Иногда и поплакать полезно
Иногда и поплакать полезно
По себе знаю, что лучше поплакать, когда обидно. Сразу станет легче. А недавно нашла и подтверждения.
Оказывается, стресс буквально выходит из нас вместе со слезами. Ведь они способствуют освобождению от веществ, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Важно еще и вот что. Когда мы плачем, дыхание сопровождается глубокими вдохами, а это помогает избавиться от гормона стресса — кортизола.
Отсюда вывод: лучше поплакать, чем заболеть.
Горелова Ирина, г. Невинномысск
Гранатами — по аппетиту
Чтобы похудеть, надо мало есть. А как перестроиться, если я, например, вечером после работы готова съесть все, что лежит в холодильнике? Однажды мама принесла статью, в которой говорилось о правильном питании. И я нашла в ней совет: усмирить аппетит помогают гранаты перед едой.
Купить их — не проблема. Стала съедать по половинке среднего фрукта за полчаса до еды. Действительно, есть хочется меньше, а вот сил становится больше. Ведь гранат — это еще и витаминная «бомба»!
Прокопьева Лариса, г. Краснодар
г-та «Лечебные письма» №14, 2014 г.
Знаете ли вы...
...ЧТО плоды гранатового дерева способны заменить собой некоторые фармакологические препараты?
Гранаты — чемпионы по содержанию антиоксидантов, активно противостоят раку груди, снижают давление и борются с инсулиновой резистентностью. Традиционно считалось, что кислые зернышки стимулируют вялый аппетит, но недавно выяснилось, что гранаты, наоборот, притупляют чувство голода и усиливают чувство сытости от съеденной пищи. Этот любопытный факт из «биографии» граната обнаружили британские диетологи из Университета королевы Маргарет.
Ученые провели эксперимент. В течение трех недель часть испытуемых принимала экстракт граната, другая часть — плацебо. Все участники эксперимента были вольны в выборе меню и питались по системе «шведский стол». В итоге оказалось, что те, в чей рацион входил экстракт граната, съедали на 22-25% меньше, чем участники из контрольной группы, и получали от пищи намного больше удовольствия! Чувство голода снижалось на 12%, а ощущение сытости и удовлетворение от пищи усиливались на 16 и 15% соответственно.
Интересно, что на Востоке свойство граната контролировать аппетит было известно с давних времен. Жирные калорийные блюда вроде плова было принято подавать с кислыми рубиновыми зернышками. Так участники трапезы оберегали себя от переедания, чреватого в условиях жаркого климата серьезными сердечными и желудочно-кишечными расстройствами.
г-та «Столетник» №4, 2016 г.
Мало спать — плохо, много — еще хуже
В последнее время часто замечала за собой раздражительность, причем на ровном месте. Появилась склонность к депрессии.
У меня свободный график работы, могу хорошо отдохнуть, выспаться сколько захочу. Именно с появлением такой возможности доктор и связал появление депрессии. Он мне посоветовал спать не менее 5 и не более 8 часов в сутки. Кроме того, вести дневник настроения в зависимости от продолжительности сна.
И оказалось, чтобы нормально отдохнуть, мне надо не 8, а 8,5 часа полноценного сна. Как только установила подходящий режим, дело сразу же пошло на лад. Появились ровное настроение, вкус к жизни.
Ученые доказали экспериментально, что недостаточный сон, как и слишком продолжительный, провоцирует депрессию, если есть предрасположенность к ней. А норма связана с индивидуальными биоритмами, что очень важно.
Антонова М.И., г. Челябинск
Салат для памяти
У мамы очень хорошая память. Она работает учителем и знает наизусть почти всю школьную программу. А я уже давно заметила, что становлюсь забывчивой.
Видела таблетки, которые улучшают память, но побоялась сама себе их назначать. Вместо этого нашла народный рецепт улучшения памяти.
Теперь через день, а иногда и каждый день готовлю салат из тертой моркови с изюмом, заправленный растительным маслом.
Говорят, что такой салат содержит много витаминов, способствующих улучшению кровоснабжения мозга. Как мне кажется, я действительно стала лучше запоминать новую информацию и вспоминать в нужные моменты то, что необходимо.
Сергеева Л., г. Красноярск
г-та «Лечебные письма» №14, 2014 г.
Общайтесь со мной: