О восточных секретах здоровья

Опубликовал admin - Последнее обновление: Понедельник, Сентябрь 12, 2016 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Восточные секреты здоровья

Восточные секреты здоровья

Восток издавна славится своей мудростью и опытом. Именно здесь были рождены многочисленные методики оздоровления человека. Причем большинство из них строится на том, что здоровье есть жизненная энергия, а жизненная энергия есть здоровье. Вот и весь секрет. Однако сегодня часто можно услышать: не хватает энергии. В чем причина? В Древнем Китае полагали, что к подобным потерям, а вместе с ними и болезням, приводят наши эмоции, среди которых злость, страх, печаль... Впрочем, каждый из нас наверняка не раз убеждался на собственном опыте: стоит только понервничать, как тут же что-то в организме разлаживается. Поначалу он, конечно, пытается сражаться с болезнями самостоятельно. Но когда собственные силы у нашего тела заканчиваются, ему Нужна дополнительная помощь. О восточных секретах здоровья мы и поговорим сегодня.

Двадцать советов на каждый день из Аюрведы

Наука жизни, или Аюрведа, — прародительница медицины и древнейшее учение о здоровье и долголетии — насчитывает более пяти тысяч лет. Но по сей день ее простые рекомендации на каждый день позволяют людям сохранить гармонию души и тела и как можно дольше пребывать в добром здравии.

Режим

  1. Старайтесь вставать перед самым восходом Солнца.
  2. После еды посидите пять минут, затем 15 минут прогуляйтесь.
  3. Легкий сон после обеда возможен только летом, в другое время года он порождает тяжесть в голове.
  4. Ложитесь спать до двадцати двух часов.

Питание

  1. Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли перед едой улучшает аппетит.
  2. Питье воды перед едой, во время ее или сразу после неблагоприятно для пищеварения.
  3. Ешьте молча, медленно. Количество съеденной за один раз пищи должно равняться двум пригоршням (столько умещается в обеих руках). Каждый кусок нужно пережевывать по меньшей мере 32 раза.
  4. При несварении соблюдайте пост на теплой воде, пока полностью не очистится желудок и кишечник.
  5. Голодание два раза в месяц на одиннадцатый день после полнолуния и новолуния избавляет от токсинов в организме.

10. Ледяная вода — яд для пищеварения, а теплая — нектар. Пищеварение хорошо работает, когда человек получает от 1,5 до 2,5 л жидкости в день (включая суп).

11. Стакан теплого молока со щепоткой порошка из семян кардамона, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум. Но женщинам лучше пить с утра, чтобы не набрать лишний вес.

Гигиена

12. Для улучшения зрения смотрите пять минут в день на восход Солнца или по десять минут утром и вечером на ровно горящий огонь.

13. Не сдерживайте естественных проявлений тела (мочеиспускание, зевота, кашель, плач, чихание) — это вредно.

14. Растирайте подошвы ног кунжутным маслом на ночь — сон будет спокойным.

15. Чтобы успокоить ум и расслабить тело, полежите несколько раз в день по 15 минут на спине.

16. Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.

17. Не спите на животе — это нарушает дыхание.

18. Для сохранения чистоты ума, гармонии с телом, улучшения материального благополучия используйте благовония, а вместо духов — ароматические масла (спирт загрязняет энергию).

Здоровье ума

19. Страх и нервозность рассеивают энергию. Беспокойство ослабляет сердце. Ненависть и гнев накапливают токсины в теле.

Опирайтесь на поддержку друзей и родных.

20. Если подавлять страх, будут нарушения в почках, гнев — в печени. Эмоции нужно осознавать и стараться нейтрализовать их.

Елена ДИВНАЯ,
аюрведа-консультант,
г. Москва,
vk.com/ayurvedadivnaya

Целительные пряности

Целительные пряности

Пряности — неотъемлемая часть восточной кухни. С давних времен их применяли для усиления вкуса и аромата блюд. А еще их активно использовали для лечения.

