Чтобы климакс не бушевал

Опубликовал admin - Последнее обновление: Суббота, Август 3, 2019 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Чтобы климакс не бушевал

С наступлением климакса

Менопауза — неизбежность, с которой рано или поздно сталкивается каждая женщина. Как сказала в интервью известная актриса и признанная красавица Моника Белуччи (которой, к слову, в этом году исполнится 55 лет), «это не болезнь, а естественный процесс... Сначала тело будет немного сходить с ума, но через несколько месяцев, максимум — через год, все наладится». Так что лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — принять ее и попытаться свести неприятные симптомы к минимуму. Как? Подскажут наши консультанты и читательницы.

Как не набрать вес

....С наступлением климакса начала набирать вес. Причем питание не меняла. Как с этим справиться:

Валентина СЕМАШКО, г. Одесса

Отвечает энерготерапевт, терапевт СТЭМ, автор проекта «мир осознанной женщины» Татьяна Швец (г. ХАЙФА, ИЗРАИЛЬ)

Основные правила, которые помогут сохранить хорошую форму и самочувствие, довольно просты. Главное — их придерживаться.

  1. Физическая активность.

Кому-то подойдет бег, кому-то йога, а для кого-то лучше всего — плавание в бассейне.

  1. Очищение.

С возрастом мышечный тонус кишечника снижается, а это значит, что могут появляться запоры, спазмы. Шлаки не выводятся — организм загрязняется еще больше. Мягкие чистки в виде голодания по методу Марвы Оганян, сокотерапия и другие очистительные практики, которые вам подходят, помогут наладить пищеварение и оздоровиться.

  1. Питание.

Как бы вы это ни любили, следует отказаться от мучного, газированных напитков, покупных сладостей и консервов. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, но не забывайте про белок.

  1. Сок свеклы с медом.

Эта смесь помогает как при приливах, так и для снижения веса. Сок нужно отстоять пару часов в прохладном месте, не накрывая крышкой. Перед приемом смешать с медом (1 ч.л. на 0,5 ст. сока). Пить по 100-150 мл четыре раза в день. Курс — неделя. Через семь дней повторить.

! Противопоказания: аллергия на мед или свеклу. При сахарном диабете пить без меда.

  1. Проверка эндокринной системы.

Очень часто набор веса связан с нарушением работы эндокринной системы. Поэтому важно пройти обследование, чтобы подобрать терапию.

С куркумой и алоэ «баба ягодка опять»!

...К моей маме климакс «пришел» в 50 лет. Спасалась от него простым снадобьем, которое готовила сама. Смешивала по 1 ч.л. порошка куркумы и 0,5 ч.л. свежего сока алоэ вера. Принимала состав два раза в день за 15 минут до еды. Курс — до облегчения состояния. Менопауза прошла без проблем, а бабуля над ней еще шутила, мол, баба ягодка опять.

Анна ЕГОРОВА, г. Сморгонь

Комментирует травница Ольга Борисовна Молостова (г. НИКОЛЬСК)

Состав обладает омолаживающим эффектом, положительно действует на половую систему. Смешивать компоненты необходимо перед приемом, Или 1 ст.л. измельченных листьев алоэ вера залить 1 ст. воды. Кипятить на малом огне 15 минут, процедить. Пить по 1 ст.л. четыре-шесть раз в день перед едой. Курс — до облегчения состояния. Эффект будет лучше, если возьмете крупные листья растения-трехлетки. Перед применением не поливайте алоэ неделю, чтобы увеличилась концентрация полезных веществ.

Советую добавить и такой метод: в течение 10 дней несколько раз в день пишите свое имя любым необычным способом, но каждый раз одинаково. К примеру, уменьшая буквы к концу слова или наоборот. Для написания выбирайте только те моменты, когда чувствуете себя прекрасно — и морально, и физически. Никому об этом не рассказывайте. При первых симптомах прилива сразу же напишите «свое» слово. Как правило, приступ проходит. Если же нет, нужно еще немного потренироваться. Когда метод начнет работать, писать имя нужно только при плохом самочувствии.

Анализы расскажут многое

Менопауза — период, когда обостряются любые хронические заболевания и могут внезапно — выскочить» новые. Самое время вплотную заняться своим здоровьем и заранее устроить себе диспансеризацию.

Важно пройти обследования еще и для того, чтобы выявить ранний климакс, который, к сожалению, сейчас достаточно распространен. Характерная недостаточность эстрогенов, например, в дальнейшем может привести к остеопороэу. А его важно и можно (!) предупредить. В среднем перименопауза (период непосредственно перед менопаузой) может начаться в 45-53 года. Но есть немало случаев, когда это происходит после 30 лет (увы, и такое бывает!)

