Иммунная программа

Опубликовал admin - Последнее обновление: Среда, Сентябрь 5, 2018 - Сохранить & Добавить - Нет комментариев

Поднимем иммунитет иммунной программой

иммунная программа

Наша иммунная программа разработана первым руководителем Института натуропатии врачом высшей квалификационной категории, кандидатом медицинских наук Валентином Сергеевым. Это научно обоснованный и подтвержденный практикой комплекс профилактических и лечебных мероприятий, направленных на укрепление защитных сил организма и восстановление нормальной работы иммунной системы.

Высокий иммунитет справится со всеми болезнями

содержать свежие овощи

Для того чтобы на должном уровне поддержать свой иммунитет, важно заниматься спортом, вести активный образ жизни, больше отдыхать, расслабляться и получать позитивные эмоции, тогда ваш иммунитет будет в порядке. И вам не будут страшны никакие болезни.

Поэтому прогулки на свежем воздухе и регулярные физические нагрузки, а также продукты с иммуностимулирующими свойствами в ежедневном рационе, как говорится, не роскошь, а необходимость, особенно в зимний период.

Кроме того, мы должны знать одну важную вещь: бесполезно лечить ту или иную болезнь, не укрепляя одновременно с этим иммунитет. Жаль, но при этом все ваши старания могут не дать желаемого результата.

Приведу положения иммунной программы

Регулируйте свой вес

  1. Займитесь укреплением своей иммунной системы. Медикаментами или народными средствами помогите своему организму усилить свою «систему безопасности». Иммунная система предохранит вас от простудных, вирусных и ряда других, в том числе и очень серьезных, заболеваний.
  2. Укреплять свой иммунитет начните со здорового образа жизни с регулярными занятиями физической культурой, спортом, физическим трудом и пребыванием на свежем воздухе. Зимой это катание на лыжах и коньках, игры в хоккей, расчистка снега. Летом — купание с плаванием, греблей, рыбалкой, походами в лес, пребывание в поле, работа в саду и на огороде. И круглый год — зарядка.
  3. Займитесь закаливанием своего организма. Закаливание-главный фактор укрепления иммунитета, повышения защитных сил вашего организма. Закаляйте себя воздухом, водой и солнцем.
  4. Занятия физическими упражнениями сочетайте с воздушными ваннами в обнаженном или полуобнаженном виде. А после физических упражнений принимайте контрастный душ или хотя бы обливайте тело прохладной водой.
  5. Откажитесь от курения, наркотиков, не злоупотребляйте алкогольными напитками.
  6. Питайтесь по правилам. Для начала стоит изменить свое питание. Включите в свой рацион достаточное количество белков, животных и растительных жиров, аминокислот, так как без них процесс синтеза иммуноглобулинов в нашем организме невозможен.
  7. Ваша пища должна содержать свежие овощи, ягоды и фрукты. Их должно быть не менее 700 г ежедневно. Обратите внимание на так называемую «красную диету» для повышения иммунитета. Многие нации и народы мира в этих целях потребляют фрукты, овощи, ягоды, фруктовые или овощные соки только красного цвета.
  8. Из народных средств используйте такие ягоды, как рябина, калина, клюква, шиповник и т.д., из них рекомендуется готовить отвары с сахаром, как компот. Среди полезных для иммунитета трав и лекарственных растений можно назвать также корень валерианы, липовый цвет, пустырник, душицу, сабельник, сушеницу, чистотел, листья березы и др.
  9. Обеспечьте доступ в ваш организм живых витаминов, которые содержатся в овощах, ягодах, фруктах и их соках. Выбирайте яркие и насыщенные овощи и фрукты. Содержащиеся в свежих фруктах и овощах антиоксиданты позволяют выводить свободные радикалы, которые негативно сказываются на нашем здоровье. Зимой, когда овощей и фруктов недостаточно, можно принимать синтетические поливитамины.
  10. Прием препаратов из трав и лекарственных растений сочетайте с натуральными средствами, к которым относятся лук, чеснок, мед, животные и растительные жиры, яйца, молочные продукты.
  11. Укрепляйте свой организм адаптогенами, антиоксидантами и биостимуляторами. По назначению врача принимайте препараты аралии, эхинацеи, родиолы розовой, женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника и т.д.
  12. Не переутомляйтесь, в работе не забывайте об отдыхе, научитесь отдыхать, чаще бывайте на природе. Не отказывайте себе в возможности выехать за город. На природе вы должны быть не менее 200 часов в год.
  13. Закаляйте свою психику, не раздражайтесь и не нервничайте по пустякам, научитесь расслабляться, снимать стрессы, эмоциональную напряженность.
  14. У вас должен быть полноценный сон. Спать следует не менее 7 часов в сутки, причем при открытой форточке. Температура в вашей спальне должна быть не выше +15 градусов.
  15. Регулируйте свой вес.
  16. Обеспечьте нормальную работу кишечника.
  17. Применяйте для укрепления иммунитета массаж и самомассаж. Полезен массаж ног с эфирными маслами: 1 капля коричного масла, по 2 капли масла эвкалипта, чайного дерева и лимонного, а также 20 мл любого масла-основы.
  18. Иммунитет поддерживают и укрепляют положительные эмоции: оптимизм, юмор, доброжелательность.

Реализуя программу, прислушивайтесь к своему организму и соблюдайте во всем чувство меры.

Валентин Дубин,
ведущий научный сотрудник
Института натуропатии, профессор
г-та «Травинка» №15, 2017 г.

Google Bookmarks Digg Reddit del.icio.us Ma.gnolia Technorati Slashdot Yahoo My Web News2.ru БобрДобр.ru RUmarkz Ваау! Memori.ru rucity.com МоёМесто.ru Mister Wong

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Рубрики Традиционная медицина • • Наверх

Оставить комментарий