Кардамон

Польза. Кардамон тонизирует, освежает и бодрит, входит в состав противопростудных сборов. Способствует укреплению сердца и нервной системы. При добавлении в кофе нейтрализует его негативное влияние и усиливает тонизирующий эффект.

Применение

Невроз. Смешать порошок семян из трех-четырех стручков и 1 ч.л. меда. Съедать смесь раз в день в течение двух недель.

Фарингит. По 0,5 ч.л. порошка корицы и кардамона залить 1 ст. кипятка. Остудить, процедить и полоскать горло несколько раз в день.

! Противопоказания: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Кориандр

Польза. Кориандр содержит более десятка видов эфирных масел, семь различных кислот, минералы и витамины. Обладает антисептическим, желчегонным и болеутоляющим свойствами.

Применение

Цистит. 3 ч.л. цельных зерен залить 1 ст. воды и кипятить на малом огне четыре-пять минут, настоять час, процедить. Пить по ¾ ст. три раза в день до еды. Курс — до исчезновения боли.

Гастрит. 1 ст.л. семян измельчить, залить 2 ст. кипятка, настоять час, процедить. Пить по четверти стакана четыре раза в день до еды до улучшения.

! Противопоказания: беременность, повышенная свертываемость крови, тромбофлебит, тромбоз, гипертония, холецистит, сердечно-сосудистые заболевания.

Кунжутное семя

Польза. Восстанавливает силы, функцию печени, очищает кишечник. Особенно полезен кунжут пожилым и ослабленным после болезни людям. Применение

Диарея. 1 ч.л. меда растворить в 1 ст. прохладной кипяченой воды, смешать с 2 ч.л. измельченного кунжутного семени. Пить в течение дня небольшими порциями до нормализации состояния.

Повышение иммунитета. Горсть семян кунжута слегка поджарить, измельчить в порошок и ежедневно принимать по 1 ст.л., запивая небольшим количеством имбирного чая. Курс — две недели. Не пить натощак!

! Противопоказания: ожирение, повышенная свертываемость крови, мочекаменная болезнь и индивидуальная непереносимость.

Мускатный орех

Польза. Мускатный орех обладает сильным стимулирующим действием. В небольших дозах успокаивает и расслабляет. Нормализует мозговую деятельность, укрепляет память и сердце.

Применение

Головная боль. Смешать 3 ст.л. молока и 2 ч.л. молотого мускатного ореха. Смочить в этом составе тканевую салфетку и наложить на лоб.

Артрит. Смешать 0,5 ст. измельченного мускатного ореха, 200 г оливкового масла и 100 г анисового. Разогреть до комфортной температуры и нанести на больное место, зафиксировать пленкой. Через час снять. Курс — до исчезновения боли.

! Противопоказания: беременность, эпилепсия и аллергия.

Яна БАНЬКО,
диетолог-фитотерапевт, г. Екатеринбург

Гомасио — приправа долгожителей

Это, пожалуй, самая распространенная японская приправа. Традиционно ее готовят из кунжута и соли и понемногу добавляют в еду (1-2 ч.л. в день) или принимают отдельно (по 1 ч.л. три раза в день до еды). Считается, что гомасио снимает головную боль, усталость, повышает внимание, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы и иммунитет, очищает кровь, желудок, печень, продлевает жизнь.

Капельки кунжутного масла, выделившиеся при растирании семян, оседают на кристаллах соли и, попадая в организм, подобно липучке, вбирают в себя и выводят токсины. За счет этого происходит лечебный эффект. При всех своих достоинствах гомасио еще и улучшает вкус блюд!

Как приготовить

На 10-12 частей семян кунжута понадобится одна часть крупной морской соли. Обжарить ее в сковороде из нержавейки или чугуна на большом огне до прозрачности, постоянно помешивая. После растереть в деревянной ступке в мелкий порошок. Семена кунжута промыть, дать стечь воде. Обжарить на малом огне, постоянно помешивая деревянной лопаткой (лучше частями, чтобы слой семян лишь закрывал дно), пока они не начнут источать ореховый аромат и потрескивать. Добавить кунжут к измельченной соли и растирать деревянным пестиком о стенки ступки медленными круговыми движениями (не в порошок!). Готовую приправу остудить, переложить в стеклянную банку с крышкой и хранить не дольше двух недель. После приготовить новую порцию.

Ольга ГЕРАСИМОВА,
врач-консультант по натуропатии,
г. Москва

Дышите, как дети!

Присмотритесь, как дышит ребенок: при каждом вдохе и выдохе приподнимает и опускает живот, при этом грудь остается недвижимой. Брюшное (диафрагмальное) дыхание считается наиболее правильным: так учат дышать певцов и актеров, его рекомендуют спортсменам, оно составляет важную часть восточных практик — йога и цигун. С годами наше дыхание становится грудным, поверхностным, поэтому в легкие поступает меньший объем воздуха и, соответственно, кислорода. Пора возвращаться к истокам и снова учиться дышать животом, советует инструктор по йоге, кандидат медицинских наук Екатерина Вячеславовна КЛОКОВА (г. Ярославль).

  1. Лягте на пол, положите правую руку на грудь, а левую — на нижнюю часть живота. Максимально вдохните животом, плавно выдохните. При вдохе левая рука должна подниматься, а правая — оставаться неподвижной.
  2. Тренируйте разные типы выдоха. Лежа, спокойно вдохните животом через нос и медленно выдохните через полуприкрытые губы. Постарайтесь выдыхать так долго, как это возможно (вся область живота должна втянуться). Или выдохните с резким звуком «ха», чтобы звук выходил из живота.
  3. Положите на живот книгу (с каждым днем ее вес можно увеличивать). Вдыхайте животом, задерживая дыхание на две-три секунды на вдохе и выдохе. Помимо брюшного дыхания, такое упражнение тренирует и мышцы пресса.
  4. Для тренировки освойте технику «огненного дыхания» из практики йоги: станьте прямо, глубоко вдохните, поднимите руки и с сильным выдохом резко опустите ладони на колени. Согнувшись, начните попеременно волнообразно быстро втягивать и отпускать живот.

! Это упражнение лучше выполнять перед зеркалом и в облегающей одежде.

Таким образом, при правильном дыхании живот должен наполняться при вдохе и втягиваться при выдохе, а область груди оставаться неподвижной. Благодаря дыханию животом по 15 минут несколько раз в день вы будете делать еще и массаж внутренних органов.

Японская банановая диета

Недавно нашла в Интернете интересную, родом из Японии методику постепенного снижения веса и решила попробовать. Каждое утро съедала один-два незрелых банана, запивая стаканом теплой воды. Якобы такое сочетание стимулирует обмен веществ, а теплая вода сама по себе улучшает пищеварительные процессы. Благодаря этому интенсивнее сжигается жир.

В течение дня из жидкости пила только воду, а молочные продукты и алкоголь полностью исключила. Кроме того, соблюдала еще три важных оговоренных условия — ложилась спать до полуночи, не ела после восьми вечера и в целом старалась не переедать. В итоге за месяц сбросила пять килограммов.

Ольга ГЛЕЗА, г. Минск

Комментирует врач диетолог-гастроэнтеролог Ольга Борисовна БАЗЫЛЕВА (г. Кострома)

Известно, что банан — довольно калорийный фрукт с высоким показателем гликемического индекса, в основном из-за большого содержания крахмала. Здесь же рекомендуется есть незрелые бананы — в них содержится так называемый резистентный (нерастворимый) крахмал, что соответственно снижает калорийность. Безусловно, положительные моменты — правильный ночной промежуток без еды (десять-двенадцать часов) и дополнительные два-три часа сна, так как самое активное снижение веса происходит именно в это время.

Однако такая диета подойдет далеко не каждому. Незрелые бананы тяжело перерабатываются желудком и кишечником, а это может вызвать обострение хронических заболеваний.