Обратить особое внимание на важность обследований стоит женщинам с сахарным диабетом, ожирением, артериальной гипертензией, У них повышен риск развития рака эндометрия. Симптомов может и не быть, а УЗИ органов малого таза — раз, и вдруг показывает гиперпластические процессы эндометрия. Итак, если появились нарушения менструального цикла, начала одолевать потливость, первые приливы, беспокоит повышенная нервная возбудимость, бессонница — бегом сдавать анализы (см. таблицу)!

Вид обследования

Для чего нужен

Общий анализ крови Проверить общее состояние организма; нет ли понижения уровня гемоглобина за счет кровотечений, которые случаются в период перименопаузы; повышение СОЭ может говорить о хронических патологических процессах (например, о наличии опухоли)
Биохимический анализ крови, включая липидограмму Оценить функции печени, почек, показатели холестерина (исключить атеросклероз, ишемическую болезнь сердца; если есть риск тромбоэмболии, то будет противопоказана заместительная гормональная терапия). Проверить уровень глюкозы. Если в этом возрасте не следить за питанием, вести малоподвижный образ жизни, это может привести к нарушению толерантности к глюкозе и, в дальнейшем, к сахарному диабету
Анализ крови на половые гормоны (ЛГ, ФСГ) + узи органов малого таза + анализ на цитологию Определить, в каком состоянии находятся яичники относительно периода перименопаузы, нормально ли функционируют, будут ли еще менструации; исключить предраковые состояния
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (ИГ) Потливость и приливы — симптомы не только менопаузы, но и изменений в работе щитовидки
маммография (УЗИ молочных желез только по показаниям) Как можно раньше выявить возможные патологические процессы, например, рак молочной железы. После 45 лет маммографию важно проходить раз в год всем женщинам.

Елена ЮДИНА. врач-гинеколог, г, Минск

Хочу укрепить кости

развитие остеопороза

...У меня только началась менопауза. И один из самых сильных моих страхов — развитие остеопороза. Пила препараты кальция. Теперь вот принимаю молотую скорлупу куриных яиц по щепотке с лимонным соком утром и вечером. Иногда добавляю ее и в еду. Достаточно ли этих мер?

Инна БОРИСОВА, г. Брест

Отвечает акушер-гинеколог Александра Дмитриевна Бургута (г.МИНСК)

Остеопороз относится к более поздним осложнениям менопаузы и возникает спустя 7-10 лет. Но если женщина вступает в климакс с дефицитом костной ткани — она в группе повышенного риска. Чтобы понимать, в каком состоянии ваша костная система, нужно сделать денситометрию (метод исследования минеральной плотности костей). И уже по ее результатам выстраивать лечение или профилактику. Иногда приема только препаратов кальция недостаточно из-за того, что с дефицитом половых гормонов страдают процессы его усвоения. Все эти моменты нужно обязательно выяснять с лечащим врачом.

Что касается яичной скорлупы — в ней ничего плохого не вижу. Однако все же лучше принимать четко дозированные препараты кальция с витамином D. Но, к сожалению, иногда даже этих сбалансированных добавок может не хватать.

Не превращайтесь в фурию!

нестабильный эмоциональный фон

Климакс разделил мою жизнь на «до« и «после». Состояние напоминало американские горки: донимала бессонница, увеличился вес — меня буквально раздуло! Но главной проблемой стали даже не приливы, как у большинства, а нестабильный эмоциональный фон. Из добрейшей женщины превратилась в злобную фурию, которая всем недовольна. Плюс, чуть что — в слезы, не хотелось отравлять жизнь ни себе, ни домочадцам...

До чего-то дошла сама, что-то посоветовали «бывалые» подруги, о чем-то прочитала на психологических форумах в Интернете. Так, к примеру, в моей жизни появились книги с женскими романами и щелканье семечек, чего прежде не было. Когда чувствовала, что не хочу никого ни видеть, ни слышать — садилась читать и грызть семечки. Два часа, и взрыв эмоций стихал. Чтобы не усугублять и без того непростую ситуацию с лишним весом (а что-то грызть хотелось постоянно), запасалась низкокалорийными хлебцами, держала под рукой замороженные ягоды, сливки с низкой жирностью, Если «накатывало» чувство голода, делала из всего этого импровизированные пирожные и съедала.

