Лечение холодом

Опубликовал admin - Последнее обновление: Суббота, Январь 26, 2019 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Морозотерапия

В старину говорили: «В холод — всякий молод». Давайте и мы используем зиму во благо здоровью! Тем более что лечение холодом доступно и не требует никаких затрат. Морозный воздух, лед, холодные компрессы, студеная вода — все пойдет на пользу, если правильно их применять. А как — расскажут наши консультанты. Итак, читайте, выбирайте — и действуйте!

Поправка на ветер

Тихая морозная погода переносится куда легче, чем ветреная. А все потому, что ветер крадет тепло. И чем он сильнее, тем больше воздуха соприкасается с кожей и больше тепла отнимает у тела.

Поэтому прежде чем выбирать одежду для улицы зимой, принимайте во внимание не только температуру воздуха, но и скорость ветра.

Посмотрите таблицу. Серым цветом показана температура, которая ощущается при сочетании мороза и ветра.

Не гуляйте более получаса при ощущении ниже -10 градусов, если у вас есть хронические заболевания, ведь переохлаждение вызывает их обострение. К примеру, при холодовой аллергии эта температура может спровоцировать появление отеков и сыпи. Сердечникам в сильный мороз грозит приступ стенокардии, астматикам следует опасаться проблем с дыханием. Запрещено переохлаждаться и людям с ревматоидным артритом. Если нужно выйти из дома, не забудьте перед этим принять прописанные врачом препараты.

Евгения ОЛЕНЕВА,
врач-терапевт, г. Минск

Айда на прогулку!

Морозный воздух содержит на 30% больше кислорода, чем теплый, потому он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, успокаивает головную боль и даже снижает уровень холестерина в крови. А еще улучшает цвет лица и избавляет от усталости и апатии. У любителей морозных прогулок нормализуется терморегуляция, кровь бежит по сосудам быстрее. Поэтому варикоз и тромбоз зимой реже дают о себе знать. Не забывайте и о том, что при низких температурах гибнет большинство вирусов и бактерий. Поэтому тепло одевайтесь — и айда на прогулку!

Татьяна СТЕБЛИНА,
провизор, г. Николаев

Охладить может и... лимон!

К холоду как лекарству у традиционной китайской медицины отношение очень осторожное. Здесь считают, что как лечебное средство его можно применять лишь при наличии синдрома полного жара либо при воздействии внешнего жара на организм.

Синдром полного жара — это высокая температура тела, которая развивается, когда на организм с сильной защитной энергией Вэй Ци воздействует сильная вредоносная энергия Сйе Ци (например, вирус гриппа. — Ред.). При этом для контроля полного жара используют не мороз как таковой, а средства охлаждающего действия.

■ Чаи с растениями, обладающими таким свойством, — белый чай, с корой ивы, цветками хризантемы, полынью, форзицией, мятой и др. 1 ст.л. измельченной коры ивы залить 1 ст. кипятка, настоять под крышкой три часа. Процедить, выпить в три приема за час до еды. Курс — три-четыре недели. Противопоказания: аллергия, пониженная свертываемость крови. — Ред.

■ Прохладные водные процедуры, обертывания с использованием охлаждающих растений, например, водорослей.

■ Блюда из продуктов, которые, по версии традиционной китайской медицины, обладают холодным характером и способствуют охлаждению организма и устранению внутреннего жара при воздействии жара внешнего: ревень, грейпфрут, лимон и другие цитрусы, спаржа, баклажаны, помидоры, огурцы, шпинат, молодые листья одуванчика, кефир, творог, водоросли.

Диана НЕМЦОВА,
врач-терапевт высшей категории,
фитотерапевт, специалист по
традиционной китайской медицине,
г. Запорожье

Из бани — да в прорубь!

После жаркой парилки милое дело окатить себя холодной водой из ведра или сигануть в прорубь! Любители говорят, это как заново родиться — такой бешеный прилив сил и эмоций. Однако чтобы контрастные процедуры пошли на пользу здоровью, к ним надо хорошенько подготовиться. Подробнее об этом рассказывает реабилитолог Алексей Юрьевич МОРОЗ (г. Белгород).

Есть много национальных традиций, направлений банного дела. И у каждого свои принципы прогревания и охлаждения. В том числе и у нашей традиционной бани. Температура в классической бане — 90-110 градусов, пар комбинированный (сухой и влажный). Прежде чем после парной окунаться в прорубь или обливаться ледяной водой, нужно хорошо прогреться снаружи и изнутри таким образом.

■ Первый заход в парную — 3-5 минут на нижней полке, затем отдых в предбаннике не более 10 минут.

■ Второй заход—5-8 минут на средней полке, отдых в предбаннике 10-13 минут.

■ Третий заход — 7-15 минут на верхней полке (в зависимости от подготовки и опыта).

■ И только после этого (или еще одного аналогичного захода) можно обливаться ледяной водой или нырять в прорубь.

Окунуться с головой два-пять раз с интервалом в 1-2 секунды и сразу вернуться в парную на верхнюю полку, оставаясь там до максимального прогрева. А затем хорошенько пропариться веником, посильнее нагнетая воздух к телу.

■ Отдохнуть и спустя 15-20 минут повторить пропарку веником.

Если после этого вы снова окунулись в прорубь или облились холодной водой, вернитесь в парную на верхнюю полку, чтобы согреться.

И сами попарьте кого-нибудь — так вы здорово прогреетесь изнутри.

Затем можно выпить в парной кружку травяного чая (лучше использовать деревянную). После бани нельзя переохлаждаться!

! При грамотном подходе у банных и контрастных процедур практически нет противопоказаний. Кому бы я категорически не рекомендовал их, так это онкобольным и людям в состоянии алкогольного опьянения.

Компресс на лоб при температуре

Испокон веков при температуре клали на лоб пузырь со льдом. А есть ли в этом смысл?

Ирина РЕВЯКИНА, г. Кобрин

Отвечает провизор Татьяна Владимировна КОВАЛЕВСКАЯ (г. Могилев)

В начале простуды при появлении невысокой температуры и озноба больного надо согреть: накрыть одеялом, напоить теплым чаем.

На этом этапе холод на лоб не нужен, но можно положить влажное полотенце, если человек плохо переносит температуру и связанную с ней головную боль.

А вот при стабильно высокой температуре (выше 38,5 градусов) пузырь со льдом (или колотый лед, завернутый в плотную ткань) на лоб будет не лишним. Компресс нужно держать 2-3 минуты, затем сдвигать чуть в сторону. Это облегчит состояние больного и даже может немного сбить жар. Если температура при этом продолжает расти, без жаропонижающих не обойтись!

Когда же она спадет, лед нужно убрать, а больному давать теплое питье.

Опасная красота

В мороз снимайте с рук металлические кольца, даже если вы носите варежки. Украшения забирают тепло, поэтому пальцы мерзнут быстрее.

Не во благо здоровью в холода и сережки в ушах. И еще один факт не в пользу красоты в мороз: модные рукава в ¾ для наших зим не годятся. Они могут привести к артриту локтей и кистей рук.

Татьяна ЗАДОРОЖНАЯ,
врач-терапевт, г. Гомель

Стресс от головной боли

Как-то вечером у меня разболелась голова — а под рукой нет лекарств. Решила попробовать ледяной компресс. Завернула в полиэтиленовый пакет пару кусочков льда и приложила к впадине на шее чуть ниже затылка. Держала 10 минут — и «ледовый анальгетик» сработал, боль прошла!

Анна, по e-mail

Комментирует травница, инструктор по йоге Александра Алексеевна КОРОТАЕВА (г. Подольск)

Ледяной компресс лучше всего помогает при головной боли напряжения. Лед отвлекает от болевых ощущений, вызывая своего рода стресс. Таким образом организм «забывает» про боль и переключается на раздражитель.

