Как победить страх

Беспокоят постоянные страхи по пустякам. К примеру, если надо серьезно с кем-то поговорить, волнение такое, что учащается пульс, начинается одышка, как после кросса. Или в груди, в солнечном сплетении сдавливает так, что трудно говорить. Это происходит как рефлекс, при ясном понимании, что такого быть не должно...

Адрес: Гурьеву Николаю,
660132, г. Красноярск, п/п 173130

На вопросы отвечает человек, владеющий большим арсеналом методов нетрадиционной и народной медицины, врач-натуротерапевт Г.Г. Гаркуша.

Уважаемый Николай, страх — один из сильнейших механизмов защиты всех живых существ. Он оберегает и человека от любых случайностей — от бандитов и террористов, болезней и даже смерти. Есть и общий страх перед будущим. Однако постоянно бояться и жить во власти своих фобий ненормально. Как говорила моя бабушка, если человек совсем не контролирует свои эмоции, это уже психическая распущенность. Когда состояние повышенной тревожности становится привычным, стоит задуматься о психическом здоровье.

Психологи считают, что мнительность, фобии, панические атаки чаще всего связаны с детскими впечатлениями. Родители и окружающие малыша взрослые в детском саду, школе нередко говорят: «Не делай так, а то будет больно, это опасно». Детей запугивают собаками, врачами, милиционерами... Отсюда и многие устойчивые страхи, фобии. Они связаны и с верованиями, убеждениями, которых человек придерживается. А также с тем, насколько эмоционально он реагирует на различные ситуации.

Все пережитые негативные эмоции превращаются в энергетические блоки. Из-за них сначала развивается мнительность, а потом — серьезные заболевания. Когда человек зацикливается на чем-то неприятном, он начинает придумывать то, чего нет, и страх только усиливается.

Мнительность часто возникает на почве неуверенности в себе, заниженной самооценки. Болезненная мнительность — это своего рода проявление гипертрофированного инстинкта самосохранения. Даже обычная, а не только патологическая, она доставляет много неудобств. Не просто омрачает жизнь, но и парализует человека, мешает ему добиваться успехов, строить гармоничную личную жизнь. Как и тревожность — потенциальная готовность реагировать на новые ситуации нагнетанием тревоги. Мнительность и тревожность — два костыля одной проблемы под названием «страх».

Так что с этим надо бороться. Лучше всего, конечно, индивидуальная работа с психологом. Он помог бы разобраться с внутренним «я», с подсознанием и подсказал бы наилучшие именно для вас способы «депрограммирования». Можете попробовать и самостоятельно победить свой страх. Но как?

Прежде всего надо честно признаться себе в том, что такая проблема существует. Что вы и сделали в своем письме. Можно еще «занюхать» страх. Есть эфирные масла розмарина, лаванды, герани. Их ароматы частично отвлекают от надуманных страхов, снимая накопившуюся тревожность. Кроме ароматерапии, надо учиться мыслить позитивно. Попробуйте в трудной ситуации не запугивать себя, а остановить поток негативных мыслей, эмоций с помощью такой фразы: «Об этом я подумаю потом». Она уже спасла многих, в том числе путешественников, переселенцев в Америку.

Повышайте самооценку, перестаньте корить себя за неудачи. Чаще говорите: «Все пройдет, я смогу это преодолеть». Подумайте о том, какие свои качества вы считаете наилучшими, и всегда помните о них. Займитесь аутотренингом, самовнушением. Ведь человек — самонастраивающаяся система. Ведите дневник ощущений. Перечитывая его, делайте выводы и учитывайте свои ошибки. Можете и посмеяться над ними.

Вспомните или найдите хобби, которое дарит вам светлые эмоции. Читайте вслух молитвы, если вы верующий. Или декламируйте стихи, пойте песни.

Придумайте хороший конец для одной из ваших «страшных» ситуаций. Представьте, что это показывают в кино или по телевизору, а у вас все благополучно. Счастливый финал всегда улучшает настроение и помогает добиться успеха, даже если он придуман.