Основу моего питания теперь составляли овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы и нежирное мясо. Кстати, заметила, что приливы усиливались, если выпить алкоголь и кофе, выкурить сигарету. От желания бесконечно жаловаться на свое состояние спасали пешие прогулки: три-четыре километра в любую погоду отлично приводили в тонус. Если у кого-то нет возможности выделить для прогулки специальное время, можно часть пути домой или на работу проходить пешком. А перед сном меня ждала теплая ванна с мелиссой лекарственной (200 г сухого сырья на 2 л кипятка). Делала ее не каждый день, а пару раз в неделю, исходя из состояния.

Все вместе взятое помогло улучшить самочувствие и пережить этот не самый простой период в жизни женщины. Который, к слову, длился два года.

Юлия ПОНИМАЕВА, г, Гродно

Чтобы вернуть месячные

…Мне 33 года. Последние пару лет нет месячных: могут пойти раз в год, и на этом все. Для климакса рановато. Я подозреваю, что это произошло на фоне сильного стресса, так как видимых патологий у меня не находят. Что делать? И можно ли подключить фитотерапию?

Елена, Московская обл.

Отвечает гинеколог-акушер Юлия Игоревна Катаева (г. ДОНЕЦК)

Я не исключаю при таких симптомах синдром поликистозных яичников или их истощение. Но для объяснения точной причины, нужно, чтобы вам назначили препараты, вызывающие месячные, И затем, с учетом дней цикла (см. ниже) нужно сдать следующие анализы на гормоны: ФЛГ (фолликулостимулирующий гормон), ЛГ (лютеинизирующий гормон), пролактин, тестостерон свободный, эстрадиол, ДГЭА, 17-оксипрогестерон, АКТГ — на третий день менструального цикла, прогестерон — на 21 день, Антимюллеров гормон, тест толерантности к углеводам, ТТГ (тиреотропный гормон), Т4 (тироксин) свободный, AT к ТПО (антитела к тиреоидной пероксидазе). Потом с результатами анализов идти к врачу.

Также, если у вас лишний вес, необходимо заняться его снижением, добавить умеренные физические нагрузки, перейти на здоровое питание,

А вот что предлагает в дополнение (на выбор) фитотерапевт Надежда Петровна Бажукова (г. ПСКОВ)

■ 2 ч.л. свежих/сухих измельченных цветков василька залить 1 ст. кипятка. Настоять до остывания, процедить. Принимать по 1 ст.л. три раза вдень до еды. Курс здесь и далее — до появления месячных.

■ 4 ст.л. измельченной сухой травы льнянки обыкновенной залить 1 ст. воды, кипятить 15 минут. Настоять до остывания, процедить. Долить кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по 1 ст.л. три раза вдень.

■ 2 ст.л. измельченного сухого/свежего корня манжетки обыкновенной залить 1 л кипятка. Настоять 2 часа и затем прокипятить еще 20 минут. Процеженный отвар влить в ванну с температурой воды 37-38 градусов. Выполнять процедуру перед сном в течение 15 минут каждый день. Курс — две недели. Неделю отдохнуть и повторить.

И раз, и два!

Для женщины в период менопаузы очень важно полюбить физкультуру. Регулярные занятия стимулируют обменные процессы, улучшают кровообращение. Повышают иммунную защиту, положительно влияют не только на половые органы, но и на весь организм. А еще это хорошая профилактика многих болезней, которые могут проявляться в период климакса.

Первое, с чем женщина сталкивается при наступлении менопаузы, — опущение стенок влагалища. Как возможное следствие — недержание мочи, сухость слизистой, снижение либидо. Простой комплекс упражнений поможет держать в тонусе мышцы тазового дна, нормализовать работу мочевого и анального сфинктеров (круговая мышца. — Ред.). На каждое выделить для начала пять-десять минут.

Полезно также заниматься йогой, пилатесом, фитнесом, аквааэробикой и другими видами спорта, которые не предусматривают больших нагрузок на брюшную полость. Откажитесь от прыжков, приседаний, поднятия тяжелых предметов (максимум — 3 килограмма) и бега.

Важно!

Регулярные занятия физкультурой очень важны и для профилактики остеопороза. Физическая активность способствует хорошему кровоснабжению и улучшает усвоение кальция. А вот бездействие мышц провоцирует деминерализацию костей.

Ольга ЗОРИНА, акушер-гинеколог, г, Ижевск

Йога для хорошего настроения

Остановить процесс наступления климакса, увы, невозможно. А вот сгладить неприятные симптомы с помощью специальных упражнений из йоги вполне реально!

упражнений из йоги

Начинайте с комплекса «Приветствие солнцу» (см. рис.). А далее...