Ангиной больше не болею

Раньше я постоянно простужался. И когда в четвертый раз за год пришел на прием к терапевту с болью в горле, она сказала, что теперь будет меня лечить совсем по-другому. Сразу, конечно, прописала лекарства. А когда поправился, сказала мне закаливать горло... кубиками льда!

Оказывается, это полезно для снижения риска ангины, простудных заболеваний и других воспалений горла и носоглотки. И здорово укрепляет местный иммунитет! Даже при наличии хронического фарингита и тонзиллита с помощью ледяной процедуры можно избежать обострений в сезон простуд.

И вот с того времени — а уже прошло более пяти лет — я ни разу не болел!

Хочу поделиться и с вами советами, которые мне дал участковый терапевт. Итак...

■ Начиная процедуру, важно быть здоровым, чтобы силы организма не были направлены на борьбу с недугом.

■ Наиболее благоприятное время для начала — с конца весны до начала осени. Но если знать меру и не усердствовать, приступить к закаливанию можно даже в холодное время года. Главное — ориентироваться на свой организм и отслеживать малейшие признаки недомогания.

■ Подойдет лед как из обычной питьевой воды, так и из замороженных морсов, компотов, травяных сборов, соков ягод и фруктов. Можно добавить в воду морскую соль (1 ч.л. на 1 ст.). Это поможет очистить горло и носоглотку от скопившихся микробов.

■ В первый раз держать кубик льда во рту буквально 20-30 секунд. Каждые три-четыре дня прибавлять пять-десять секунд, доводя до двух минут.

■ Если вам пришлось сделать длительный перерыв, при возобновлении процедур следует начинать снова с самого малого времени.

! Нельзя проводить закаливающие процедуры в период острой фазы или обострения болезни, при повышенной или пониженной температуре тела, общем недомогании и на протяжении семидесяти дней после выздоровления. — Ред.

Антон ЩЕРБАКОВ,
п. Юбилейный Калужской обл.

Лед и...

...Кровотечения

При травмах, ушибах, внешних кровотечениях лед (во избежание обморожения применять только колотый!) — первый помощник. Выложите его в полиэтиленовый пакет и, обмотав полотенцем, приложите к поврежденному месту на 10-15 минут. Спустя 50-60 минут можно повторить.

При носовых кровотечениях сядьте на стул, наклоните голову вниз, прижав подбородок к груди. Приложите к переносице завернутый в салфетку кубик льда, спустя 1-2 минуты немного сместите его в сторону. И так в течение пяти минут. В большинстве случаев лед помогает остановить кровь.

При внутренних кровотечениях, вызванных травмами (разрыв печени, селезенки), внематочной беременностью и др. также поможет лед. Чаще эти состояния наступают внезапно: кожа больного покрывается холодным потом, АД резко падает, пульс слабеет, учащается, человек может упасть, потерять сознание. До приезда скорой уложите его на спину, приподнимите ноги, положите на живот завернутый в полотенце колотый лед на 15-20 минут.

! При хроническом цистите, пиелонефрите, холодовой аллергии лед применять нельзя!

...Укусы насекомых

Применение льда снимает припухлость, обезболивает, смягчает общую реакцию организма, препятствует распространению впрыскиваемых сильнодействующих веществ.

Прежде всего обработайте ранку антисептиком. Рядом с местом укуса приложите кубик льда, обернутый салфеткой.

! Не применяйте лед на участках кожи, где есть выраженная сосудистая сеточка, ранки, воспаления.

...Ожоги

При ожоге сразу подставьте больное место под струю прохладной (20-22 градуса) воды на 15-20 минут. Если такой возможности нет, заверните кусочки льда в ткань и приложите к обожженному месту. Это поможет уменьшить боль и предотвратить появление волдырей.

