Иммунная программа
Поднимем иммунитет иммунной программой
Наша иммунная программа разработана первым руководителем Института натуропатии врачом высшей квалификационной категории, кандидатом медицинских наук Валентином Сергеевым. Это научно обоснованный и подтвержденный практикой комплекс профилактических и лечебных мероприятий, направленных на укрепление защитных сил организма и восстановление нормальной работы иммунной системы.
Высокий иммунитет справится со всеми болезнями
Для того чтобы на должном уровне поддержать свой иммунитет, важно заниматься спортом, вести активный образ жизни, больше отдыхать, расслабляться и получать позитивные эмоции, тогда ваш иммунитет будет в порядке. И вам не будут страшны никакие болезни.
Поэтому прогулки на свежем воздухе и регулярные физические нагрузки, а также продукты с иммуностимулирующими свойствами в ежедневном рационе, как говорится, не роскошь, а необходимость, особенно в зимний период.
Кроме того, мы должны знать одну важную вещь: бесполезно лечить ту или иную болезнь, не укрепляя одновременно с этим иммунитет. Жаль, но при этом все ваши старания могут не дать желаемого результата.
Приведу положения иммунной программы
- Займитесь укреплением своей иммунной системы. Медикаментами или народными средствами помогите своему организму усилить свою «систему безопасности». Иммунная система предохранит вас от простудных, вирусных и ряда других, в том числе и очень серьезных, заболеваний.
- Укреплять свой иммунитет начните со здорового образа жизни с регулярными занятиями физической культурой, спортом, физическим трудом и пребыванием на свежем воздухе. Зимой это катание на лыжах и коньках, игры в хоккей, расчистка снега. Летом — купание с плаванием, греблей, рыбалкой, походами в лес, пребывание в поле, работа в саду и на огороде. И круглый год — зарядка.
- Займитесь закаливанием своего организма. Закаливание-главный фактор укрепления иммунитета, повышения защитных сил вашего организма. Закаляйте себя воздухом, водой и солнцем.
- Занятия физическими упражнениями сочетайте с воздушными ваннами в обнаженном или полуобнаженном виде. А после физических упражнений принимайте контрастный душ или хотя бы обливайте тело прохладной водой.
- Откажитесь от курения, наркотиков, не злоупотребляйте алкогольными напитками.
- Питайтесь по правилам. Для начала стоит изменить свое питание. Включите в свой рацион достаточное количество белков, животных и растительных жиров, аминокислот, так как без них процесс синтеза иммуноглобулинов в нашем организме невозможен.
- Ваша пища должна содержать свежие овощи, ягоды и фрукты. Их должно быть не менее 700 г ежедневно. Обратите внимание на так называемую «красную диету» для повышения иммунитета. Многие нации и народы мира в этих целях потребляют фрукты, овощи, ягоды, фруктовые или овощные соки только красного цвета.
- Из народных средств используйте такие ягоды, как рябина, калина, клюква, шиповник и т.д., из них рекомендуется готовить отвары с сахаром, как компот. Среди полезных для иммунитета трав и лекарственных растений можно назвать также корень валерианы, липовый цвет, пустырник, душицу, сабельник, сушеницу, чистотел, листья березы и др.
- Обеспечьте доступ в ваш организм живых витаминов, которые содержатся в овощах, ягодах, фруктах и их соках. Выбирайте яркие и насыщенные овощи и фрукты. Содержащиеся в свежих фруктах и овощах антиоксиданты позволяют выводить свободные радикалы, которые негативно сказываются на нашем здоровье. Зимой, когда овощей и фруктов недостаточно, можно принимать синтетические поливитамины.
- Прием препаратов из трав и лекарственных растений сочетайте с натуральными средствами, к которым относятся лук, чеснок, мед, животные и растительные жиры, яйца, молочные продукты.
- Укрепляйте свой организм адаптогенами, антиоксидантами и биостимуляторами. По назначению врача принимайте препараты аралии, эхинацеи, родиолы розовой, женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника и т.д.
- Не переутомляйтесь, в работе не забывайте об отдыхе, научитесь отдыхать, чаще бывайте на природе. Не отказывайте себе в возможности выехать за город. На природе вы должны быть не менее 200 часов в год.
- Закаляйте свою психику, не раздражайтесь и не нервничайте по пустякам, научитесь расслабляться, снимать стрессы, эмоциональную напряженность.
- У вас должен быть полноценный сон. Спать следует не менее 7 часов в сутки, причем при открытой форточке. Температура в вашей спальне должна быть не выше +15 градусов.
- Регулируйте свой вес.
- Обеспечьте нормальную работу кишечника.
- Применяйте для укрепления иммунитета массаж и самомассаж. Полезен массаж ног с эфирными маслами: 1 капля коричного масла, по 2 капли масла эвкалипта, чайного дерева и лимонного, а также 20 мл любого масла-основы.
- Иммунитет поддерживают и укрепляют положительные эмоции: оптимизм, юмор, доброжелательность.
Реализуя программу, прислушивайтесь к своему организму и соблюдайте во всем чувство меры.
Валентин Дубин,
ведущий научный сотрудник
Института натуропатии, профессор
г-та «Травинка» №15, 2017 г.
Общайтесь со мной: