Оздоровить сосуды

Опубликовал admin - Последнее обновление: Воскресенье, Август 11, 2019 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Берегите сосуды

оздоровить сосуды

Ни для кого не секрет, что весь наш организм пронизан кровеносными сосудами, по которым, подгоняемая сердцем, бежит кровь. Это целая транспортная система внутри нас. Кровь доставляет к клеткам питательные вещества и кислород и удаляет из них продукты обмена и углекислый газ. Именно эта магистраль делает наш организм единым целым.

Многие думают, что вены и артерии — просто трубки, по которым течет кровь. Но эго не так. Сосуды являются сложным устройством, состоящим из трех слоев. Внешний слой — защитный, средний — мышечный, придающий стенке эластичность и упругость, а также поддерживающий ток крови за счет собственных сокращений. Внутренний слой обеспечивает состав крови, улавливает и обезвреживает вредные вещества. При повреждении этого слоя, например, при атеросклерозе, могут возникнуть тромбы, которые затрудняют движение крови, а иногда приводят даже к полной закупорке сосуда. Этот процесс грозит такими бедами, как инфаркт и инсульт.

Атеросклероз. Как его избежать?

Как же избежать атеросклероза и других неприятностей, связанных с болезнями сосудов? Прежде всего, нужно обратить внимание на образ жизни и питание. Ученые давно выяснили, что к атеросклерозу приводят гиподинамия, стрессы, а также переедание с большим количеством жиров и углеводов, недостаток некоторых витаминов.

Предпочтение в питании нужно отдавать овощам и фруктам, особенно тем, которые способствуют снижению холестерина в крови и очищению сосудов. Многие натуральные продукты обладают этими свойствами, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют ежедневно употреблять минимум 200 г фруктов и 300 г овощей (не включая в это число картофель).

Специалисты советуют

  • Чтобы оздоровить сосуды, надо сбалансировать диету. Главное — свести к минимуму употребление жирной пищи, особенно жиров животного происхождения. Лучше максимально заменить их легкими растительными жирами.
  • Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие как орехи, авокадо имеют высокое содержание «хорошего» жира, который способен выводить излишки холестерина. Желательно заменить животный жир растительным.

Тарелку заполни наполовину!

Каждый раз, садясь за обеденный стол, тарелку нужно наполовину заполнить овощным или фруктовым салатом. 2/3 отводится каше или другим продуктам, которые богаты углеводами. Оставшееся место — для белковой пищи (в том числе животного происхождения).

Доказано, что употребление продуктов, содержащих консерванты, ГМО и гормоны роста, провоцирует развитие сердечнососудистых заболеваний. Все эти добавки ударяют по сердцу, почкам и сосудам. В идеале продукты должны быть свежими, выращенными традиционным способом без применения удобрений. В наше время за это трудно поручиться. Но готовить пищу лучше самостоятельно, отказываясь при этом от жарки, копчения, фритюра и вредных усилителей вкуса. Наоборот, нужно больше тушить, варить, запекать.

И не забывайте главный принцип здорового питания: отказ от вредного и умеренность в полезном.

«Сам себе лекарь».
г-та «Подсобное хозяйство» №2, 2019 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Еда-лекарство • Метки: , Наверх

Оставить комментарий