациям с выключением газа, света, утюга, запиранием дверей на замок. Сделав все как полагается, снимите кольцо с пальца левой руки и наденьте на палец правой. Предметы и стороны могут варьироваться, главное — соблюдать принцип положения ДО и ПОСЛЕ.

Лекарство по расписанию

В возрасте многие из нас вынуждены принимать те или иные препараты, часто — по часам, несколько раз в день. Замотавшись повседневными делами, легко пропустить очередной прием, потом еще, и в итоге, махнув рукой, начать пить всю дневную порцию за раз.

Для того чтобы помочь себе придерживаться расписания, необходимо подключить зрительно-эмоциональную память. Можно, например приурочивать прием к любимым телепередачам (полезно даже сделать пометки в телепрограмме) и положить таблетки рядом с телевизором, если время показа подходящее.

Как это работает? В отличие от зрительной памяти зрительно-эмоциональная не просто показывает «напоминалку», но и включает эмоцию надо (загрузить и включить стиральную машину) или хочется (посмотреть сериал). И эмоция не дает отвлечься на что-то еще, проигнорировав (а потом и вновь забыв) таблетки на столике.

Лиля ХМЕЛЬНИЦКАЯ
г-та «Столетник» №20, 2013 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Зарядка для мозгов • Метки: , Наверх

Оставить комментарий