Скрутки. Станьте прямо, стопы вместе. На вдохе соедините ладони над головой, на выдохе, не размыкая рук, перейдите в скрутку, касаясь правым локтем левого колена. На вдохе снова руки вверх, на выдохе выполните в другую сторону. Повторите три-пять раз.

Балансиры. Станьте в «позу дерева» (стоя, поднимите руки и держите до усталости, отдохните), выполните четыре раза, Подойдут и любые балансиры на руках.

Для укрепления мышц спины. Лягте на живот, соедините руки в замок за спиной. На вдохе поднимите корпус и ноги. На выдохе расслабьтесь.

На заметку

Ольга АНДРОНОВА, тренер по йоге, г. Минск

Нервный» кишечник

Гормоналыные изменения, в том числе при климаксе, зачастую вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. В частности — синдром раздраженного кишечника (СРК), при котором нарушается моторика пищеварительной системы без явного воспаления. В результате все исследования и анализы демонстрируют полное здоровье, а женщины годами терпят боль и дискомфорт. Как справиться с хитрым недугом. рассказывает врач-терапевт Татьяна Ивановна Задорожная (г. ГОМЕЛЬ).

Неприятно познакомиться

СРК может проявлять себя по-разному: изнурять запорами или, наоборот, диареей (чаще по утрам после еды), метеоризмом и болью, которая после дефекации или отхождения газов, как правило, исчезает. Отрыжка воздухом, тошнота, чувство тяжести и переполнения в желудке при СРК — обычное явление. Помимо кишечных расстройств может появиться головная боль, ощущение кома в горле, бессонница, учащенное мочеиспускание, шум в ушах, слабость, сухость во рту. А еще постоянное чувство тревоги. Часто неприятные симптомы возникают во время волнения или после длительного физического и нервного напряжения. Поэтому при СРК важно выровнять эмоциональное состояние и нормализовать режим дня.

На диету!

Нельзя — копченые и острые блюда, алкоголь, кофе, шоколад, продукты, вызывающие чрезмерное газообразование (капуста, мучное). Можно. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Мясные и рыбные блюда, приготовленные на пару или вареные. Хлеб из муки грубого помола и пшеничные отруби.

Что делать

При симптомах СРК прежде всего нужно пройти обследование, чтобы исключить неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, рак толстой кишки: сделать УЗИ брюшной полости, при необходимости — колоноскопию и биопсию, В дополнение к диете врач может назначить симптоматические слабительные, закрепляющие средства или препараты для улучшения переваривания пищи, спазмолитики.

Фталаты, содержащиеся во многих косметических средствах, в том числе лаке для волос, повышают риск ранней менопаузы. К такому выводу пришли ученые Вашингтонского университета (штат Миссури), исследовавшие почти 6 тысяч женщин. Те, у кого в крови и моче были самые высокие уровни этого вещества, «подошли» к климаксу в среднем на 2-3 года раньше своих ровесниц. Видимо, это повлияло на функцию яичников и репродуктивные способности.

Запор и гормоны

...Запор стал для меня привычной проблемой. Проходила терапию пребиотиками, делала специальную гимнастику, отрегулировала питание, но, увы... Как-то подруга обмолвилась, что запор может указывать на высокий уровень эстрогенов в крови. Какая тут взаимосвязь и что делать?

Ольга СТАРОВОЙТОВА, г. Москва

Отвечает терапевт Марина Александровна Нефедова (г. САНКТ-ПЕТЕРБУРГ)

Да, запор — реальная подсказка, которая помогает определить, в норме ли гормоны. Особенно должен насторожить тот факт, если деликатная проблема исчезает перед менструацией и во время месячных. Именно в этот период уровень эстрогена снижается. Если причина запора именно в данном гормоне, после окончания месячных он вновь даст о себе знать без всякой на то причины. Кроме того, избыток эстрогена может провоцировать вздутие живота и повышать давление из-за задержки в организме натрия и воды.

На фоне такого состояния присоединяется головная боль, бессонница. Для снижения уровня гормона советую изменить свои пищевые привычки. Меньше сахара, мяса, молока, кофе, газировок. Обязательно введите в рацион кисломолочные продукты или продукты с пробиотиками для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Старайтесь высыпаться, больше двигайтесь днем.

Избегайте стрессовых ситуаций. Время от времени принимайте препараты на основе витекса священного (проконсультируйтесь с врачом). Это растение понижает уровень эстрогена. Откажитесь от алкоголя и курения.

Таким образом, вы не только оздоровите кишечник, но и стабилизируете уровень тиреоидных гормонов (вырабатываются щитовидной железой) и эстрогена.

г-та «Народный доктор» №14, 2019 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Женское здоровье • Метки: , Наверх

Оставить комментарий