Курорт на даче

Опубликовал admin - Последнее обновление: Суббота, Август 26, 2017 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Курорт на даче, или Бархатный cезон в своей широте

Курорт на даче

Близится сентябрь, на морских курортах уходит изнурительная жара и наступает бархатный сезон. И есть люди, которые свой отпуск планируют именно на начало осени, ибо считают, что на море лучше всего отдохнуть в это время. В итоге на морские курорты за ласковым солнцем, теплым прибоем, песчаным пляжем и свежим ветром отправляются стаи белых человеческих тел. Но те, кто думают, что в своей широте в сентябре делать нечего, заблуждаются.

Дача — лучшее место для отдыха

активного отдыха

Можно отдохнуть, набраться сил и загореть, даже копаясь на грядках и собирая выращенный там урожай. Причем, проводя свой отпуск на даче, мы сможем, не тратя на это своего драгоценного времени, естественным путем укрепить свое здоровье. На даче ваше тело со временем тоже покроется золотистым загаром, и не беда, что ваш загар не южный, который, как известно, менее прочный, так как очень быстро сходит с кожи.

В свое время научными сотрудниками бывшего Центрального института курортологии и физиотерапии была оценена сравнительная оздоровительно-восстановительная эффективность летнего отдыха у сотрудников одного подмосковного научно-исследовательского института. Это покажется странным, но наилучший эффект отмечался не у тех, кто отдыхал на Канарах, в Крыму или на Кавказе, а у тех, кто трудился на собственных дачных участках. Так произошло потому, что дачники имели разнообразные физические нагрузки, самое тесное общение с природными факторами закаливания и тем самым сочетали приятное с полезным.

Между тем сотрудники отдела восстановительного отдыха нашего института считают, что наиболее эффективный отдых в средней климатической зоне именно в сентябре. Этот факт еще в прошлом веке был установлен специалистами бывшей Всесоюзной научной лаборатории по туризму и экскурсиям, где изучались проблемы хронического утомления и восстановительного отдыха.

Ими же был сделан вывод о том (возможно, он покажется кому-то банальным), что пассивный отдых возможен лишь в первые один-три дня. Так как продолжение такого «образа отдыха» чревато проявлениями вегетососудистой дистонии, связанной с расслаблением организма, детренированностью мышц, легких, разрегулированием нервной и сердечно-сосудистой систем.

Возможно, кто-то возразит: мол, я пахал весь год на работе и теперь, уйдя в отпуск, вынужден снова напрягаться! А напрягаться-то и не требуется, просто отдых должен быть активным. Кстати, из многих видов активного отдыха (их насчитывается около четырех тысяч) в осенний период наиболее эффективны горнопешеходный, водный и велотуризм, спортивные игры, а также работы в саду и огороде.

При этом из сельскохозяйственных работ наиболее полезен уход за деревьями, кустами и овощными грядками, косьба с ее ритмопластическими маховыми движениями, расширяющими кровеносные сосуды, имеющие склонность к спазмам и вызывающие головные, сердечные и другие боли.

Работая в саду и на огороде, мы одновременно принимаем и такие ценные «курортные процедуры», как аэротерапия (оздоровление воздухом), солнечные и воздушные ванны, контрастное закаливание. Идет чередование разогрева при интенсивной работе с охлаждением под влиянием свежего ветерка во время отдыха и самой работы.

А вот путешествия на автобусах и в поездах дают совсем мало пользы. После них только лишь из-за смены впечатлений и новых знакомств появляется незначительное улучшение в работе нервной системы.

На даче можно прекрасно отдохнуть

Солнечные ванны

Итак, вы приехали на дачу. Хотите подольше поспать? Пожалуйста! Отсыпайтесь себе на здоровье! Дайте организму время для подготовки к предстоящему активному отдыху. Возможно, что первый свой отпускной день вы начнете с гимнастики и пробежки. А затем так втянетесь, что после отпуска по-другому уже не сможете жить.

Сегодня вы проснулись рано, но спать уже не хочется. Удивительно! А ведь в городе такого здорового и крепкого сна у вас давно не было. Смелее выходите во двор, на лужайку с травкой в капельках росы. Пройдитесь по ней босиком. Намочите ладони, умойтесь росой. Это очень полезно для вашего, пока еще заспанного, лица. В утренние часы, пока еще не жарко, можно потрудиться на грядках — прополоть их или собрать урожай свежей зелени к завтраку. Вы и не заметите, как солнышко позаботится о вашем загаре.

обливание тела

На даче можно не только прекрасно отдохнуть, но даже пройти курс самостоятельного «дачного лечения». Это солнечные и воздушные ванны, закаливание, мышечные нагрузки, рациональное питание. Осень — прекрасная пора для проведения закаливающих процедур. Возьмите себе за правило обливание тела с головой из ведра холодной водой, как это рекомендовал своим почитателям Порфирий Иванов.

Но стоит напомнить, что, например, в Подмосковье и в сентябре тоже можно перегреться и получить солнечный ожог. Поэтому, чтобы загорать без ущерба для своего здоровья, солнечные ванны не должны продолжаться дольше 30 минут, а затем их длительность можно постепенно увеличивать. Чтобы не перестараться во время первых солнечных ванн, лучше принимать их в виде частичных облучений — засучив рукава и штанины или в майке. И даже перейти на так называемые ванны с рассеянными солнечными лучами, то есть загорать в тени деревьев или под навесом. А в солнцепек быть с одетым головным убором, лучше в широкополой шляпе.

Солнечные ванны в умеренных дозах очень полезны. Они заживляют раны, убивают бактерии. Солнце вырабатывает в человеческом организме витамин D, который позволяет лучше усваивать кальций. Кроме того, солнце-лекарство от депрессии: давно замечено, что в солнечный день заботы и тревоги не кажутся такими тяжелыми.

Дозируем мышечные нагрузки

работу в саду и огороде

Постепенно следует привыкать и к мышечной нагрузке, работая на участке в первые дни не более одного-двух часов. Иначе не миновать мышечных болей в течение нескольких последующих дней. Но работающие мышцы — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор И. Неумывакин считает, что работающая мышца — дублер сердца. Трудясь на садовом участке, мы в своем организме заставляем работать еще несколько «моторов», отвлекая на них кровоток, формируем новую сосудистую сеть. Вот вам и здоровое сердце и сосуды!

Постарайтесь чередовать работу в саду и огороде с отдыхом. Не отказывайте себе и в дневном отдыхе. Дневной сон прекрасно восстанавливает силы. А утро лучше начать с душа (если есть такая возможность), затем перейти к зарядке, самомассажу, пробежке. Придерживайтесь диеты, богатой витаминами и дикорастущими травами.

водой из родника

В отпуске можно пройти курс лечения водой из родника. Этой целебной водой ежедневно умывайтесь, пейте ее несколько раз в день.

Энергопитатели

энергетика деревьев

Восстановить силы поможет и энергетика деревьев. Они могут и отсасывать отрицательную энергию, и подпитывать положительной энергией ваш организм. Только необходимо знать, какая роль у того или иного дерева. Сильнее всего подпитывают человеческий организм береза, дуб и сосна. Кладите полено березы, завернутое в мягкую ткань, на ночь под шею, и вы избавитесь от шейного остеохондроза.

Снять боль, напряжение в теле можно, прислонившись к тополю или осине, но после этого непременно проведите общую энергетическую подпитку организма у дуба или березы. Подойдите к дереву, обнимите его ствол, ощутите ногами его корни, прижмитесь к нему телом. И вы почувствуете, как оздоровительная энергия проходит через вас, поднимается к голове и возвращается в дерево. Поблагодарите мысленно дерево, наполнившее ваше тело целительной энергией.

С грядки — на стол

растительную пищу

На даче постарайтесь перейти на простую, в основном растительную пищу. Попробуйте ваши сытные завтраки, королевские обеды и обильные ужины заменить вегетарианскими. Постарайтесь есть только то, что растет на вашем участке: салат и петрушку, сельдерей и чеснок, лук и укроп, огурцы и помидоры, кабачки и патиссоны, морковь и свеклу, ягоды и фрукты. Но вам хочется съесть копченую колбасу... А вы знаете, что этим вы увеличиваете содержание холестерина в крови? Лучше возьмите морковь, свеклу, капусту, перья зеленого лука и сделайте простой салат с растительным маслом, зеленными и пряновкусовыми растениями.

Завтрак — только дачный

аппетитный завтрак

В дачных условиях совсем не трудно приготовить живописный и в то же время аппетитный завтрак. Взять листья салата, листовую салатную горчицу, молодые листочки шпината, перья многолетнего лука, веточки петрушки, пупырчатые огурцы, красные помидоры, ярко-красный с белым кончиком редис, а заодно сорвать пряные растения для заварки душистого чая. У вас на даче они должны быть. Та же мята перечная, из которой медицинская промышленность готовит валидол, корвалол, ментоловые карандаши, мятные конфеты. Она способствует лечению стенокардии, неврозов, зудящих дерматитов. Заварите из мяты чай, приготовьте из нее настой, обладающий желчегонным, болеутоляющим и успокаивающими свойствами.

А еще повесьте у изголовья кровати мешочек, наполненный высушенной мятой, и вы будете ночью прекрасно спать.

Для заварки чая можно взять также лепестки розы, цветки жасмина, донника, мелиссы лимонной (лекарственной), смородины, малины, крыжовника, яблони, вишни...

Что получит ваш организм?

Из моркови — витамин А (каротин), который улучшит зрение, из капусты — витамин U, который предотвратит появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, из свеклы — сахар, органические кислоты, минеральные соли, кальций, железо, марганец, кобальт, калий, который в нашем организме всегда в дефиците, и йод, по содержанию которого свекла занимает второе место после морской капусты, фитонциды в луке убьют находящиеся в организме болезнетворные микробы. А пряновкусовые растения содержат много витаминов, минеральных солей, эфирных масел, углеводов, органических кислот и других полезных веществ. Причем потребление пряностей позволяет снизить чрезмерное потребление соли, а в некоторых случаях даже заменить ее.

Потребляйте «живыми» — в сыром виде — овощи и фрукты. В городе они на нашем столе бывают не всегда. А ведь именно они главные источники витаминов, а еще клетчатки. Считается, что овощей и фруктов мы должны съедать ежедневно не менее 700 граммов. Но мы потребляем их в два — три раза меньше, всего 200-300 граммов.

Старайтесь широко использовать в, питании ботву свеклы, редьки, редиса, моркови, листья гороха, хрена, чеснока, обычно идущих в отходы. Помните, что в листьях, например, молодой репы, свеклы, редьки полезных веществ не меньше, чем в корнеплодах. Используйте и дикорастущие растения, такие как лебеда, сныть, мокрица, гравилат и многие другие. Их можно использовать в сыром виде — в салатах, а также при приготовлении первых, вторых блюд и напитков. Именно они могут пополнить суточный рацион потребления растительных продуктов, который в дачных условиях можно довести до нормы.

И душа отдыхает

лист лопуха

На даче вы полностью отключаетесь от городских дел и проблем. Но, уставая физически, отдыхаете душой. У вас болят ноги, суставы. Невозможно наступать на пятки — появились шипы. Посмотрите сколько вокруг лопухов! Каждое утро срывайте свежий лист лопуха и прикладывайте его к суставам, кладите их в обувь под пятки. И обязательно ходите босиком...

ходите босиком

...Скоро завершатся работы на садовых участках, но природа подарит нам еще немало радостей. Впереди «унылая пора, очей очарованье» — бабье лето. Оставшиеся дни используйте для сбора впрок лекарственных трав, таких как подорожник, манжетка, мать-и-мачеха, медуница, одуванчик, сныть, спорыш, полевой хвощ и другие.

Ирина Чудаева,
ведущий научный сотрудник
Института натуропатии
г-та «Травинка» №15, 16, 2017 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Искусство жить здоровым • Метки: , Наверх

Оставить комментарий