Наталья ДЖЕМЕСЮК,
семейный врач, г. Киев

Обливайтесь, но без спешки

Много слышала о пользе закаливания, поэтому хочу сама начать обливания холодной водой. Как правильно это делать?

Анна, г. Могилев

Отвечает реабилитолог Вячеслав Юрьевич НИКИТИН (г. Москва)

Сразу предупрежу, что обливание холодной водой — не такая простая процедура, как может показаться на первый взгляд. При неправильном закаливании недолго заболеть, застудить мозговой ствол — и последствия будут самые печальные. Надо учитывать индивидуальные особенности организма, возраст, а также сопутствующие заболевания. Поэтому без предварительной консультации врача не обойтись. Самый благоприятный способ закаливания — обливание холодной водой в сочетании с банными процедурами (подробнее об этом читайте на стр. 5. -Ред.).

Отдельное от них обливание требует тщательной подготовки.

Начинайте каждое утро с приема душа. Сначала вода должна быть умеренно теплой, а с каждым днем снижайте ее на один градус.

По вечерам (но не перед самым сном) введите душевой контраст. Обливайте тело, начиная с головы, теплой водой. Постепенно увеличивайте температуру до максимально горячей. Продолжительность — от 1-2 до 5-7 минут (по ощущению). Затем резко переключите на холодную воду на 15-20 секунд (для начинающих) или до 5-7 минут (для опытных). Закончите процедуру хорошим прогревом под струей горячей воды. Таким образом за три месяца организм подготовится к постоянной практике закаливания. С течением времени вы придете к обливанию холодной водой или растираниям снегом на улице. Но обязательно заканчивайте такие процедуры горячим растиранием в теплом помещении. Сложите вдвое вафельное полотенце и плотно сверните его рулоном. На середину налейте 250-300 мл кипятка. Резким движением выжмите рулон, разверните полотенце и интенсивно разотрите шею, затем спину, грудь и т.д.

ВСД: закаливание — первое средство

У меня вегетососудистая дистония по гипотоническому типу. Подскажите, можно ли улучшить состояние с помощью обливаний холодной водой или других методов закаливания?

Лариса ТИМОЩУК, г. Кропивницкий

Отвечает врач-невролог Алексей Сергеевич БОРИСОВ (г. Иркутск)

При ВСД закаливание и водолечение чрезвычайно эффективны. Неподготовленному человеку лучше начинать с воздушных ванн летом. А именно — гулять по 40 минут, желательно в утренние часы, одевшись так, чтобы чувствовалась легкая прохлада. Если становится холодно, можно добавить физическую нагрузку (например, быстро походить), чтобы согреться. После воздушных ванн постепенно переходить к обтираниям водой комнатной температуры в течение пяти минут. В зимний период закаливание можно начинать с них. После обтираний рекомендуется принять теплый душ. Следующий этап спустя две недели — контрастный душ (см. выше — Ред.).

! Контрастный душ противопоказан при тромбофлебите, патологиях сердечно-сосудистой системы, гипертензии, а также обострениях хронических заболеваний. — Ред.

Чтобы достичь стойкого улучшения состояния, важно придерживаться следующих правил.

■ Последовательность: закаливание должно начинаться с более щадящих процедур.

■ Систематичность: процедуры должны быть ежедневными, вне зависимости от погоды и настроения, а также без длительных перерывов.

■ Индивидуальность: при ВСД нередко требуется консультация специалиста для подбора индивидуальной программы закаливания.

■ Постепенность: интенсивность и продолжительность процедур должна увеличиваться постепенно.

■ Комплексность: эффективность закаливания повышается при сочетании его с лечебной физкультурой и правильным режимом дня.

Криомассаж для кожи

Одна из эффективных процедур для ухода за кожей лица — массаж кубиками льда. Как и профессиональный уход в условиях салонов красоты, регулярный ледяной массаж станет не только приятной, но и очень полезной процедурой.

Готовим лед

Для обычного льда лучше всего подойдет минеральная либо фильтрованная вода. А усилят целебные свойства холода натуральные компоненты. Для жирной кожи выбирайте лед с отваром травы шалфея, цветков ромашки, соком лимона. Травы нормализуют деятельность сальных желез и обладают противовоспалительным действием, а фруктовые кислоты дают легкий отшелушивающий эффект.

Отвар: 3 ст.л. сухой травы залить 0,5 л кипятка, довести до кипения и держать на малом огне 20 минут. Настоять до остывания, процедить. Для сухой кожи — лед с добавлением оливкового масла. Смешать по 1 ст.л. меда и масла и развести все в стакане минеральной воды. Для кожи, склонной к пигментации, подойдет лед с соком петрушки (для сухой и чувствительной развести 1:1 с водой). Для увядающей — с соком моркови или алоэ (2 ст.л. на ¾ ст. минералки). Овощ питает кожу, Г а алоэ стимулирует омолаживающие процессы.

Техника

Кубик льда держите салфеткой. Аккуратно проводите им по массажным линиям круговыми движениями. Сеанс не должен превышать одну-две минуты. Делать процедуру рекомендуется каждый день один-два раза в сутки, а выходить на улицу через 10-15 минут после нее, дав возможность коже адаптироваться. Благодаря регулярному массажу кожа станет более упругой и увлажненной, повысится ее устойчивость к воздействию внешних факторов, уменьшится сальность, разгладятся мелкие морщинки и улучшится цвет лица. А еще это достаточно древний и надежный метод профилактики старения!

Для кого массаж

Показан при увядающей, тусклой, сухой коже, повышенной жирности, склонности к пигментации.

! Противопоказания: аллергические реакции на холод, герпетические инфекции, острые заболевания и обострение хронических, розацеа (при наличии незначительного купероза для тренировки сосудов — можно), эпилепсия и другие болезни нервной системы, где противопоказано воздействие низких температур.

Воздержаться от процедуры необходимо при серьезном переутомлении, стрессе, во время сильного летнего зноя либо зимних морозов.

Юлия КОСТЮКОВА,
врач-дерматовенеролог, специалист
эстетической медицины, г. Харьков

Вместо таблеток — босиком по снегу

Хотите начать закаливаться, но обливаться ледяной водой поутру — не ваш вариант? Ну и не надо! Просто снимите носки и... немного погуляйте босиком по чистому снегу. Это отличный зимний вариант закаливания.

Такие прогулки помогают укрепить иммунитет, снизить риск простудных заболеваний, повысить сопротивляемость организма холоду. Главное — заниматься этим систематически, будучи абсолютно здоровым и соблюдая все правила.

Итак, запоминайте.

■ Прежде хорошенько разогрейте тело физическими упражнениями.

■ Первые выходы на снег должны быть очень короткими. Начинайте с нескольких шагов в день и постепенно (!) доведите до пяти минут.

■ Оптимальная температура для прогулки — от 0 до минус 10 градусов.

■ Ни в коем случае не стойте на одном месте, а топчитесь, бегайте, прыгайте.

■ После прогулки быстро вытрите ноги сухим полотенцем и наденьте сухую обувь. Пока организм в достаточной мере не привык к данному виду закаливания, придя домой, сразу же разотрите ноги согревающей мазью или сделайте массаж стоп, после чего наденьте теплые носки.

После хождения по снегу вы должны ощутить бодрость, а в ногах должен появиться жар.

Важно!

Не ходите по твердому заледенелому снегу. Из-за наледи стопам можно нанести микротравмы. Лучше всего топчитесь по только что выпавшему, мягкому. Это не только менее травматично для ног, но и более приятно, что очень важно при любом виде закаливания. Процедура обязательно должна нравиться. Если заставляете себя, она может принести больше вреда, чем пользы.