«Болтушка» для ног и массаж орехами

Согреть ноги мне помогают два упражнения, одно из которых разработал Кацудзо Ниши — известный японский ученый, создатель одной из самых эффективных систем оздоровления.

Ложусь на живот на ровную поверхность, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Две-три минуты расслабленно болтаю ногами вниз-вверх, пытаясь достать до ягодиц. Делаю так два раза в день, постепенно сгибая ноги все ниже. Затем выполняю массаж (сидя). Кладу на пол под каждую ступню по грецкому ореху и катаю ногами взад-вперед и по кругу пять минут.

Николай СМОЛЯКОВ,
г. Воронеж

Комментирует врач-хирург Владимир Игоревич ОРЛОВ (г. Винница)

Первое упражнение значительно улучшает кровообращение, способствует движению и обновлению лимфатической жидкости по всей длине ног, улучшая при этом питание мышц и тканей. Снимает усталость, отечность ног, начиная от бедра и заканчивая ступней.

Массаж орехами также улучшает кровоснабжение ног, общее самочувствие, снимает нервное напряжение. Рекомендую!

Имбирное снадобье для сосудов

Давно увлекаюсь восточной медициной и, если нужен какой-нибудь рецепт, сразу обращаюсь к ее опыту. Год назад у меня стал развиваться варикоз, и все чаще болят ноги. Решила начать лечение по совету Аюрведы. Два месяца принимала такое снадобье. Смешивала по 0,5 ст.л. сока алоэ со щепоткой порошка корня имбиря и парой измельченных в порошок коробочек кардамона. Съедала эту порцию за 15 минут до еды три раза в день. Постепенно варикоз «притих», вены перестали болеть, не так уставали ноги. Для закрепления результата через две недели повторила курс еще раз.

Ольга ШУЙКО, г. Свердловск

Комментирует фитолог Татьяна Николаевна БОБРОВСКАЯ (г. Краснодар)

Имбирь превосходно укрепляет стенки сосудов, увеличивая их эластичность, улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина в крови. Это хорошее подспорье в лечении атеросклероза, к тому же имбирь служит профилактическим средством от тромбооб-разований и инсульта.

А кардамон — прекрасный тоник, который также улучшает кровообращение, в том числе и мозговое. Но: противопоказан при язве желудка. Алоэ же при многих его полезных качествах также имеет огромный список противопоказаний (в их числе хронические сердечно-сосудистые заболевания с явлениями декомпенсации, поражения печени, почек и др. — Ред.). Поэтому перед применением данного средства лучше проконсультироваться у врача.

Точки скорой помощи по системе Су Джок

Бывают ситуации, когда помощь человеку нужно оказать немедленно, до приезда скорой или обращения к врачу. В таких случаях методы Су Джок терапии временно облегчат состояние. Точечный массаж можно проводить ключом, ручкой, просто пальцем.

Подробнее об этом рассказывает врач-невролог, профессор, президент Украинской ассоциации акупунктуры Су Джок Людмила Александровна СЕМЕНОВА (г. Киев), www.sujok.dopomoha.kiev.ua

Головная боль

Согласно Су Джок терапии, голове соответствует ногтевая фаланга большого пальца.

Если болит лобная часть, нажимайте неострым предметом по всей области подушечки пальца. Когда нужная точка будет найдена, вы почувствуете в этом месте острую боль. Надавите на нее на несколько секунд и отпустите. Делайте так до облегчения состояния (и здесь, и далее). При затылочной боли массируйте эту точку по часовой стрелке. При боли в висках нажимайте на подушечку большого пальца с правой и левой стороны.

Зубная боль

Согните большой палец руки и точечно нажимайте вокруг ногтя. Почувствовав острую боль, удерживайте точку несколько секунд, отпустите и нажмите снова.

Острая боль в сердце

Интенсивно массируйте нижнюю треть мышечного валика (утолщение ладони) под большим пальцем.

г-та «Народный доктор» №16, 2016 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Традиционная медицина • Метки: Наверх

Оставить комментарий